1. 정상인들에게 기억력을 높이는 주된 방법은 충분한 수면이다. 기억은 결국 수면에서 완성되기 때문에 충분한 수면과 고품질의 수면이 기억력을 향상시키는 가장 기본적인 방법이다.
2. 주의력을 높인다. 메모리 입력 과정의 전제는 집중력이기 때문이다. 메모리 대상에 대한 높은 관심만이 메모리를 더 완전하고 빠르게 만들 수 있기 때문이다.
따라서 주의력을 높이고 수면을 바꾸는 것은 정상인들이 기억력을 향상시키는 두 가지 기본적인 방법이다. 한편 적절한 운동과 오락 (예: 음악 듣기, 영화 보기, 춤 등) 은 기억력을 향상시키는 데 도움이 된다. 환자에게 문제는 비교적 복잡하다. 환자는 뇌 기능 저하, 뇌경색, 기억 과정이 억제되었다. 이때 적절한 치료를 해야 한다. 알츠하이머병의 경우 암리체, 메금강과 같은 억제성 약물을 사용해야 합니다. 정신환자에게 항우울제, 항불안제, 항정신병약, 필요한 경우 자기자극, 전기자극 등 뇌조직을 넣어야 한다.
많은 음식들은 기억력을 향상시키는 역할을 한다. 첫째, 파인애플에는 비타민 C 와 미량 원소인 망간이 풍부하게 함유되어 있어 정신을 차리고 기억력을 높일 수 있다. 둘째, 계란 속 노른자는 레시틴이 풍부해 기억력을 향상시킨다. 셋째, 시금치는 비타민과 아미노산이 풍부해 기억력을 향상시키고 사고력을 높일 수 있다. 4. 콩류 메밀 견과류 등 음식에는 모두 마그네슘 이온이 함유되어 기억력을 향상시키는 데 효과적이다. 5. 어패류, 우유 등 식품은 단백질 함량이 풍부하고 단백질은 뇌세포가 기능을 발휘하는 물질적 기반이며 많이 먹으면 기억력을 향상시킬 수 있다. 기억력이 떨어지면 약물치료 (예: 피라시탄, 뇌단백수해물제, 안신보뇌액 등) 를 복용하면 식이조절과 약물치료를 통해 기억력을 개선할 수 있다.