1. 노인을 위한 건강 수칙
노인은 보물과 같다는 말이 있습니다. 코스웨어 우리 삶에서 노인의 위치는 매우 중요하고 대체할 수 없는 것이므로 노인의 건강을 보장하는 것은 무시할 수 없는 일입니다. 노인들이 꼭 알아야 할 건강관리에 관한 소소한 지식을 정리해 보면 다음과 같다.
3가지 최고:
음식은 신선도가 높고 섬유질과 단백질이 풍부해야 합니다.
하지 말아야 할 세 가지:
1. 식사 후에는 무리한 활동을 하지 않는 것이 좋습니다.
2. 식사 후에는 목욕을 하지 않는 것이 좋습니다.
3. 매운 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다.
세 끼 식사:
1. 아침 식사: 하루 칼로리의 기초를 다지기 위해 정식을 먹습니다. 특히 사람들이 활력이 넘치고 충분한 열 에너지 공급이 필요한 아침에는 더욱 그렇습니다. 따라서 아침 식사는 푸짐할 뿐만 아니라 우유, 계란, 두유, 빵, 케이크, 찐빵 등도 섭취할 수 있습니다.
2. 점심은 과거와 다음을 연결하는 역할을 하기 때문에 좋을 것입니다. 한편으로는 아침에 칼로리 소모를 보충하고, 다른 한편으로는 제공하기도 합니다. 오후의 열 에너지. 그러므로 주식, 고기요리, 채식요리 등 풍성해야 한다.
3. 식사: 적은 양이어야 하며 목록이 바람직합니다. 주식은 죽, 찐빵, 야채가 될 수 있습니다. 왜냐하면 저녁 식사 후에는 주로 TV 앞에서 시간을 보내고, 일부는 잠시 책을 읽고 휴식을 취하기 때문입니다. 활동량이 적기 때문에 잠을 자고 나면 혈액순환이 떨어지게 되는데, 밤에 풍성한 식사를 하면 혈관 벽에 혈중 지질이 쉽게 쌓이게 되어 혈관에 죽상동맥경화증을 일으키게 됩니다. 위장에 부담이 가중되고, 위가 불편해지며, 심지어 꿈을 너무 많이 꾸거나 잠을 이루기 힘들게 됩니다.
따라서 노인들의 식단은 위의 원칙을 바탕으로 적게 먹고, 잘 먹고, 고기는 적게 먹고 야채는 많이 먹으며 주로 가벼운 식사를 해야 한다.
4도 :
1. 딱딱함 : 노인의 장운동이 약해지고 소화기능이 약해 질기고 딱딱한 음식을 먹으면 소화가 잘 안 된다. 익히지 않거나 쉽게 깨지지 않으며, 딱딱한 음식은 위궤양, 위염 등의 위장질환을 일으키기 쉽습니다.
2. 체온 : 노인의 위장점막이 얇아지고, 분비샘과 작은 융모가 점차 위축되어 식중독에 매우 민감해진다. 너무 뜨겁거나 차가운 음식을 먹으면 위장관에 염증을 일으키고 소화 기능에 영향을 미치게 됩니다. 뜨거운 음식을 자주 먹으면 식도의 방어 기능이 저하되어 노인의 경우 식도암 발병 위험도 높아질 수 있다.
3. 속도 : 식사 시 저작근과 치아의 협응을 통해 음식을 더욱 완전하게 절단합니다. 이렇게 되면 음식물과 장벽의 접촉면적이 넓어지는데, 이것이 부족할 경우 소화기능이 저하되기 쉽습니다. 이러한 방식으로 음식과 장벽 사이의 접촉 면적이 확장되어 소화액이 최대한 활용되는 데 도움이 됩니다. 노인들은 치아가 얇아지고 소화 기능이 저하되어 제대로 씹지 않으면 음식의 소화와 흡수에 영향을 미칩니다. 일부 노인들은 단일 틀니를 가지고 있는데, 대추야자를 진심으로 삼키거나 너무 빨리 먹으면 틀니가 식도와 위벽으로 쉽게 삼켜져 상부 위장관 출혈이 발생할 수 있다.
4. 배불뚝이 : 너무 많이 먹으면 음식이 완전히 소화되지 못하고, 소화되지 않은 음식물 덩어리가 장에 오랫동안 머물게 됩니다. 세균이 발효되면 더 많은 가스가 생성되어 더부룩하고 불편함을 느끼게 됩니다. 장기간 과식을 하는 노인들도 위축증을 앓을 수 있다.
