아침 식사: 연잎 케이크, 찐만두, 튀긴 양상추와 계란, 금귤잼, 우유 오트밀.
오트밀을 끓는 물에 부드러워질 때까지 삶은 후 우유에 부어 잘 저어주세요. 단맛을 좋아한다면 설탕을 조금 첨가해 맛있는 우유 오트밀을 만들어보세요. 영양도 풍부하고 건강에 좋고 맛있어서 아이들 뿐만 아니라 어른들도 좋아합니다. 가능한 한 설탕을 넣지 않고 건강한 식습관을 갖는 것이 좋습니다.
만두, 연잎, 토란은 모두 조리되어 있어 찜기에 함께 쪄 드실 수 있습니다. 타로는 통곡물이며 비교적 건강합니다.
상추를 씻어서 냄비에 물이 나올 때까지 볶은 뒤 소금으로 약간 간을 한 뒤 접시에 담아낸다. 프라이팬에 기름을 두르고 계란물을 부어 달걀을 볶은 후 양상추 위에 올려주세요.
이런 종류의 연잎 케이크는 많은 슈퍼마켓에서 구입할 수 있습니다. 작고 섬세하며 중간층에는 잼이나 야채를 얹을 수 있습니다. 부드럽고 맛있어서 아이들도 잘 먹더라구요. 저는 보통 몇 개 더 사서 냉장고에 넣어두곤 해요. 아침에 찜기에 직접 넣어 데우세요. 5분 안에 바로 먹을 수 있어 매우 편리해요. 직접 해보고 싶다면 문제 없습니다. 예전에 올렸던 가리비 케이크 레시피를 참고하시면 됩니다.
아침 식사 : 기장, 퀴노아, 호박 죽, 두껍게 구운 계란, 얇게 썬 빵, 튀긴 양상추.
삼색퀴노아와 기장은 집에서 흔히 먹는 시리얼이다. 씻어서 냄비에 담고 물을 부어 죽으로 끓인다. 그런 다음 껍질을 벗기고 깍둑썰기한 호박을 넣고 부드러워질 때까지 요리하세요. 호박은 달콤하고 죽도 맛있습니다. 아주 맛있어요. 아침에 캐서롤에 죽을 요리하는 데 약 30 분이 걸립니다. 갓 지은 죽은 향이 매우 좋고, 밥솥도 예약 가능합니다.
로메인 상추는 우리 가족이 즐겨 먹는 야채다. 아침에 만들기 쉬워서 눈에 잘 띄네요. 양상추를 씻어서 냄비에 기름을 조금 두르고 가열한 후 양상추를 볶고 소금을 약간 넣어 간을 합니다.
제빵기는 클릭 한 번만으로 빵을 미리 만들어줄 수 있어요. 아침 식사는 빵을 썰어서 데워주기만 하면 됩니다. 집에서 만든 빵은 설탕과 지방 함량이 낮을 수 있습니다. 필요에 따라 재료를 선택하십시오.
다용도 팬의 평판을 이용해서 계란 4개 정도가 딱 알맞는 두툼한 계란말이를 만들었어요. 접시를 가열한 후 식용유를 발라줍니다. 먼저 계란 2개에 물 2작은술을 섞은 뒤 소금을 넣어 맛을 낸 후 평판에 붓고 납작하게 펴서 모양을 만든 뒤 한쪽에서 돌돌 말아주세요. 다시 기름을 바르고 계란물을 랙에 붓고 펴준 후 계란말이를 뒤로 굴려주세요. 마지막으로 접시에 담아서 조각으로 자릅니다. 토마토 소스를 짜서 서빙하세요.
아침 : 우유, 찹쌀떡, 대추찜, 양배추튀김, 옥수수, 만두, 계란후라이.
노란 쌀만두는 제가 가장 좋아하는 아침식사 메뉴입니다. 물을 끓여서 요리하세요. 요리할 때 구기자(구기자)를 조금 넣어주시면 색이 더 좋아집니다. 찹쌀밥에는 맛과 브랜드가 다양하고 선택의 폭도 넓습니다. /feed/b8389b504fc2d5629a2726335da97ae677c66c07.jpeg?token=050a54b35ef672af419d0b0d470ece0d