사실, 제 일상생활에서도 카드를 찍는 현상을 볼 수 있습니다. 최근 며칠간 유치원 선생님과 어울리기 위해 6 살 된 딸도 서예 카드 2 1 일을 연습하고 있다. 선생님은 좋은 작문 습관을 기르는 것이 목적이라고 말했다. 나도 카드, 조속카드, 달리기 카드, 영어 카드, 육아 이론 카드를 만들고 있다 ...
주 선생님은 사실 이런 펀치 현상 뒤에는 일종의 심리적 메커니즘이 숨어 있다고 말했다. 명확하게 보기 위해서, 우리는 위챗 모멘트 카드를 찍는 사람을 주목해도 무방하다. 그들은 매일 열심히 카드를 찍으려고 노력하지만, 결국 성공하는 사람은 거의 없다. 대부분의 사람들에게 카드를 찍는 것은 열정적인 오락 성연에 지나지 않는다. 며칠 지나지 않아 그들은 다른 라운드의 펀치 카드에 나타나거나 죽음으로 끝날 것이다.
이런 상태로 들어가는 것을 막을 수 있을까요? 우리는 다음과 같은 현상에주의해야합니다.
첫째, 동기 부여, 권력 왜곡
위챗 순위를 예로 들어 보겠습니다. 원래 위챗 순위가 좋은 것이었는데, 매일의 순위가 운동에 대한 열정을 불러일으켰고, 헬스도 하고 사교도 할 수 있었기 때문이다. 하지만 순위가 시작된 순간부터 사람들의 운동 동기는 무의식적으로 바뀌었다. 순전히 건강을 위한 것이었고, 운동의 아름다움을 누리기 위해, 지금은 자신의 성적을 위해 자기도 모르게 순위를 더 잘 보고, 장비를 사거나 소프트웨어로' 닦는다' 는 것이다. 카드를 찍어도 마찬가지다. 처음에는 사람들의 행동 동기는 학습과 성장 자체, 그리고 앞으로 쉽게 일찍 일어나 좋은 시간을 즐길 수 있다는 생각에 기반을 두고 있었다. 스포츠 피트니스, 좋은 몸매; 독서를 좋아하고 박학하고 슬기로워진다. 갑자기 자신감과 동기 부여가 충만하다. 이런 이유로 카드를 찍는 것은 금상첨화에 더 가깝고, 사람은 의지력 없이 계속 행동할 수 있다. 하지만 일단 카드를 찍기 시작하면, 임무 심리상태는 이미 고정되어 있다.
시간이 지날수록 열정이 사라지고, 동력이 약해지고, 공부와 성장의 난이도가 점차 커진다. 사람은 더 강한 의지력에 의지해야 견지할 수 있다. 의지력이 계승하기 어려울 때 그들은 어떻게 해야 합니까? 그냥 포기했어? 그럼 모두에게 네가 안 된다고 말하는 거 아니야? 너무 아깝다! 고통에 빠지지 않기 위해, 우리의 뇌는 자기 보호 모드를 시작하고, 발버둥칠 때 자발적으로 인식을 조정하고, "공부가 어렵고, 카드를 찍는 것은 어렵지 않다!" 라는 핑계를 대게 된다. 펀치 카드가 완성되기만 하면 임무가 완료되었다는 뜻은 아닙니까? " "카드를 찍는 것이 완성되었으니, 왜 이것이 쉬운 것을 선택하지 않고, 그 어려운 것을 고르는가?" 따라서 의지력이 약한 상황에서 대부분의 사람들은 카드 펀치 임무를 완수하기 위해 자기도 모르게 자신의 기준을 낮춘다. 이때, 많이 하고 적게 하는 것이 가장 중요한 것은 아니며, 가장 중요한 것은 펀치 작업을 완성하는 것이다. 사람이 견지하는 동력은 어느새 학습 자체에서 임무를 완수하는 것으로, 내재적 수요에서 외적 형식으로 옮겨간다.
둘째: 인지 폐쇄, 효율성 저하
단순히 펀치 카드에 의존하면 행동의 동력을 옮길 뿐만 아니라 행동의 효율성을 떨어뜨릴 수 있다. 이것은 또 다른 중요한 심리적 메커니즘인 인지 폐쇄 수요에서 비롯된다.
인지폐쇄 수요란 사람들이 모호한 문제에 직면했을 때 질문에 대한 명확한 답을 찾으려는 욕망이 있다는 뜻이다. 예를 들어, 고대에는 사람들이 왜 비가 오는지 모르기 때문에 비가 오는 문제는 닫히지 않아 불편했습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 그래서 고대인들은 뇌공, 전모, 용왕을 이용해 비의 원인을 설명했다. 이러한 주장은 근거가 없지만 인지 폐쇄의 요구를 충족시켰다. 이 개념을 행동으로 확장하는 것도 마찬가지다. 한 가지가 오랫동안 완성되지 않으면 마음속으로 늘 그리워하고 일찍 끝나기를 기대한다. 일단 이렇게 되면, 이 일을 하는 동력은 즉시 0 이 될 것이다.
셋째: 임무 심리, 심신 분열
임무 심리상태는 군사 분야와 같은 일부 분야에서 매우 유용하다. 군인은 반드시 강한 사명감을 가져야 하지만, 개인의 학습 성장 분야에서는 사명정신이 반드시 바람직한 것은 아니다.
예를 들어 달리기를 할 때 얼마나 많은 시간이 남았는지, 책을 읽을 때 얼마나 남았는지, 단어를 외울 때 얼마나 남았는지 항상 생각하고, 얼마나 남았는지 ... 이런 마음가짐은 당신의 주의력을 분산시키고, 일 자체에 전심전력으로 집중하기 어려워 그 속의 요령과 재미를 이해하기 어렵다. 우리는 달릴 때 몸, 마음, 손발의 가벼움을 느낄 수 없고, 책 속 인물의 생각과 감정을 느낄 수 없고, 문자 사이의 깊은 관계를 느낄 수 없다 ... 언제나 뒤에서 소리가 우리를 재촉하는 것 같다: 빨리, 빨리, 빨리, 빨리, 빨리!
현대인들은 대부분 이런 빠른 리듬과 초조함 때문에 즐거움을 얻기가 어렵지만, 이런 상태에서 생활이 얼마나 무미건조한지, 우리가 과정을 즐기게 할 수는 없고, 우리의 심신 긴장, 불안, 무감각, 분열만 하게 할 뿐이다.
이러한 함정에 빠지지 않도록 두 가지 작은 전략을 사용해야 합니다.
1 펀치 카드 대신 기록을 사용합니다.
매번 공부한 후에, 너는 동작 기록만 하고, 카드를 찍지 않는다. 학습 과정을 기록하면 자신의 학습 궤적을 볼 수 있을 뿐만 아니라 매주 복판할 수도 있다. 펀치 카드와 똑같아 보이지만 펀치 찍지 않는 임무 스트레스는 임무 완성이 아닌 활동 자체에 집중할 수 있다.
2 임무 개발 시: 하한을 설정하고 상한을 설정하지 않습니다. 이렇게 하면 목표를 달성하는 데 부담이 없고, 막 학습 상태에 들어서고, 정력이 왕성하기 때문에 관성에 따라 계속 공부할 수 있다는 장점이 있다. 결국, 한 글자를 더 배우는 것은 추가적인 수확이고, 마음가짐도 완전히 달라져 심신이 쉽게 잠기고, 언제 임무를 완수할 수 있을지 걱정하지 않는다.