2. 노인을 위한 건강 지식
건강한 삶을 위한 조언 1. 야식을 자주 먹으면 위가 쉬지 못하기 때문에 위암을 유발할 수 있다 2. 계란은 하루 4개만 먹으면 된다 3. 닭고기에는 발암물질이 포함되어 있으므로 먹지 않는 것이 좋습니다 4. 과일은 식사 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 생리 중에는 녹차를 마시지 마세요.. 6. 두유를 마실 때 계란과 설탕을 많이 넣지 마세요. .토마토는 식사 후에 먹는 것이 가장 좋습니다. 8. 아침에 일어나서 먼저 물 한 잔을 마셔요. 9. 출근 3시간 전에는 먹지 마세요. 10. 밀크티는 칼로리와 기름 함량이 높고 영양가가 높지 않기 때문에 마시지 마십시오. 빵은 바로 먹지 마세요. 12. 충전대에서 30cm 이상 거리를 두세요. 13. 매일 8잔의 물을 마시세요. 하루에 물 10잔씩 마시세요.. 밤에는 물을 많이 마시세요.. 16. 커피를 하루에 두잔 이상 마시면 불면증이 생기기 쉽습니다. 17. 기름진 음식을 적게 먹는다. 소화에 5~7시간이 걸린다. 혈액이 장과 위에 집중되어 졸음이 오기 쉽다. 18. 몸이 피곤하기 때문이다. 오후 5시 이후에는 그렇게 많은 에너지가 필요하지 않습니다. 19. 먹으면 행복해지는 음식 10가지: 심해어, 바나나, 포도 자몽, 통밀빵, 시금치, 마늘, 호박, 저지방 우유, 치킨, 체리 20. 잠이 부족하면 바보가 된다. 하루에 8시간은 자야 하고, 낮잠 습관이 있으면 늙지 않는다. 21. 잠에 가장 좋은 시간은 밤 10시~6시이다. 오전 0시 22. 술은 항체를 생성하는 B세포를 억제해 세균 감염 가능성을 높이므로 하루에 한 잔 이상 마시지 마세요. 23. 캡슐을 복용할 때는 찬물과 함께 삼키세요(먼저 먹어도 됩니다. ), 잠자리에 들기 30분 전에는 약을 복용한 후 바로 눕지 마십시오. 24. 신 매실은 노화를 방지하고 젊음을 유지시켜 줍니다. 25. 탈모의 요인은 깨어 있어야 합니다. 늦은 시간, 스트레스, 담배와 술, 치킨스테이크, 매운 냄비, 기름진 음식, 양념 과체중 식사 26. 모발 성장에 도움이 됩니다: 양배추, 계란, 콩을 더 많이 먹고 단 것(특히 과당)을 덜 섭취하세요 27. 레몬주스나 오렌지 한 잔 매일 주스를 마시면 기미가 하얗게 될 뿐만 아니라 밝아질 수도 있다. 28. 사과는 오토바이이다. 부족민, 마약 중독자, 주부들에게 좋은 약이다. 하루에 한 알만 먹으면 폐가 깨끗해진다. B-카로틴(비타민A의 일종)은 암을 유발할 수 있으므로 최대한 빨리 담배를 끊는 것이 가장 건강한 방법이다. 30. 여성이 차를 마시면 안되는 시기는 월경 중, 임산부, 출산 전, 출산 후, 폐경기 31. 흡연 중 가장 관련성이 높은 것은 폐암, 입술암, 혀암, 후두암, 식도암이고, 방광암도 관련이 있다. 32. 음주도 원인이 된다. 간경변증과 간암 33. 빈랑을 먹으면 구강섬유증과 구강암이 생길 수 있다. 34. 너무 정제되고 섬유질이 부족한 음식은 지방, 특히 콜레스테롤이 많이 들어있어 위암을 유발할 수 있다. 거칠고 부족한 영양은 식도암, 위암을 유발할 수 있다. 36. 음식에 함유된 아플라톡신과 아질산염은 발암물질이다. 37. 간접흡연을 거부한다. 38. 술은 적당히 마시고, 오래 싸우지 말고, 금식하라. 술에 취하지 마세요 39. 소금에 절인 음식, 훈제 음식, 구운 음식 섭취를 줄이세요 40. 신선한 야채와 과일을 매일 섭취하세요 41. 섬유질이 많은 곡물과 콩을 매일 섭취하세요 42. 매일 균형잡힌 식사를 하되 과량 섭취하지 마세요 43. 이상적인 체중을 유지하라 44. 규칙적인 생활과 운동을 유지하라 45. 편안하고 행복한 기분을 유지하라 46. 올바른 식습관 : 아침에는 황제처럼 먹고, 점심에는 서민처럼 먹고, 밤에 거지처럼.. 밤에 물 한잔 마시고 심장을 멀리하세요. 뇌경색 통계에 따르면 대부분의 뇌혈전증은 아침에 일어날 때 발견될 수 있다고 합니다. 밤에 마실 물이 부족해서.
