노년기에 접어들면 각종 신체 기능이 쇠퇴하기 시작하고 위장관 기능도 저하되기 때문에 노인들이 변비에 걸릴 가능성이 높다. 노인 변비는 배변 횟수가 감소하고, 배변이 어려워지며, 대변의 양이 적어지는 것을 의미하며, 변비의 발생은 노인의 삶의 질에 심각한 영향을 미칩니다. 노인들이 변비로 고생한다면 어떻게 해야 할까요? 한의학에서는 노인 변비를 어떻게 치료하나요?
노인의 변비를 치료하는 한방의 비법
들깨와 무죽
들깨,무씨,깨를 각각 15g씩 갈아서 갈아준다 자포니카 쌀 100g을 가루로 하여 물을 넣어 죽을 끓여서 1일 1회, 2회에 나누어 복용한다.
호두와 참깨 가루
검은 참깨 200g과 호두 알갱이 200g. 검은깨를 깨끗이 씻어 향이 날 때까지 볶은 후 적당량의 설탕을 넣고 1회 15g씩 하루 2번 먹는다.
돼지 피 시금치 수프
신선한 시금치 250g, 돼지 피 150g, 지방이 많은 돼지고기 25g. 돼지고기는 썰어서 전분의 양을 적당량 조절해 주세요. 돼지피는 잘게 썰어주세요. 물을 끓인 후 시금치, 고기 조각, 소금을 조금씩 첨가하세요.
참깨 아몬드 꿀
꿀 100g, 쓴 아몬드 30g, 검은깨(분쇄) 60g을 섞어 쪄서 하루 2번 복용한다. 혈액이 부족한 사람, 장이 건조한 사람, 변비가 있는 사람에게 사용한다.
황기 에렌 달임
황기 20g, 대마씨 10g, 우리렌 10g, 귤 껍질 5g, 꿀 15g. 기 결핍 및 변비에 사용됩니다.
바나나 조림
바나나 3개, 흑설탕 30g. 바나나 껍질을 벗기고 흑설탕과 함께 하루에 두 번씩 3일 동안 끓입니다.
쪽파와 백생강 외용
수염이 있는 쪽파 3개, 생강 30g, 템페 50조각, 소금 8g. 이러한 재료를 반죽으로 으깬 후 나중에 사용할 수 있도록 보관하십시오. 적당량의 연고를 취하여 배꼽에 바르고 거즈로 덮은 후 테이프로 고정해 주며, 막힘이 없으면 재시술이 가능합니다. 이 처방은 경락을 따뜻하게 하고 냉기를 해소하며 혈액순환을 활성화하고 변비로 인한 변비와 냉증에 좋은 치료효과가 있으며 효과가 뛰어납니다.
노인의 변비를 완화하는 다른 방법
다이어트 요법을 고집
오이, 토마토, 무, 시금치, 양배추 등 과일과 채소를 더 많이 섭취 , 등. 일일 야채 섭취량은 500g 이상이어야 합니다. 과일과 채소 대 곡물의 비율은 과일과 채소 2부분, 곡물 1부분이어야 합니다. 이는 음식을 거칠고 자연스러운 형태로 유지하여 탄력이 부족한 장 평활근의 수축을 자극하고 장 연동 운동을 증가시켜 배변에 도움이 되도록 하기 위해 수행됩니다.
물 많이 마시기를 고집
수분 섭취가 부족하여 변비가 발생한 경우 물을 마시는 것을 약으로 간주하고 찬물 한 컵이나 가벼운 소금물을 마시는 것을 고집해야 합니다. 매일 아침 공복에 물을 마시는 습관을 들이는 것도 변비에 큰 도움이 됩니다.
운동을 꾸준히 하세요
아침 저녁으로 산책이나 조깅을 하는 것이 대장 긴장 회복에 도움이 됩니다. 심호흡 운동은 장의 자가 마사지에도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 유형의 물리 치료는 결장의 긴장을 증가시키고 장의 연동 운동을 증가시킬 수 있습니다.
규칙적인 배변을 고집하십시오.
규칙적으로 배변하는 습관을 기르십시오. 가급적이면 아침 식사 후 20분 후에 배변하는 것이 좋습니다. 배변 전 물 500ml를 마시고 10~15분간 걷는다. 처음에는 배변에 대한 충동이 없더라도 정해진 시간에 따라 화장실에 가서 10~20분 동안 쪼그리고 앉아 있어야 합니다. 배변을 할 때에는 집중해야 하며 신문을 읽거나 문제에 대해 생각하지 마십시오.
계속 마사지하세요
경혈 지압 방법, 즉 왼손 검지를 사용하여 왼쪽 천수점 아래(왼쪽으로 약 3cm)를 세게 누르는 것입니다. 배꼽과 바로 아래 1cm) 배변 시 통증과 팽창이 느껴질 때까지 잠시 참아야 합니다. 이때 배변을 하고 싶은 충동을 느끼면 숨을 참아 배변량을 늘릴 수 있습니다. -복부압박이 있어 배변을 할 수 있습니다. 한 번 효과가 없으면 배변까지 여러 번 반복할 수 있습니다.
편집자: Peng Jiada 씨
교정자: Lu Haihua