명상 \ 요가 \ 기공이 가장 좋은 진정 방법이다. "심호흡" 은 일반적인 이완 훈련으로, 가장 쉽게 배울 수 있고 사용하기 편리하다.
심호흡에는 세 가지 요점이 있습니다: 첫째, 심호흡을하고 숨을 들이쉬십시오. 둘째, 천천히 숨을 내쉬고 숨을 내쉬세요. 셋째, 이렇게 3 ~ 5 회 반복합니다. 조건부로 10 회 하는 것이 좋습니다. "자체 * * *" 도 간단하고 조작하기 쉬우며 편리한 방법이다.
자아 * * * 는 손으로 머리 위에서 시작해 손끝으로 두피를 가볍게 두드리는 것이다. 약 1 분 정도 걸립니다. 그런 다음 손바닥으로 뺨을 부드럽게 쓰다듬습니다. 마지막으로 양손을 좌우로 교차시켜 어깨를 두드리고 손목과 손가락을 서로 주물러줍니다.
자신의 길을 잘 계획해라, 느낌을 따라가지 말고! 개인의 이상 결정에 따르면 대부분의 사람들은 원사나 교수가 될 것을 기대하지 않고 촉촉하고 상쾌한 생활을 하고 싶어 한다. 그리고 나서, 너는 자신의 궤적을 세심하게 안배해야 한다.
어느 업종부터 점차 이 업종을 이해하고, 자주 이직하지 말고, 특히 약간의 임금을 위해 일자리를 바꾸지 마라. 오래 전부터 이 돈은 전혀 아무것도 아니다. 당신이 한 업계에서 이렇게 오랜 경험을 했을 때, 앞으로 돈은 전혀 문제가 되지 않습니다. 잦은 격동은 상책이 아니다. 결국 너는 어떤 업종에 대해서도 알지 못하고, 영원히 초보이다! [2] 디자인 아이디어와 기술을 할 수 있으니 디자인 아이디어와 기술에 빠져서는 안 된다.
절대로 디자인 창의력과 기술에 집중하지 마라! 자신에게 큰 스트레스를 주다. 만약 네가 마음을 모두 이 위에 두면, 너는 공을기 같은 인물이 될 운명이다! 디자이너가 될 생각만 하지 않는 한, 이것들은 미래의 기둥 중 하나일 뿐, 가장 큰 기둥은 아니기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) [3] 디자인 전문가가 되지 말고 종합적인 자질 전문가만 하세요! 장사장에서 우리는 늘 한 사람을 업신여기고, "아무것도 몰라, 왜 그렇게 많은 돈을 가지고, 왜 승진하느냐!" 라고 말한다. 이것은 엔지니어들이 흔히 볼 수 있는 전형적인 진부한 발언이다. 805 1 짱이야? 올라갈 수 있는 사람은 반드시 그의 능력이 있을 것이다, 너는 없다.
생각해 봐, 사장이 이렇게 여러 해 동안 일을 해 왔는데, 설마 너만큼 좋지 않아, 신병 한 명이 식견이 있어? 사람은 관리, 사장의 의도 이해, 부서 조정에 능할 수 있다. 따라서 관리 능력, 친화력, 관문 관색 능력, 공관 능력 등 자신의 다방면의 능력을 키워야 한다. 종합적인 자질의 고수가 되려면 앞날이 밝다. 그렇지 않으면 구석에 숨어서 파동기를 볼 수밖에 없다! 기술 이외의 기술이야말로 더 중요한 기술이다! ! 고대부터 미국과 일본은 줄곧 이렇다! [4] 사회에서 친구를 많이 사귀어라! 디자이너와만 사귀지 말고, 그들이 공통 언어를 가지고 있다고 생각하지 마라. 사실, 다른 유형의 사람들과의 교제가 더 중요하다. 만약 어느 날 당신이 사장이나 고위 매니저가 되고 싶다면, 당신은 하루 종일 이 사람들을 마주하고 있습니다.