체내 수분이 부족하면 혈액의 점도가 높아지며, 혈액의 점도와 농도가 지나치게 높으면 혈전증이 생기기 쉽고 뇌심혈관계 질환의 발생을 유발할 수 있습니다. 일부 노인들은 밤에 잠을 자고 일어났을 때 입과 혀가 마르는 것을 느끼기도 합니다. 이 역시 밤에 제때 물을 보충하지 않아 피가 걸쭉해지기 때문이기도 합니다.
보도에 따르면 일본의 한 대학 연구진이 남성 노인을 대상으로 한 그룹 연구를 진행한 결과, 한 그룹은 한밤중에 일어나 끓인 물 250ml를 마시고, 다른 그룹은 새벽까지 잠을 잔 것으로 나타났다. 밤에는 물도 마시지 않고 혈압을 각각 측정했습니다. 그 결과, 물을 마신 그룹의 혈중농도가 유의하게 감소했으며, 이후 허혈성 뇌졸중과 심근경색의 위험도 감소하는 것으로 나타났습니다.
노인갈증센터는 물부족에 민감하지 않기 때문에 노인들은 “목이 마르지 않아도 물을 자주 마셔야 한다”고 한다. 낮에 물을 적극적으로 마시는 것 외에도 밤에도 끓인 물 한 컵을 마셔 혈액을 희석하고 혈액 점도를 낮추며 뇌졸중과 심근경색의 발병률을 줄여야 합니다.
3. 노인의 일반적인 건강 문제에 대한 지침을 제공할 수 있는 기술은 무엇입니까?
지역 사회 노인의 일반적인 정신 건강 문제
(1 ) 사회적 역할의 변화 : 은퇴 노인의 사회적 역할과 생활패턴이 변화하고 있으며, 이는 노인의 심리에도 영향을 미치고 있다.
조사에 따르면, 직종별로 퇴직에 대한 심리적 감정은 매우 다른 것으로 나타났습니다. 퇴직 후 근로자의 심리적 감정은 크게 변하지 않습니다. 집안일도 하고, 놀고, 친구도 사귀고, 퇴직 후 사회보장과 의료보험도 있어서 심리적으로 만족하고, 정서적으로 안정되어 있고, 사회에 잘 적응하고 있습니다.
은퇴 간부들의 심리 상태는 다릅니다. 은퇴하기 전에는 사회적 지위가 높았고 사회적 접촉이 많았습니다. 은퇴 후에는 삶의 초점이 가족 일이 되었습니다. , 광범위한 사회적 접촉이 갑자기 감소했습니다. 특히 리더십 위치에 있는 일부 베테랑 간부들은 매우 익숙하지 않고 부적합하다고 느껴 비관주의, 기분 저하, 다른 사람을 보고 싶지 않음, 짜증나고 짜증나고 불안하고 불면증과 몽환이 발생하고 우울증이 발생하며 일부는 정상에도 영향을 미칩니다. 생명을 유지하고 다른 질병을 유발합니다.
(2) 경제 상황: 경제는 노인의 정상적인 생활과 건강을 보장하는 기초입니다. 또한 노인의 경제적 소득은 근로자의 소득보다 낮습니다. 비용이 해마다 증가하고 있어 노인들의 생활이 어려워지고 있습니다. 특히 소득이 거의 또는 전혀 없는 노인의 경우, 병에 걸리면 열등감이 생길 가능성이 높습니다. 의료비를 지불할 돈이 없어서 가족이 지체될까 봐 걱정하고, 가족들이 자신을 돌보지 않을까 걱정하고, 치료가 좋지 않을 까봐 걱정하는 등, 이는 자신의 건강에 영향을 미칩니다. 신체적, 정신적 건강.
