시 독서에서 발판을 마련하는 방법

온몸이 곧고, 정신이 충만하고, 고개를 들고, 얼굴은 자연스럽게 앞을 향하고, 머리는 평평하고, 턱은 살짝 접는다. 눈이 곧고, 두 어깨가 플러쉬되고, 두 팔이 자연스럽게 늘어지고, 두 다리가 모이고, 뒤꿈치가 모이고, 발끝이 60 도 열리고, 몸의 중심이 다리 중간에 떨어진다.

눈을 올려다보고, 턱이 살짝 접히고, 어깨가 이완되고, 살짝 눌려지고, 머리와 목이 위로 뻗고, 가슴을 펴고, 허리를 위로 올리고, 엉덩이를 위로 올리고, 몸을 똑바로 세우세요. 팔은 자연스럽게 처지고, 손가락은 바지에 붙고, 온몸은 엄숙하고 당당하다.

확장 데이터:

연습 방법

우리의 일상적인 자세 훈련에서는, 아이의 머리, 어깨, 엉덩이, 다리, 발꿈치가 벽에 달라붙게 하고, 가슴을 펴고 힘껏 숨을 들이쉬고, 아랫배와 엉덩이를 수축시키고, 등과 허리를 벽에 최대한 가깝게 할 수 있습니다.

이 자세로 서 있으면 시간이 1 분부터 점차 연장된다. 연습할 때 지루하지 않도록 연습할 때 듣기 좋은 음악을 틀거나 이야기를 해 줄 수도 있다.