1, 복부 마사지로 살을 빼는 방법 < P > 마른 방법 1: 복부 마사지 < P < P > 마른 배 방법 2: 항상 복부 긴장 상태를 유지하라 < P > 평소 복부 긴장을 유지해야 한다. 책 줍기 동작, 윗몸 일으키기 등 작은 동작을 할 수 있다. 또는 항상 복부 긴장을 유지하는 것을 기억하고, 복부를 조이고, 고개를 들고 가슴을 펴고, 매일 이런 상태를 견지하면 복부의 군살을 쉽게 제거할 수 있다. < P > 마른 복부 방법 3: 복부의 부위마다 다른 방법 < P > 이 엄밀히 말하면 복부는 허리, 상복부, 하복으로 나뉜다. 이들의 비만 원인은 다르다. < P > 대위왕: 신체의 신진대사율이 낮아지고 평소 운동운동이 부족하고 단 음식이나 차가운 음료를 즐겨 먹으면 군살이 상복 부위에 쌓이기 쉽다. 따라서 평소 꿀후스를 많이 마시고 과일을 좀 먹고 단 음식 섭취를 줄이고 열량과 당분의 섭취를 조절해야 한다. < P > 는 아랫배가 나타났다. 아랫배가 형성되고 평소 저녁을 먹을 때 항상 앉아 있거나 일이 바빠서 물을 마실 시간이 없어 변비가 발생하는 상황이다. 따라서 평소 음식에는 수분을 많이 보충하고 디톡스 건강식품을 많이 먹으며 적당한 운동 단련에도 신경을 써야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) < P > 물통 허리 발생: 물통 허리는 주로 식탐으로 인한 것이다. 따라서 칼로리 섭취를 조절하는 것이 중요하다. 칼로리가 높은 음식을 적게 먹고, 열량은 낮지만 영양가가 높은 음식을 많이 먹고, 폭식을 피하고, 음식을 먹을 때 천천히 씹어 포만감을 높이고, 열량을 조절하고, 다이어트를 쉽게 한다. < P > 사실 복부 마사지로 살을 빼는 것은 간단하고, 시간도 많이 걸리지 않고, 큰 힘도 들이지 않고도 살을 빼는 일을 완성할 수 있다. 그리고 마사지로 살을 빼면 복부를 날씬하게 할 수 있을 뿐만 아니라 신체의 다른 부위도 마사지를 통해 살을 뺄 수 있어 효과가 매우 좋다. 여러분은 먼저 위의 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
2, 가장 효과적인 다이어트 방법
가장 효과적인 빠른 다이어트 방법 1, 신선한 과일이 가장 좋은 간식
당신이 간식으로 입을 떼지 않는 게걸고양이라면 간식 대신 과일을 사용하세요! 신선한 과일은 매우 이상적인 다이어트 식품으로 섬유소, 비타민, 미네랄 등이 풍부해 다이어트에 매우 유리한 영양소를 함유하고 있어 단 음식에 대한 욕구를 충족시킬 수 있을 뿐만 아니라 식욕을 조절하고 칼로리 섭취를 줄일 수 있다. < P > 가장 효과적인 빠른 다이어트 방법 2. 숙녀처럼 먹는 것 < P > 숙녀들이 어떻게 먹는지 생각해 보세요. 식사 전에 스프 좀 드세요. 작은 접시에 음식을 담고, 천천히 씹고, 천천히 모든 음식을 즐겨라. 가장 맛있는 음식도 많이 먹지 않고 가볍게 맛보면 그만이다. 식탁에 남은 음식을 만지지 않고, 텔레비전 앞에 아무런 이미지도 없이 앉아 간식을 씹지 않는 것은 숙녀의 상징이 아니라 자신의 음식을 통제하는 작은 비결이다. 한 입에 2 번 씹을 때마다 먹는 즐거움을 더 잘 느낄 수 있고 배부르게 느낄 수 있다. 그러니 게걸스럽게 먹는 습관을 빨리 고치세요. 조금만 바꾸면 날씬하고 건강한 당신을 만들 수 있어요. < P > 가장 효과적인 빠른 다이어트 방법 3. 아침식사와 점심을 너무 엄하게 공제하지 마세요. < P > 아침과 점심을 너무 엄하게 공제하지 마세요. 일상 활동에 열량을 제공할 뿐만 아니라 저녁과 비식사 시간에도 많이 먹지 않는 비결입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
가장 효과적인 빠른 다이어트 방법 4, 뜨거운 음식을 먹는 것
이 겨울에 먹고 싶은 가장 큰 이유 중 하나는 몸의 열량을 유지하기 위한 것이다. 따라서 뜨거운 음식을 먹으면 몸이 뜨거워질 뿐만 아니라 소화를 촉진하고 신진대사를 가속화할 수 있다. 식사할 때는 음식 온도에 주의해야 하고, 귀찮다고 생각하지 말고, 따뜻한 음식을 먹고, 음식이 식었으니, 꼭 더워서 먹어야 한다.