(3) 가족 환경: 노인들은 은퇴 후 사회에서 가족으로 전환하며, 가족은 정신적, 물질적 생활에 중요한 지원자가 된다. 따라서 가족은 노인에게 특별한 의미를 가지며 노인의 신체적, 정신적 건강에 큰 영향을 미칩니다.
그러나 많은 노인들은 과부, 부부싸움, 친척과 친구의 죽음, 시어머니와 며느리의 불화 등 예상치 못한 사건으로 극도로 불쾌한 환경에서 살아가고 있다. , 갑작스런 심각한 질병 등으로 인해 많은 심리적 문제가 발생하고 우울하고 외롭고 과묵하고 삶에 대한 자신감을 잃습니다.
(4) 육체적, 정신적 노화: 나이가 들수록 신체의 노화와 생리적 기능이 점차 감소하는 것은 자연스러운 현상입니다. 그러나 가치관, 이념적 추구, 낙천주의를 지닌 노인들은 은퇴할 때까지 쉬지 않고 남은 에너지를 평생 동안 사용하고 사회를 위해 더 많은 일을 하며 정신적, 육체적, 관련 기술을 발휘하기를 열망합니다. 사람들의 의사소통 능력, 심리적으로나 육체적으로 노화를 지연시키는 능력.
그러나 많은 노인들의 신체적, 정신적 건강은 이상적이지 않습니다. 그들은 노화되거나 다양한 질병으로 고통 받고 있습니다. 그들 중 일부는 지각력, 기억력, 시력 등 정신적 능력이 매우 뚜렷하게 저하되어 있습니다. 그리고 생각으로 인해 일부 노인들은 건강이 좋지 않아 깊은 고민과 불안에 빠지게 됩니다.
지역사회 노인 건강지도
노인들이 노화가 자연스러운 발달 과정임을 충분히 이해하고, 자신의 사고방식을 조정하고, 적응력을 향상시키며, 자기 조절을 통해 심리적 노화를 지연시키는 방법을 배움으로써 이러한 삶에 심리적으로 직면하게 됩니다.
노인들의 사회 활동 참여를 장려하십시오. 남은 에너지를 최대한 활용하고, 다른 사람들과 교류할 수 있는 기회를 늘리고, 사회 생활에서 삶의 동기를 찾고, 외로움을 줄이고, 상실감을 제거하고, 삶의 질을 향상시킵니다. 노인의 정신과 심리를 만족시키십시오.
노인들이 규칙적인 생활을 할 수 있도록 지도하십시오. 일찍 자고 일찍 일어나며 배급량을 먹고 담배를 끊고 술을 줄이는 등 좋은 생활 습관을 기르십시오.
적당한 운동: 노인들의 신체 운동 참여를 장려하고 혈액 순환을 개선하며 신진 대사를 촉진하고 노화를 지연시킵니다. 태극권, 에어로빅, 양코 트위스트, 걷기 등의 운동 등 각 운동시간은 30~40분이다.
좋은 관심과 취미를 기르십시오: 좋은 관심과 취미를 통해 노인들은 영적인 자양분을 얻고, 좋아하는 일을 하며, 매일 만족스러운 삶을 살 수 있고, 다른 사람들과 교류할 기회를 늘려서 감정을 감소시킬 수 있습니다. 외로움. 예: 서예, 그림, 체스 등
좋은 사고방식을 기르세요: 좋은 사고방식은 사람들을 침착하게 만들고 어떤 일이 일어날 때 당황하지 않게 할 수 있으므로 노인들은 외부 영향에 쉽게 기뻐하거나 슬퍼하므로 온갖 나쁜 감정을 유지하려고 노력해야 합니다. 낙관적이고 평화로운 태도.
노인의 신체 건강에 주의하십시오. 노인이 몸이 좋지 않으면 가족이 먼저 돌보고 인사해야 하며, 치료 방법을 적극적으로 모색하고, 노인을 위로하는 일을 잘해야 하며, 필요한 경우 재정 지원을 제공합니다.
요컨대, 사회인구의 노령화가 진행됨에 따라 노인들의 신체적, 정신적 건강문제가 날로 부각되고 있으며, 노인들의 삶의 질과 정신건강의 향상이 필요하다. . 따라서 지역사회간호사는 노인의 심리적 돌봄에 있어서 매우 중요한 역할을 담당하며, 노인의 나쁜 심리적 행동과 생활방식을 변화시키고, 자기조절과 심리적 적응을 지도할 수 있도록 관련 지식과 기술을 습득해야 한다. 노인들이 몸과 마음이 행복한 노년을 보낼 수 있도록 정신건강과 좋은 삶의 질을 유지한다.
