일이 있으면 부드러워요. 정상인들도 가끔 비슷한 상황이 있어요. 심리적 자질을 강화하고, 문제를 해결하고 처리하는 능력을 향상시키고, 자신감을 강화하고, 의지력을 단련할 것을 건의합니다. 자기 최면을 할 수 있는 이 방면의 심리단련을 할 수 있다. 예를 들면 매일 자기 전에 자신을 암시하고, 아침에 깨어난다. "나는 할 수 있다. 나는 유능한 사람이다." 등의 암시를 할 수 있다. 장기적으로 이것은 실행 가능합니다. 아니면 긴장을 풀고 초조할 때마다 심호흡을 할 수 있습니다.
또: 신경쇠약과 불안을 구별한다.
불안: 몸이 불편한 불쾌함과 고통스러운 감정 상태를 동반한다. 불안장애는 불안 증상을 주요 임상상으로 하는 정서장애 그룹으로, 흔히 두 세트의 증상을 포함한다.
(1) 감정 증상
환자는 자신이 긴장, 두려움, 두려움, 초조한 내면체험에 처해 있다고 느꼈다. 뭐가 두려운거야? 어떤 사람들은 자신이 누구를 두려워하는지 분명히 말할 수도 있고, 어떤 사람들은 자신이 무엇을 두려워하는지 명확하게 말하지 않을 수도 있지만, 단지 두렵다고 느낄 수도 있다.
(2) 신체 증상
환자는 긴장할 때 심장 두근거림, 호흡 곤란, 구강 건조, 땀, 떨림, 홍조 등 식물 신경계 항진증의 증상을 동반한다. 때때로 죽음의 감각이 있고, 마음이 극도로 괴로워, 자신이 죽을 것 같은 느낌이 든다. (조지 버나드 쇼, 죽음명언) 심각한 상황에서, 그들은 통제력을 상실하게 될 것이다.
신경쇠약:
1 .. 흥분과 짜증.
2. 정신은 피로하기 쉽다. 오랫동안 책을 읽고 공부하면, 부풀어 오르고 어지러움을 느낄 수 있다. 주의력이 집중되지 않아 기억력이 떨어진다.
두통, 느슨한 위치.
4. 수면장애는 대부분 잠을 잘 수 없고, 일찍 일어나거나, 깨어난 후 잠을 잘 수 없고, 악몽이 많다.
5. 심장박동 과속, 땀, 거식, 변비, 설사, 생리장애, 조루를 포함한 식물 신경기능 장애.
계발성 의혹의 개념.
하지만 당신의 현재 묘사에 따르면, 당신은 아직 불안증으로 진단될 수 없고, 일종의 불안 상태로 진단될 수 없습니다. 자신의 사회적 기능이 영향을 받았다고 느낀다면 현지 심리클리닉이나 상담센터에 가서 전문의를 찾아 추가 진단을 받을 수 있다.