1. 섬유질이 많은 음식을 덜 섭취하세요. 감자, 파스타, 콩, 양배추, 콜리플라워, 양파와 같은 야채는 위장관에서 쉽게 가스를 생성하여 복부팽만감을 유발할 수 있습니다. 2. 소화가 잘 안되는 음식은 먹지 마세요. 콩튀김, 딱딱한 부침개 등 딱딱한 음식은 소화가 잘 되지 않아 장과 위에 오랜 시간 머물게 되어 가스가 더 많이 발생하고 복부팽만감을 유발하게 됩니다. 3. 게걸스럽게 먹는 습관을 바꿔라. 너무 빨리 먹거나 걸으면서 먹는 등의 나쁜 습관은 공기를 많이 삼키기 쉬울 수 있습니다. 또한, 빨대를 통해 마시는 경우에도 공기가 위장으로 많이 들어가 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 4. 나쁜 감정을 극복하세요. 불안, 걱정, 슬픔, 좌절, 우울 등의 나쁜 감정도 소화기능을 약화시키거나, 위를 자극하여 위산이 과다하게 되어 위장에 가스가 많이 차게 되어 복부팽만을 일으키게 됩니다. 5. 신체운동에 주의하세요. 매일 1시간 정도 적당한 운동을 고집해야 하는데, 이는 나쁜 감정을 극복하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 소화기관이 정상적인 기능을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 6. 섬유질 식품을 적당히 보충하세요. 섬유질이 많은 음식은 복부팽만을 유발할 뿐만 아니라 반대로 고지방 음식을 섭취하면 실제로 복부팽만감을 줄일 수 있습니다. 그 이유는 고지방 음식은 소화 흡수가 어렵기 때문에 장과 위장에 오랫동안 머무르는 경향이 있기 때문입니다. 섬유질을 첨가하면 막힌 소화 기관이 빨리 풀릴 가능성이 높습니다. 7. 특정 질병에 주의하세요. 일부 질병의 경우 복부 팽만은 전조이거나 증상 중 하나일 수 있습니다. 여기에는 알레르기성 대장염, 궤양성 대장염, 방광 종양 등이 포함됩니다. 헛배부름과 통증은 아주 흔한 위장 문제입니다. 운동을 하고 걷기만 하면 되는 경우도 있지만, 침대에서 뒹굴뒹굴할 정도로 통증이 심한 경우도 있으며, 복통인 경우에는 증상이 비슷한 경우가 많습니다. 이는 종종 사람들을 불편하게 만듭니다. 이것이 궤양인지 위장이 좋지 않은지 알 수 없습니다. 복부 팽만감의 가장 확실한 증상은 진단 시 복부에 빈 소리가 나는 것입니다. (물론 이 부분은 의사의 진단이 필요합니다.) 공기가 몸 안으로 들어오면 인체는 본능적으로 과잉 가스를 배출하기 위해 트림이나 방귀를 뀌는 등의 반응을 하게 됩니다. 일반적으로 성인은 하루에 10~18회 정도 가스를 배출하게 됩니다. 배출이 너무 많거나 배출되지 않는 등 이상이 있으면 비정상적인 자만심이 발생합니다. 헛배부름의 원인은 다양합니다. 예를 들어 너무 빨리 먹거나, 먹으면서 말하거나, 공기를 너무 많이 들이마시는 경우 등이 있습니다. 콩, 밀기울, 사과, 복숭아, 양파, 양배추, 시리얼, 고구마, 감자 및 기타 괴경과 같은 특정 음식은 쉽게 가스를 생성할 수 있습니다. 유제품 역시 쉽게 복부팽만감을 유발하거나, 신체가 유당을 흡수하지 못해 복부팽만감을 유발할 수 있는 식품이기도 합니다. . 건성 대장 질환 및 담낭 질환(아마도 지방 소화 불량)과 같은 특정 위장 질환은 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 배탈이 나면 어떻게 해야 하나요? 가스가 배출되는 느낌이 들면 참지 마십시오. 잠시 동안 군중을 피할 수 있으므로 위장의 압력을 완화하십시오. 복부 팽만을 제거하기 어려운 경우 페퍼민트 오일을 배꼽 주변 부위에 바르면 복부 팽만을 제거할 수 있습니다. .