4. 노인 건강관리 상식은 무엇인가
합리적인 식습관
세상의 모든 것에는 균형이 필요하다. 인체에도 마찬가지입니다. 균형 잡힌 식단은 건강한 신체를 유지하고 건강과 웰빙을 보장하는 중요한 방법입니다. 과식을 피하고, 소량의 식사를 자주 하고, 고지방 음식의 과도한 섭취를 피하십시오. 그렇지 않으면 인체의 영양 균형이 깨져 건강에 해를 끼치거나 기타 부작용을 일으킬 수 있습니다.
적당히 마시세요
왜 '음주'를 따로 논하는 걸까요? 우선, 현대 사회에서 사교 활동은 술잔과 떼려야 뗄 수 없는 것 같습니다. 여기서 강조하는 것은 술을 마시는 것입니다. 알코올이 인체 건강에 미치는 부정적인 영향은 부인할 수 없습니다. 과도한 음주는 신체의 신장 및 기타 측면에 대한 부담을 증가시킵니다. 구토인지 숙취인지, 그것이 가장 좋은 증거입니다. 따라서 특히 중·노년층의 경우 물을 많이 마시고 술을 적게 마시는 것이 건강을 유지하는 올바른 방법이다.
차가운 음료를 덜 마시세요. 노인들의 비장과 위장의 소화 흡수 능력은 점차 저하됩니다. 여름에는 더위와 습해의 공격을 받아 장의 소화 흡수 기능에 영향을 미칩니다. 비장과 위장 생음식과 차가운 음식을 먹고 찬 음료를 마시면 비장과 위장이 손상됩니다. 모든 종류의 찬 음료는 열을 내리고 열을 식힐 수 있지만 소화관 점막에 악영향을 미쳐 위장액 순환을 늦추고 장 연동운동을 약화시키며 심지어 경련을 일으킬 수도 있습니다. 그러므로 노인들은 찬 음료를 적게 마시고 찬 음식을 적게 섭취해야 합니다. 소화기 질환이 있는 노인들은 특별한 주의를 기울여야 합니다. 너무 강하지 않은 따뜻한 차를 마시면 더위와 피로를 풀 수 있다.
연기를 멀리하세요
인간의 건강을 해치는 가장 금기시되는 무기 중 하나인 흡연은 스트레스를 해소하는 가장 흔한 방법이기도 합니다. 요즘은 스트레스를 받을 때마다, 특히 남성들은 스트레스를 해소하기 위해 습관적으로 담배를 피우곤 합니다. 그러나 이는 건강관리에 매우 해롭다. 특히 노인의 경우 흡연은 심장병, 암 등 심각한 질병에 걸릴 확률을 크게 높이고 수명을 크게 단축시킵니다.
대인 커뮤니케이션을 강화하고 긍정적이고 건강한 감정 상태를 유지하세요.
감정은 사람들의 건강에 결정적인 역할을 합니다. 긍정적이고 낙관적인 환자는 항상 우울한 환자보다 회복 가능성이 더 높다는 것이 일반적으로 보고됩니다. 마찬가지로, 긍정적이고 낙관적인 감정 상태를 유지하는 것은 노인의 건강에 큰 의미가 있습니다. 은퇴 후에는 노인들의 활동 범위가 줄어들고 일을 할 필요가 없어져 자신의 가치에 대해 의문을 갖게 되고 종종 우울함을 느끼게 됩니다. 이때 대인관계를 강화하고 적절한 사회적 행동을 취하는 것은 좋은 감정 상태를 유지하는 데 매우 중요합니다.
적절한 운동
운동은 당신에게 좋습니다. 덜 격렬한 운동은 건강에 좋으며 다른 사람들에게 노출될 수도 있습니다. 수영과 적응 운동이 특히 권장됩니다. 무리한 운동은 피하세요! 딱 적당해요!
일찍 자고 일찍 일어나세요
수면은 건강의 첫 번째 요소입니다. 잠자는 시간은 오후 21시부터 오전 3시까지 입니다. 이 시간은 겨울의 하루이기 때문에 겨울은 숨어있는 주요 시간이고 겨울은 숨어 있지 않으며 봄과 여름은 길지 않습니다. 즉 둘째 날에는 에너지가 없습니다.
