appearance의 영어 발음은 다음과 같습니다: ['?p?ta?t]
용법 및 예
명사: 욕망, 취미, 취미 .
1. 그리고 다른 나라들은 중국의 식욕을 경계합니다.
다른 나라들도 중국의 식욕을 경계합니다.
2. 때로는 암이나 암 치료가 식욕에 영향을 미칠 수 있습니다.
때때로 암이나 암 치료가 식욕에 영향을 미칠 수 있습니다.
때때로 암이나 암 치료가 식욕에 영향을 미칠 수 있습니다. 당신의 식욕.
3. 둘째, 개혁에 대한 욕구가 훨씬 약합니다.
둘째, 개혁에 대한 욕구가 매우 미미합니다.
4. 아기의 식욕은 하루 종일 다양합니다.
아기의 식욕은 하루 종일 다양합니다.
5. 접시는 있는데 식욕이 없어요.
여기 접시는 있는데 식욕이 없어요.
여기 접시는 있는데 식욕이 없어요.
확대:
식욕은 일반적으로 식욕이 좋지 않은 경우 식사 후에 복부 팽만감이 증가하고 누워 있으면 복통, 메스꺼움, 때때로 변비 또는 설사가 감소합니다. 종종 발생합니다. , 날씬한 사람은 위하수증을 앓을 수 있으며 때로는 특정 물건에 대한 욕구 등을 나타냅니다.
다이어트 계획
다이어트 계획은 자신의 신체 상태와 식욕에 맞춰야 합니다. 다른 사람의 습관에 따라 자신을 제한하지 마십시오. 여유 공간만이 최고의 피트니스 효과를 얻을 수 있습니다.
1. 자신이 좋아하는 것을 좋아하는 것이 중요합니다
기분을 좋게 하거나 행복하게 해주는 음식 또는 정기적으로 먹는 음식 목록을 만드세요. 건강에 좋은 음식 옆에 표시를 하세요. 건강에 해로운 음식을 가능한 한 피해야 할 뿐만 아니라, 체중 감량 계획과 더욱 일관성 있게 만드는 방법도 알아내야 합니다.
2. 계획이 제 시간에 실행되는지 확인하세요
아침, 점심, 저녁, 식사 사이에 간식을 꼭 드세요. 너무 많이 먹으면 오히려 역효과가 날 수 있습니다. 식사 사이의 간식은 신진 대사를 유지하고 과도한 지방을 태우는 데 필수적입니다. 그날의 식사를 계획하고 균형을 유지하세요. 매번 올바른 재료와 분량을 섭취하고 있는지 확인하려면 식품 가이드 피라미드를 확인하세요.
3. 탄수화물은 필수입니다
인체가 기능하려면 탄수화물이 필요합니다. 크래커, 빵 또는 기타 아침용 시리얼이 좋은 선택입니다. 아침 식사에는 강한 근육을 지탱하는 뼈를 강화하는 식사인 칼슘도 포함되어야 합니다. 단백질도 매우 중요합니다. 근육 단백질은 지방 연소에 도움이 됩니다. 한 가지 제안은 아침 식사로 오믈렛입니다. 비타민이 풍부한 야채에 달걀 1개와 흰자 2개를 넣어 튀긴 것을 사용하면 됩니다.
4. 간식을 가지고 다니세요
견과류는 충분한 에너지를 공급할 수 있지만 캐슈넛과 같은 살찌는 음식은 피하고 과자는 최대한 피하는 것이 좋습니다.
5. 단백질이 가장 중요합니다
구운 닭가슴살, 참치, 두부 버거 등 단백질이 풍부한 음식은 일부 과일과 야채와 마찬가지로 점심 식사로 좋은 선택입니다. 샐러드, 토마토, 잘게 썬 치즈, 참치 일부, 토마토 조각, 시금치 잎도 좋은 선택입니다.
6. 셀룰로오스를 버리지 마세요
점심과 저녁 사이의 간식으로는 사과, 배, 복숭아 또는 기타 좋아하는 과일을 선택할 수 있습니다. 간식도 선택할 수 있습니다. 프레첼이나 팝콘도 좋은 선택입니다.
7. 밤에는 적게 먹습니다.
저녁 식사는 잠을 자게 되고 섭취한 칼로리를 모두 소모할 수 없으므로 식사 양을 줄여야 합니다. 과일, 샐러드 등 단백질 함량이 높은 음식을 선택하세요.