고통의 민감한 부분을 파악하고, 말은 하지만 진심은 아닌 사람이 되지 마세요.
살면서 이런 목소리를 자주 듣습니다. 미안해요, 진심이 아니었어요, 그냥 말했을 뿐 진심이 아니었어요! 친밀한 관계에서 파트너는 서로에게 사과할 때 종종 다음과 같이 말합니다. 나는 그 당시에 당신이 화가 났는지 정말 몰랐습니다. 다른 의미 없이 그냥 아무 생각 없이 말한 것입니다.
'말은 하지만 의미는 없다'는 말은 얼핏 진심처럼 보이지만, 자세히 들여다보면 견디지 못하고 실수에 대한 방어에 가깝다. 자신이 원하는 것을 말로 표현하지 못하는 상황도 있지만, 파트너 간의 의도하지 않은 실수로 인해 서로에게 큰 해를 끼치는 경우가 많습니다.
우리는 사랑하는 사람에 대한 감정을 숨길 줄 모르는 성격이기 때문에 때로는 의도하지 않은 말이나 행동으로 상대방에게 상처를 주는 일이 불가피할 때도 있다. 이러한 간헐적인 통증은 종종 피상적이고 일시적입니다.
그러나 거의 모든 사람에게는 특히 민감한 부분, 즉 만지면 참을 수 없는 감정적으로 아픈 부분이 적어도 하나는 있습니다. 이 아픈 부위를 찌르면 관계 전체에 피가 퍼져 감정의 균형을 잃고 끝없는 논쟁과 갈등에 빠지게 됩니다.
이 '고통스러운 곳'은 정확히 무엇입니까? EFT(감정 집중 치료)의 창시자인 수 존슨 박사는 이를 다음과 같이 정의합니다.
과거부터 현재까지 사람의 애착 관계에서 지속적인 방치, 무관심으로 인해 애착 욕구가 축적되고, 그리고 거절 민감한 반응은 그 사람이 "더블 D" 감정, 즉 정서적으로 박탈당함(Deprived)과 버림받음(Deserted)을 경험하게 만듭니다. '더블디'는 파트너라면 누구나 겪을 수 있는 페인포인트다.
이러한 예민한 상처는 중요한 타인, 특히 부모뿐 아니라 형제자매와 다른 가족, 과거와 현재의 가까운 관계와의 관계에서 발생한 과거 트라우마에서 발생하는 경우가 많습니다.
물론 현재의 인간관계에서도 아픈 부분이 생길 수 있다. 지금은 전반적으로 행복하더라도 감정적으로 박탈되거나 버림받았다고 느끼면 아픈 부분이 있을 수 있습니다. 출산, 중병, 실직 등 큰 변화나 위기의 순간에 일어날 수 있다. 이때 상대방의 지지와 반응이 없으면 이런 감정은 저절로 생겨난다. 또한, 파트너에 대한 장기적인 방치로 인해 고통이 올 수도 있으며, 사랑의 부족이 우리의 고통을 깊이 파고들게 됩니다.
당신이나 당신의 파트너에게 아픈 부분이 닿았다는 두 가지 징후:
첫째, 대화의 분위기와 어조가 순간적으로 급격하게 변합니다. 예를 들어, 당신과 상대방이 농담을 하다가 이제는 한 사람이 속상해하거나 화를 내거나, 반대로 두 사람 중 한 사람은 멀어지고 멀어지게 되었습니다. 부상당한 당사자가 새로운 신호를 보내는 동안 상대방이 이를 이해하려고 노력하고 있다는 사실을 아무도 알려주지 않은 채 게임의 규칙이 갑자기 변경된 것처럼 당신은 맹목적인 느낌을 받습니다.
둘째, 아픈 부위를 만졌을 때 반응이 좀 과장된 것 같아요. 예를 들어, 당신은 농담만 했는데 상대방이 당신을 용서하지 않고 울기까지 할 수도 있습니다. 이게 좀 호들갑스럽다고 생각할 수도 있지만, 통증의 민감한 부분은 세부적인 부분과 연관되어 있는 경우가 많기 때문에 개인의 감정이 기억 속의 고통스러운 장면으로 옮겨져 빠져나올 수 없게 되는 경우가 많습니다.
통증에 대한 민감성과 원시적인 애착 욕구는 갑작스러운 두려움의 출현, 그리고 우리의 가장 깊고 가장 강력한 감정의 갑작스러운 시작과 관련이 있습니다. 고통을 진정으로 이해하려면 중요한 영향을 유발하는 민감성을 더 조사하고, 그 뒤에 숨은 더 깊은 감정을 이해하고, 고통을 다루는 데 도움이 되는 방식으로 이를 제시해야 합니다.
그렇지 않으면 우리는 이러한 감정을 잠시 지나쳐 곧바로 방어적인 태도를 취하게 됩니다. 일반적으로 분노나 무감각함은 파트너에게 정확히 잘못된 메시지를 보내는 것입니다. 불안정한 관계에서 우리는 파트너가 실제 우리를 볼 수 없도록 취약성을 숨깁니다.