아침에 너무 일찍 달리지 마십시오. 태양이 나오지 않습니다. 식물은 광합성을 할 수 없으며 공기 중에 유해한 물질이 있습니다!
무분별하게 약을 복용하지 마세요
모든 질병에는 원인이 있고 잘못된 원인이 있으면 질병을 치료할 수 없기 때문에 모든 약은 원인이 아닌 증상을 치료합니다. 그것을 제거하더라도 실수의 결과는 제거되지 않습니다. 건강의 뿌리는 마음에 있으니, 모든 법은 마음에서 나온다. 그러니 몸이 아플 때 외부인에게 도움을 청하지 말고, 스스로의 회복 시스템에 의지해 스스로 질병을 고치세요. 사실 인간과 동물은 똑같습니다. 동물도 스스로 병에 걸릴 수 있고, 인간도 마찬가지입니다.
5. 노인간호 상식
노인의 건강과 장수는 기본적인 재택간호의 질과 큰 관계가 있다. 일부 노인의 경우, 궁극적으로 사망에 이르게 하는 것은 원발성 질병이 아니라, 간호지식 부족과 부적절한 관리로 인한 합병증이라는 것을 알 수 있다.
노인을 위한 휴식환경
가정의 휴식환경 요소는 다음과 같습니다.
적절한 실내 온도를 유지하면 노인들이 편안함과 안정감을 느낄 수 있을 뿐만 아니라, 신체의 신진대사와 질병 예방에도 도움이 됩니다. 적정 실내온도는 18~20°C이며, 여름철에는 실내외 온도차를 줄이기 위해 상대적으로 높은 온도(22~24°C)가 가능합니다. 실내 온도가 너무 낮으면 노인들이 감기에 걸리기 쉽고, 실내 온도가 너무 높으면 사람들이 쉽게 피곤하고 활력이 부족해집니다. 만성 호흡기 질환을 앓고 있는 노인의 경우 실내 온도가 너무 높으면 노인이 답답함을 느끼고 호흡 곤란을 느끼며 호흡 곤란을 악화시키기 쉽다는 점을 지적해야합니다. 시원한 실내 온도와 공기 순환은 노인의 가스 교환을 더 쉽게 만들고 혈중 산소 농도를 높이며 호흡을 개선합니다.
습도는 일반적으로 공기 중의 수분 함량을 말합니다. 공기의 습도가 높고 인체의 증발작용이 약하여 발한을 억제하고 심부전이 있는 노인은 질식할 수 있다. 피부와 호흡에서 수분의 증발이 줄어들면서 소변의 양이 늘어나 신장에 부담이 가중된다. 공기가 너무 건조하면 인체에서 많은 양의 수분이 증발하여 피부 건조, 입 건조, 인후염 및 기타 불편함을 유발합니다. 호흡기 질환이 있는 노인의 경우 공기가 건조하면 호흡기 점막이 건조해지고 가래를 뱉어내기 어려워지므로 폐감염 가능성이 높아지고 상태가 악화된다. 집안의 최적 실내 습도는 50~60%가 되어야 합니다. 적절한 습도는 사람들에게 상쾌함과 편안함을 느끼게 해줍니다. 최근에는 가습기가 집 안으로 들어오고 있는데, 이는 좋은 방법이다. 바닥에 물을 뿌리거나, 히터 위에 싱크대를 놓거나, 젖은 수건을 올려놓는 등 국소적으로 습도를 높이는 방법도 효과적이다. 온도와 습도를 과학적으로 조절하여 건강에 도움이 되는 온습도계를 구입하시는 것이 좋습니다.
환기 폐심장병과 호흡부전을 앓고 있는 환자는 호흡이 편하도록 공기 순환이 잘 되는 방 중앙에 침대를 배치해야 한다. 마찬가지로 노인 환자에게는 신선한 공기가 특히 중요합니다. 아침에는 창문을 열어 환기를 시켜 실내의 폐공기를 배출하고 신선한 공기가 들어올 수 있도록 해주세요. 일반적으로 방 안의 창문을 20~30분 정도 열어두면 실내 공기가 상쾌해집니다. 건강이 좋지 않은 노인의 경우 환기 중에 일시적으로 다른 방으로 이동하여 찬 공기의 침투를 피할 수 있습니다. 이렇게 하면 실내 공기를 신선하게 유지하고 감기에 걸리지 않을 수 있습니다.
