'Ge You Lie'는 편재하는 조커의 등장으로 단숨에 '글로벌'을 휩쓸었고, 너무나 황홀했다. 슈퍼스타 출연진이 추가되면서 럭셔리한 이모티콘 패키지가 탄생했다. 메이종주, 아이언맨, 캡틴 아메리카, 디카프리오, 컬리 푸, 울버린 등 퇴폐적인 영웅들이 나란히 누워 화면을 가득 메웠다. 온 국민의 '황홀경'을 여는 것.
그런데 따라해 보면 '이 자세가 정말 건강한 걸까?'라는 생각이 들 수밖에 없습니다.
보기엔 편하고 편한 자세 같은데 흉내내면 아기가 정말 불쌍해집니다/(ㄒoㄒ)/~~
이런 자세는 경추에 해롭습니다 , 흉추, 요추 및 심장 기능은 물론 호흡 기능에도 영향을 미칩니다.
올바른 앉은 자세:
사람이 앉아 있을 때 척추는 150도의 압력을 받습니다. 앉아서 앞으로 몸을 기울일 때 척추는 250도의 압력을 받습니다. 앉을 때 가슴은 위로, 배는 안쪽으로 유지하여 추간판에 가해지는 압력을 최소화하십시오. 좋은 앉는 자세를 위해서는 먼저 편안한 의자가 필요합니다. 의자는 "너무 깊지" 않아야 합니다. 앉았을 때 엉덩이가 의자에 꽉 차서 허리와 등이 의자 뒤쪽에 완전히 닿아야 합니다. 무릎은 엉덩이 높이와 같거나 약간 높습니다. 두 번째로 편안한 장소를 찾으세요. 쿠션은 약간 단단한 소재와 일정 수준의 지지력으로 요추에 완벽하게 맞는 것이 가장 좋습니다. 허리는 "기울이지 않고 그냥 쿠션"이 아니라 쿠션에 가까워야 합니다. 마지막으로 가끔 "구부려야" 한다면 의자를 테이블 가까이로 한 걸음 더 당기거나 컴퓨터 모니터를 테이블 위로 옮기는 것이 좋습니다. 테이블이 더 가까이에 있습니다.
올바른 누운 자세:
사람이 누울 때 척추에는 체중의 약 25%에 해당하는 압력이 가해집니다. 상대적으로 말하면 이때가 척추가 가장 편하지만, 몸을 비틀거나 엎드려 자면 척추 건강에 좋지 않습니다. 반듯이 눕거나 옆으로 누워 누울 때는 다리를 곧게 펴고, 다리의 굽은 부분에 베개를 대어 일정한 굴곡을 유지하는 것이 좋습니다. 다리 사이에 작은 베개를 대고 척추와 머리가 일직선을 유지하도록 하세요.
척추 예방을 위한 6가지 포인트:
1. 앉든 서든 누워있든 올바른 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 같은 자세를 오랫동안 유지하지 마세요. 특히 직장인이라면 물을 붓는 시간을 이용해 관절과 근육을 움직일 수 있다.
2. 올바른 침구를 선택하면 척추질환을 더 잘 예방할 수 있습니다. 스프링이 가득한 시몬스 침대를 선택하면 척추에 상당한 손상을 줄 수 있습니다.
3. 여름과 겨울에는 방습과 보온에 주의하세요. 습한 기후의 경우 여름에는 집에서 제습기를 구입하거나, 에어컨의 제습 기능을 활용해 습기로 인한 척추통증을 예방하는 것도 좋습니다. 겨울철에는 척추와 관절을 따뜻하게 유지하는 데 신경을 써야 한다.
4. 네 번째로 중요한 것은 외상과 만성 부상을 신속하고 효과적으로 치료하여 척추가 장기적으로 손상되지 않도록 하는 것입니다.
5. 좋은 정신 상태를 유지하고 질병에 대한 이해를 강화하십시오. 많은 친구들이 척추증의 징후를 무시하고 자신의 신체 변화에 충분한 관심을 기울이지 않는 경향이 있습니다. 척추증에 대한 관련 지식.
6. 운동, 특히 목과 허리의 활동을 강화하려면 연 날리기, 뒤로 걷기, 목 스트레칭 등을 시도해 보세요.