근시의 원인으로 볼 때, 불량한 눈버릇이 주된 원인이다. 즉, 가까이서 눈을 너무 오래 쓰고 눈으로 과로하는 것이다. 따라서 발육을 통제하는 주된 방법은 좋은 눈 위생 습관을 기르고 근거리 눈 사용 시간을 줄이는 것이다. 아래와 같은 방법을 따르고 견지해 주십시오, 우리는 반드시 사태의 발전을 통제할 것입니다.
시력 보호, 근시 예방, 근시 예방의 기본 지식을 이해하고, 눈 보호의식을 확립하고, 좋은 눈 위생 습관을 길러야 한다.
첫째, 올바른 읽기 및 쓰기 자세를 유지하십시오
1. 읽고 쓸 때 똑바로 앉아야 한다. 눈과 책의 거리는 33-35cm (1 피트) 정도, 가슴과 테이블 사이의 거리는 한 주먹 정도, 펜을 잡은 손가락과 펜촉 사이의 거리는 3cm (1 인치) 정도이다.
2. 글씨를 쓸 때 펜 각도를 잡는 것이 적당하다. 연필이나 펜으로 글씨를 쓸 때 펜과 종이의 각도는 40 도에서 50 도 사이이다. 붓으로 글씨를 쓸 때, 펜은 세로로 세워져야 한다.
3. 머리를 기울이거나 누워서 책을 읽지 말고, 걸어서 책을 읽지 말고, 흔들리는 차나 배에서 책을 읽지 마라.
둘째, 좋은 안구 시각 환경을 선택하십시오.
(1) 읽기 및 쓰기에 대한 시각적 환경 요구 사항.
1. 읽고 쓸 때 충분한 빛이 있어야 하고, 창광과 무대 조명은 왼쪽 전방에서 나와야 한다. 너무 밝거나 어두운 빛 (예: 밤에 빛이 부족할 때 직사광선 아래) 에서 읽지 마십시오.
2. 가급적 가는 연필심의 펜으로 숙제를 쓰지 마세요. 납심은 딱딱하고 온건해야 하고, 작업지는 깨끗해야 하며, 글씨체는 너무 작을 수 없다.
3. 적당한 테이블과 의자를 선택하여 책을 읽고 글씨를 쓰며 책상 높이는 상복부 부근에 있어야 한다.
(b) TV 시청을위한 시각 환경 요구 사항
1. TV 시청할 때 사람들은 TV 에서 3 미터 이상 (또는 TV 화면에서 대각선의 5 배 이상) 거리를 유지해야 합니다.
2. TV 화면의 높이는 TV 시청자의 시선과 평행하거나 약간 낮아야 한다.
텔레비전은 백라이트에 놓아야 한다.
텔레비전의 밝기는 적당해야지, 너무 밝거나 너무 어두워서는 안 된다.
(3) 컴퓨터 시각 환경 운영 요구 사항.
1. 컴퓨터 화면은 반사가 발생하지 않도록 창문이나 옆을 등지는 것이 좋다.
2. 컴퓨터 콘솔은 일반 책상의 높이보다 낮아야 하고, 좌석은 조정할 수 있어야 한다. 컴퓨터 화면의 중심은 가슴과 같은 수평선에 있어야 한다.
3. 컴퓨터 화면과 눈 사이의 거리는 50cm 이상이고 시선은 시선 수준 아래 10-20 도여야 한다.
4. 컴퓨터조작실의 빛은 너무 약하거나 너무 강해서는 안 된다 (12 평방미터의 방, 40 와트짜리 형광등이 원하는 조도에 도달할 수 있다).
셋째, 좋은 눈 위생 습관을 길러라
1. 지속적으로 눈을 감는 데 너무 오래 걸리지 말고 40-50 분으로 조절해야 합니다. 휴식을 취할 때는 눈을 편안하게 하고 교실 밖이나 창문으로 가서 내려다보거나 눈을 감아야 한다.
2. 텔레비전을 보거나 컴퓨터를 조작하는 시간이 너무 깁니다. 텔레비전을 보거나 컴퓨터를 조작한 지 40-50 분 후에 휴식을 취하거나 눈을 감거나 눈 건강 체조를 하거나 야외 운동이나 멀리 바라볼 수 있습니다.
3. 비디오 게임을 하지 않거나 적게 한다. 가끔 놀 때는 눈과 게임기의 거리를 주의하고, 기간은 30 분을 넘지 않도록 하세요.
넷째, 눈 건강 체조를 꾸준히 한다
1. 매일 아침과 오후에 눈 건강 체조를 한다.
2. 눈 건강 체조를 하려면 손을 깨끗이 하고, 혈이 정확하고, 수법이 정확하고, 힘이 적당해야 한다.
수면을 보장하고, 영양을 골고루 섭취하고, 단련을 강화하다.
1. 충분한 수면으로 눈이 충분한 휴식을 취할 수 있도록 합니다. 초등학생은 매일 10 시간, 중학생은 9 시간, 고등학생은 8 시간 잔다.
2. 편식을 하지 않고 편식하지 않고 균형 잡힌 식사를 하며 영양이 전면임을 보장하고 단 음식과 설탕이 함유된 음식과 음료를 적게 먹는다.
3. 채소와 과일을 많이 먹고 비타민 A 가 풍부한 음식 (당근 시금치 동물 간 살구 비파 등) 을 자주 먹는다. ).
4. 야외활동을 많이 하고, 구기 운동에 많이 참가하고, 화초와 나무를 많이 관찰하고, 자연의 청산녹수를 감상하고, 속눈썹 근육을 이완시킨다.
6. 정기적으로 시력을 검사하고 급하게 안경을 쓰지 마세요.
1. 매 학기마다 두 번씩 시력을 검사합니다. 시력이 떨어지면, 가능한 한 빨리 진일보한 검사를 한다.
2. 근시로 진단되면 안경을 급하게 쓰지 말고 제때에 개입 조치를 취해야 한다. 만약 칠판이 잘 보이지 않는다면, 선생님에게 좌석을 앞으로 조정하고 시각 기능 훈련에 참가하라고 요구할 수 있다. 안경을 꼭 맞추려면 병원에 가서 안경을 맞추고 시력을 교정하면 1.0 이 된다. 또 안경을 쓰는 방법도 주의해서 수업시간에 칠판을 볼 때만 착용하고, 다른 시간에는 착용하지 않도록 해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 공부명언)