소음 연구에 따르면 소음이 50~60데시벨이면 대부분의 사람들이 시끄럽다고 느낍니다. 집에서 발생하는 소음의 대부분은 큰 소음과 과도한 스피커 볼륨으로 인해 발생합니다. 조용하기 때문에 조용한 환경에서 생활하는 데 관심이 있습니다. 심장병이 있는 노인의 경우, 가정에서 조용하고 우아한 환경을 조성하는 것이 노인의 회복에 도움이 되는 치료 방법입니다.
조명 노인들이 거주하는 방은 조명이 좋은 방이 바람직하며, 노인들에게는 실내 햇빛 노출이 특히 중요합니다. 햇빛에 노출되면 적외선이 피부에 흡수되어 심부조직을 따뜻하게 해주고, 혈관을 확장시키며, 혈류를 촉진시키고, 피부조직의 영양상태를 개선시키며, 편안함을 느끼게 해줍니다. 유리창을 열어 햇빛이 실내로 직접 들어오게 하면 햇빛 속의 자외선도 소독, 살균 효과가 있습니다.
침대 어르신들은 침대에서 주무실 때 매트리스가 가라앉지 않도록 단단한 침대를 선택하셔야 합니다. 침대 높이는 무릎 아래, 종아리 길이와 같아야 합니다. 너무 높거나 낮으면 노약자에게 불편을 줄 수 있으며 넘어질 위험도 높아집니다.
가정 아침 저녁 돌봄
아침 저녁 돌봄은 노인들을 편안하고 행복하며 편안하게 만들어 질병 회복에 도움이 됩니다.
침대 운동: 아침에 일어나려고 서두르지 말고 10분 동안 침대에 조용히 누워서 손을 모으고 몸을 움직여 보세요. 손가락 관절을 닦은 다음 "드라이 세안"을 20~30회 수행합니다.
이러한 움직임은 노인들이 잠에서 깨어날 때까지의 생리적 변화에 적응할 수 있게 하여 신체가 상대적으로 과도기적인 단계를 갖게 하여 갑자기 일어날 때 현기증으로 인해 넘어지는 것을 방지할 수 있으며 호흡과 심장 박동의 빈도도 점차적으로 변화시킬 수 있습니다. 심장병의 재발을 방지하기 위해.
화장실 운동: 양치질, 양치질, 세수, 머리 빗기 등도 노인들에게 매우 유익한 운동입니다. 이를 닦을 때 상지를 움직일 경우에는 조심스럽게 움직여야 합니다. 가글 후에는 기침으로 기도의 가래를 뱉어내는 운동을 해야 합니다. 가래 없이 기침하는 행위(몇 번의 마른 기침이라도)는 폐포의 확장에 도움이 되고 폐 감염 가능성을 줄여줍니다. 세안할 때 얼굴을 부드럽게 마사지하면 얼굴의 혈액 순환이 증가합니다. 머리를 빗는 것은 두피의 혈액 순환을 증가시키고, 두피의 영양을 개선하며, 탈모를 예방할 수 있는 한편, 머리를 빗는 것은 상지의 리프팅 동작을 운동시킬 수도 있습니다. 뭉툭한 나무 빗을 이용하여 매일 아침 저녁으로 손을 번갈아 가며 100번씩 빗어주는 것이 노인들의 건강에 매우 유익합니다.
야외운동: 걷기, 조깅, 체조, 각종 복싱 연습 등 적절한 야외운동은 노인들의 자질을 향상시키고 저항력을 향상시키는 수단이다. 아침 운동은 하루의 삶과 일의 기초가 되기도 합니다.
저녁 세수: 아침 화장실에서 동일한 활동을 반복하는 것 외에도 자격을 갖춘 노인은 잠자리에 들기 전에 목욕을 할 수 있습니다. 이를 통해 몸 전체의 혈관을 확장하고 근육을 이완시킬 수 있으며, 머리에 혈액 공급을 줄여 잠들기에 좋습니다. 신체적으로 불편하거나 욕조를 이용할 수 없는 대부분의 노인들에게 따뜻한 물에 발을 담그는 것도 건강 증진과 수면에 큰 도움이 됩니다. 노약자 가족은 플라스틱 양동이를 준비해 따뜻한 물을 무릎까지 채워 15~20분 정도 담가둔 뒤 거동이 가능한 사람은 발바닥을 문지르는 것이 좋다. 이렇게 하면 하지의 혈관이 확장되고 근육이 이완되며 몸 전체의 혈액 순환이 촉진되어 피로가 완화됩니다. 따뜻하고 편안한 느낌은 휴식과 수면을 촉진할 수 있습니다.