겨울 과일이 너무 춥다고 생각되면 맛있는 과일수프 한 솥도 끓일 수 있다. 사과와 배, 귤을 잘 씻어서 냄비에 넣고 끓이면 된다. 하지만 너무 오래 끓이지 마라. 뜨거우면 된다. 그렇지 않으면 영양이 없어질 것이다. < P > 가장 효과적인 빠른 다이어트 방법 5, 음식을 유지하는 3 낮은 3 높은 < P > 이른바 3 낮은 것은 저유, 저염, 저당이다. 삼고란 고단백, 고비타민, 고섬유소입니다. 저유는 튀김을 적게 먹거나 먹지 않는 것이다. 저염은 입맛을 담백하게 하고 매운 것을 적게 먹어서 입맛이 크게 트이고 비위가 상하지 않도록 하는 것이다. 저당은 설탕을 먹지 않는다고 말하는 것이 아니라 아이스크림, 크림 케이크 등 열량이 높은 식품을 엄격하게 통제해야 한다.
고단백은 인체 장기를 유지하는 영양소로 보통 음식에서 약 3% 를 차지하지만, 지방 감소에 급급한 사람들에게는 단백질을 약 6% 로 올릴 수 있지만, 주로 섭취하는 것은 식물단백질 (예: 콩류 등) 이다. 비타민은 세포의 노화를 늦출 수 있고 야채와 과일은 가장 중요한 비타민 공급원이다. 과일 (사과, 오렌지, 수박, 딸기) 채소 (오이, 토마토, 샐러리). 셀룰로오스는 장 연동 운동을 돕고 해독에 도움이되며 피부를 깨끗하게 유지할 수 있습니다. 옥수수, 셀러리, 메밀은 모두 고 셀룰로오스를 함유 한 음식입니다. < P > 가장 효과적인 빠른 다이어트 방법 6, 하루 1 만보 걷기는 체형이 튀지 않는 것을 유지할 수 있다. < P > 약간 땀이 나는 속도를 느끼며 하루에 1 만보를 걸으면 836KJ 를 소비할 수 있다. 한 달에 1kg 감량이 가능합니다. 시간으로 환산하면 하루에 두 시간씩 걷는 것과 같습니다. 평소보다 조금 빠른 속도로 4 킬로미터를 걸을 수 있습니다. 계단 등 경사가 있는 곳을 걷는 것이 더 효과적이다. < P > 가장 효과적인 빠른 다이어트 방법 7, 온수욕 < P > 은 위에서 설명한' 뜨거운 음식 먹는 것' 과 마찬가지로 온수욕에도 같은 효능이 있다. 몸의 열량을 유지하고 신진대사를 가속화하는 것이다.
겨울에 뜨거운 물로 목욕을 하는 것이 가장 큰 즐거움이다. 하루를 긴장하게 하는 기분을 완화시키고, 어느새 다이어트의 효과를 얻을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 긴장명언) 몸을 뜨거운 물에 완전히 담그면 모공이 자동으로 확장되어 피부가 바깥의 추위를 완전히 잊게 되고, 땀이 잘 나지 않는 계절에 땀을 많이 흘리고, 여분의 지방을 태우고, 땀과 함께 배출해 시원하게 나오게 된다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 마찬가지로 뜨거운 물로 발을 담그고 따뜻한 핸드백으로 몸을 녹이고 혈액 흐름을 가속화하는 역할도 한다. < P > 가장 효과적인 빠른 다이어트 방법 8, 기기 다이어트 < P > 기기 다이어트는 다이어트 침대에 누워 다이어트 기기 파형의 진동을 통해 수동적인 운동을 하고, 마지막으로 다이어트 사의 관련 부위 마사지에 맞춰 다이어트 목적을 달성하며, 다이어트와 동시에 피부 견고성이 크게 개선된다. < P > 군중에게 적합: 피부가 비교적 느슨한 사람들, 특히 산후엄마에게 적합하다. < P > 가장 효과적인 빠른 다이어트 방법 9, 우유식초 다이어트법 < P > 우유식초는 우유와 식식초의 혼합액을 이용해 살을 빼는 방법이다. 식사 후 우유식초를 마시면 체중을 줄일 수 있어 여성들에게 인기가 많다. < P > 연구에 따르면 우유를 많이 마시는 사람이 살이 찌는 확률이 우유를 적게 마시는 사람보다 낮다고 한다. 우유에는 칼슘 등 영양소가 풍부하며 식초를 먹으면 콜레스테롤과 지방의 체외 배출을 촉진할 수 있기 때문에 우유와 식초의 혼합액은 위장의 연동을 자극하고 변비 치료에 도움이 된다. 또 체액의 양을 효과적으로 조절하고 부종 등 증상을 예방할 수 있다.