평영은 경쟁력 있는 수영 스타일 중 하나입니다. 인간의 몸은 물 위에 엎드려 있는데, 두 팔은 대칭적으로 가슴 앞에 놓여 있고 곧은 팔은 옆으로 구부러지고 덧대어져 있으며, 다리는 마치 개구리가 헤엄치는 것처럼 물을 붙잡기 위해 대칭적으로 구부리고 뻗은 상태입니다. 평영은 노동력을 절약하고 지속하기 쉬우며 실용적인 가치가 매우 높습니다. 낚시, 사냥, 수영, 구조, 수상 운송 등에 자주 사용됩니다. 수영 초보자를 위한 학습 프로젝트이기도 합니다. 아래에 제가 가져온 평영 머리, 손, 발 공식 4문장을 살펴보시기 바랍니다. 평영 머리, 손, 발의 4문장 공식
평영 공식
1. 평영은 개구리처럼 차고 뒤로 차고 앞으로 미끄러지는 동작입니다. 무릎을 어깨 너비로 벌리고 발이 엉덩이에 가까워지도록 다리를 집어 넣으세요. 수축하는 동안 천천히 다리를 수축시키고 발가락을 양쪽으로 돌립니다. 뒤로 세게 밀어 물을 잡고, 발을 모으고 잠시 동안 떠 있습니다.
2. 평영은 팔을 대칭으로 쓰다듬어야 하며, 복숭아 모양의 스트로크는 옆으로 아래쪽으로 해야 합니다. 양손으로 손목을 구부려 물을 잡고, 팔을 구부리고 팔꿈치를 들어 뒤로 노를 저어보세요. 스트로크가 어깨 아래에 도달하면 재빨리 손을 쥐고 양쪽 팔꿈치를 안쪽으로 꽉 쥐십시오. 손을 평행하게 앞으로 뻗고 앞으로 나아갈 때 곧게 펴고 긴장을 푸십시오.
3. 평영의 협응에 주의하고, 다리와 팔의 호흡이 적절해야 합니다. 팔로 노를 저으면서 다리의 긴장을 풀고 동시에 손과 다리를 뒤로 젖힙니다. 팔을 앞으로 뻗고 물 위를 밀고, 팔과 다리를 곧게 펴고 잠시 미끄러지듯 움직인다. 패들링을 하면서 천천히 머리를 들고, 활공하면서 손을 뻗어 천천히 숨을 내쉬세요.
4. 두 팔로 동시에 물을 어루만지고, 고개를 들어 숨을 깊게 들이마십니다. 다리를 움츠리고 발과 페달을 돌려 물을 머금고 숨을 내쉬면서 코와 입으로 숨을 내쉰다. 손을 모으고 천천히 다리를 뒤로 젖힌 다음 팔을 앞으로 뻗은 다음 다리를 걷어차십시오. 이런 협력을 염두에 두고 조화와 협력을 배워야 한다.
5. 다리를 천천히 끌어당기고 분할하면서 발을 물을 향해 바깥쪽으로 돌리고, 장갑 다리를 호 모양으로 뒤로 걷어차며 잠시 동안 다리를 곧게 펴십시오. 노를 젓는 동안 팔과 다리를 가만히 유지한 채 팔과 다리를 집어넣고 먼저 팔을 뻗은 다음 다리를 걷어차고 팔과 다리를 곧게 펴고 잠시 떠 있습니다.
평영이 신체에 미치는 이점
1. 최근 몇 년간 체형과 인체의 형태를 연구하는 일부 전문가들은 평영이 특정 비정상적인 부분을 교정하는 데 도움이 될 수 있다고 지적했습니다. 체형을 만들어 신체의 다양한 부분을 만들 수 있습니다. 몸과 근육이 균형을 이루고 종합적으로 발달되어 있습니다. 그러므로 규칙적인 평영 운동은 건강한 신체를 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 평영은 물의 흐름과 몸을 부드럽게 문지르는 것입니다. 물 속의 미네랄이 천천히 피부에 영양을 공급하여 피부 모세 혈관의 혈액 순환과 표피의 신진 대사를 촉진합니다. 세포. 평영 후에 자외선 차단제나 피부 크림을 바르면 피부를 하얗고 부드럽고 매끄러우며 둥글고 탄력 있게 만들 수 있습니다.
3. 평영 운동을 규칙적으로 참여하면 심장에 좋은 운동을 할 수 있으며, 심근이 점차 발달하면서 수축 능력도 점차 증가하고 그에 따라 심장 기능도 강화되어 신체의 대사 능력이 향상됩니다.
4. 평영은 호흡기에 큰 영향을 미칩니다. 운동 중 모든 호흡에는 흡입되는 산소와 내쉬는 이산화탄소가 필요합니다. 장기간 평영 운동을 하고 나면 호흡 근육이 점차 발달하고 폐활량이 점차 증가하게 됩니다.
5. 생리학적으로 볼 때 평영 운동은 많은 칼로리를 소모하고 신진대사를 촉진시키기 때문에 평영을 자주 하는 사람들의 경우 피하 지방이 더 빨리 자라게 되고 신체의 기능도 좋아지게 됩니다. 온도 조절 시스템이 점차 증가합니다.
6. 장기간의 평영 운동은 신체의 외부 환경 변화에 대한 적응력, 추위에 대한 저항력, 질병 예방 능력을 향상시킬 수 있습니다. 따라서 평영 운동을 자주 하는 사람들은 감기에 걸릴 확률이 적습니다. . 평영이 의료 스포츠와 결합되면 고혈압, 만성 위장병, 관절염, 신경쇠약증, 가벼운 척추 측만증과 같은 일부 만성 질환도 치료할 수 있습니다.
수영 링을 올바르게 선택하고 사용하십시오.
수영 링은 구명 부표가 아닌 팽창식 물 장난감입니다. 압력 저항이 약하고 물에 노출되면 플라스틱 표면이 미끄러워서 잡기가 어렵습니다. 수영 반지는 수상 레저 스포츠에서 특정한 보조 또는 보호 역할을 할 수 있지만 깊은 수역에 들어갈 경우 위험하므로 인명 구조용 장비로 사용하지 마십시오. 수영 반지를 사용할 때는 부모가 자녀와 동행해야 합니다. 수영 반지는 사용 후 건조하고 보관해야 합니다. 그렇지 않으면 쉽게 손상되고 손상되어 다음 사용에 영향을 미칠 수 있습니다.