6. 노인을 위한 건강 지침 요약
노인을 위한 건강 지침 요약:
일상적인 사회적 상호 작용에서는 화를 내거나 짜증을 내는 것을 피해야 합니다. , 항상 긍정적이고 낙관적이며 성실하고 진보적인 자세를 유지하십시오. 고대인들은 “기가 지나치면 질병을 일으키고, 부드러운 기는 수천 가지 슬픔을 없애준다”고 말했습니다.
부분일식과 과식을 피하세요. 매일의 식사는 고기와 야채가 조화롭게 이루어져야 하며, 고기와 생선은 적당량이어야 하며, 두꺼운 음식과 얇은 음식을 모두 먹고, 과일을 자주 섭취해야 합니다. 과일은 신선해야 하며, 껍질이 단단한 말린 과일을 보충해야 하며, 야채는 신선하고 부드러워야 하며, 무공해이고 햇빛이 충분한 녹색 야채를 선택해야 합니다. 다양한 식습관과 과학적이고 합리적인 식생활 구조를 갖기 위해 노력합니다.
일상생활, 식사, 오락 등에 규칙이 있어야 하며, 특히 체스나 카드 등 상대적으로 정적인 오락 활동은 제한적이고 즐거워야 합니다. 오랫동안 가만히 앉아서 과로하게 되면 몸과 마음이 손상될 수밖에 없습니다.
좋은 위생 습관을 유지하려면 낮에 손을 자주 씻고, 시트와 침구를 자주 빨고, 옷을 자주 갈아입고 자주 세탁하고, 자기 전 발을 씻고, 충분한 수면을 취하는 것이 유지되어야 한다. 하루에 8시간 자는 것이 가장 좋다.
7. 노인들의 일상생활 상식
1. 옷차림 기술:
노인들의 옷은 계절 기온에 맞게 입어야 합니다. 여름에는 날씨가 덥기 때문에 옷은 시원하고, 통기성이 있고, 흡습성이 있고, 넓고 얇아야 하며, 통풍과 열 방출에 도움이 되어야 합니다. 너무 꽉 끼지 말고, 밝은 색상의 옷을 입지 마세요.
봄과 가을에는 날씨가 크게 변하고, 노인들은 더하거나 빼야 한다는 말이 있습니다. 감기에 걸리지 않도록 기후 변화에 맞춰 옷을 입으세요.
2. 적절한 속옷 선택 :
노인용 속옷 *** 면직물을 사용하는 것이 가장 좋으며, 화학 섬유 제품은 적합하지 않습니다. 노인의 피부는 몸과 의복, 의복과 의복 사이의 지속적인 마찰로 인해 피부가 가려워지기 쉽습니다. 이로 인해 정전기가 발생하고 피부가 손상됩니다. 순면과 같은 의류 소재는 정전기가 발생하지 않습니다. 둘째, 속옷은 자주 세탁하고 갈아입아 깨끗하고 위생적으로 유지해야 합니다.
3. 영양 보충:
노인들은 매일 식사에서 영양이 풍부한 음식을 선택해야 합니다. 이는 식사 중에 음식을 신선하게 유지하기 위한 기본 조건입니다. 조리 및 가공 과정 영양이 유지되고 소화 흡수가 잘 되도록 주의하세요.
4. 식품 안전에 주의하세요:
노인들은 식사 시 안전과 위생에 주의를 기울여야 합니다. 질병은 입에서 나온다는 말이 있듯이, 오염된 음식, 상한 음식, 썩은 음식, 독성이 있는 음식, 유통기한이 지난 음식을 피해야 합니다. 일상생활에서 알뜰하게 생활하는 노인들은 유통기한이 지난 식품이나 하룻밤 야채를 버리고 대신 먹는 것을 꺼려하는 경우가 많으며 이는 자신의 건강에 매우 해롭습니다.
5. 정기적인 소독:
노인들은 면역력과 질병 저항력이 저하되어 있으므로 객실 청결에 더욱 신경을 써야 합니다. 자주 환기하는 것 외에도 자주 청소하고 정기적인 소독도 필요합니다. 동시에 노인 가정의 조명과 조명에 특별한 주의를 기울여야 합니다.