박쥐 벽은 어떤 자세인가요?

두 다리는' 하나' 자 모양으로 갈라져 양손으로 두 발의 엄지발가락을 잡고 상체는 바닥에 완전히 닿았고, 몸은 바닥에 엎드린 박쥐 같다.

운동 중에 등을 곧게 펴세요. 다리를 "I" 자 모양으로 나눌 수 없다면, 최선을 다하십시오. 발뒤꿈치를 최대한 곧게 밀어주세요. 그렇지 않으면 무릎 안쪽을 다칠 수 있어요.

체식 효능

다리 인대를 늘여 다리 근육을 단련하다.

요추의 부드러움과 목 근육의 힘을 높이다.

골반 부위의 혈액순환을 촉진시켜 건강을 유지하다.

탈장이 형성되는 것을 방지하고, 경미한 탈장을 치료하며, 좌골신경통을 완화시킨다.

월경량을 조절하고 조절하며 자궁을 자극하는 것은 여성에게 매우 유익하다.