영양이 가장 좋은 7 가지 과일건조
과일건조는 편리하고 맛있으며 영양이 풍부한 간식이다. 시장에는 소비자가 선택할 수 있는 여러 가지 다른 과일이 있다. 그런데 어떤 과일이 건영양가치가 더 높을까요? 다음은 영양이 가장 좋은 7 가지 과일 건조입니다.
1 위: 무화과말린
무화과줄기에는 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철 등 미네랄이 다량 함유되어 있어 건강을 유지하는 데 필요한 중요한 요소이다. 또한 B 족 비타민과 비타민 C 가 풍부해 인체의 면역력을 높일 수 있다. 무화과 건조에는 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있어 장의 움직임을 촉진하고 변비를 피할 수 있다.
두 번째: 건포도
건포도는 양질의 보충제이다. 아연, 철, 칼슘과 같은 미네랄이 다량 함유되어 있어 골격 성장과 신체 기능 유지에 매우 중요하다. 항산화제와 다양한 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 몸 내부의 자유기반을 막고 인체의 면역력을 높일 수 있다.
세 번째: 살구 말린
살구는 인체 건강에 좋은 과일로, 건조 후 만든 살구 건조의 영양가가 더 높다. 살구 건조에는 칼슘 마그네슘 철 등 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하다. 또한 풍부한 카로틴과 카로티노이드를 함유하고 있어 인체의 시력과 피부 건강을 증진시킬 수 있다.
넷째: 코코넛 건조
코코넛 건조에는 지방산이 많이 함유되어 있어 몸에 지속적인 에너지를 공급할 수 있다. 섬유소와 아미노산 등 영양성분도 풍부해 몸이 다른 음식에서 영양분을 소화하고 흡수하는 데 도움이 된다. 코코넛은 또한 항산화 작용을 하며 인체의 면역력을 높이는 데 도움이 된다.
다섯 번째: 딸기류 말린 과일
딸기류 말린 과일에는 * 베리, 복분자, 블루베리 등이 포함됩니다. 이 과일들은 각종 비타민과 항산화제가 풍부해 심혈관 질환, 암 등의 질병을 예방할 수 있다. 또한 식이섬유도 풍부해 장의 움직임을 촉진하고 변비를 피한다.
여섯째: 사과 건기
사과 건기에는 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있다. 이 영양소들은 인체의 신진대사를 촉진하고 인체의 면역력을 높일 수 있다. 사과 건조에는 식이섬유도 풍부해 장 건강을 증진시킬 수 있다.
제 7 종: 귤건조
귤건조는 비타민 c 가 풍부한 과일건이다. 비타민 C 는 감기와 기타 호흡기 질환을 예방하는 데 매우 중요하다. 귤건조에는 항산화제와 다양한 비타민도 풍부하게 함유되어 있어 인체의 면역력을 높일 수 있다.
이 7 가지 과일 건조는 모두 매우 건강하고 맛있으며 영양가가 높은 선택이다. 과일을 살 때 소비자는 첨가제나 방부제가 없는 천연 과일 건조를 골라서 당분의 과다 섭취를 피하기 위해 매일 먹는 양을 조절해야 한다.