그들의 경험, 사고 습관, 취미를 이해하고, 그들의 문제 해결 모델을 배우고, 사회 구석의 현상과 문제를 이해하는 것은 미래 발전의 거대한 자본이다. 이런 것들이 없다면, 그들은 손발이 둔하고, 부딪치고, 많은 어려움에 부딪히고, 학비를 많이 내고, 성공할 확률도 크게 떨어질 것이다! [5] 지식은 전문적일 필요는 없지만 반드시 넓어야 한다! 금융, 회계, 수출입, 세금, 법률 등 다른 방면의 책을 많이 읽는다. , 나중에 축적을 하기 위해, 앞으로 더 유용할 것이다! 학비를 많이 적게 낼 거야! ! [6] 기술 관리나 마케팅으로 바꿀 수 있는 기회를 잡아라! 전도가 있으려면, 늘 개발에 종사해서는 안 된다. 적절할 때, 당신은 관리나 판매로 전업해야 하며, 미래는 더 커질 것입니다. 예전에 기술을 하는 것은 헛수고가 아니었고, 앞으로는 필요할 것이다. 관리는 자신의 리더십을 키울 수 있고, 판매는 자신의 시장 관념과 사고를 키울 수 있으며, 동시에 자신의 미래 발전을 위해 거대한 인맥을 쌓을 수 있다! 이것이야말로 미래의 진정한 기둥이라고 말해야 한다! ! ! [7] 점차 자신의 정신적 약점과 성격 결함을 극복하다! 의심, 민감성, 유치함 (비하적, 귀엽지 않음), 망설이고, 겁이 많고, 마음이 치밀하고, 얼굴과 마음이 검지 않고, 낯가죽이 너무 얇고, 사상교조.
이 디자이너들의 공통된 성격의 약점은 반드시 바뀌어야 한다! 어렵습니까? 침대에서만 생각하는 것은 불가능하다. 한 친구가 한 달 동안 노점을 차리도록 도와주러 가다. 확실히 효과가 있습니다. 실천은 사고만이 아니다! 이러한 단점을 극복하지 않으면 모든 것이 불가능하다. 심지어 좋은 프로젝트 매니저가 될 수는 없다. 비록 네가 아주 잘할 수는 있지만! [8] 일을 하면서 미래를 준비하세요! 나만의 작업 환경 구축! 가능한 한 빨리 자신에게 작업 환경을 설치하다. 아마추어들은 시장을 접할 수 있고, 시장에 대한 느낌을 키우고, 동시에 자금을 축적할 수 있다. 더 중요한 것은 자신의 제품을 준비하는 것이다. 우리는 디자인과 기술을 할 돈이 없고 디자인과 기술밖에 없다. 디자인과 기술의 대표는 학력과 증명서가 아니라 제품이다. 변변한 제품을 내놓으면 기술을 양도할 수 있고, 사람들과 합작하여 기업을 만들 수도 있다! 먼저 물건을 준비하고 기회를 기다려라, 그렇지 않으면 기회를 잡을 수 없다! [9] 자신을 잘 판매하는 법을 배워라! 유능해야 할 뿐만 아니라, 글을 쓸 줄 알고, 모든 기회를 이용하여 자신을 홍보하고, 자신의 브랜드 이미지를 세우는 데도 능숙하다고 말할 수 있다. 조건을 만들어 다른 사람이 자신을 알게 하라, 그렇지 않으면 사장이 네가 능력이 있다는 것을 어떻게 알 수 있겠는가? 밖에 있는 투자자들은 어떻게 당신을 신뢰합니까? 일찍 자신을 팔면 기회가 찾아온다! 개인 홈페이지가 있다는 것은 좋은 생각이다! ! 특히 자신의 업계 입소문을 키우고, 유명해지고, 고임금 기회는 말할 것도 없고, 더 중요한 것은 협력 기회다. [10] 쏠 때 쏴! 너는 영원히 100% 의 확신을 가질 수 없다! ! ! 조건이 비슷해지면 대담하게 하고 스스로 창업한다. 망설이지 말고 망설이지 마라. 해내면 반드시 성공하는 것은 아니지만, 적어도 다음 충격을 위해 경험을 쌓았다. 하지 않으면, 영원히 희망을 잃지 않고, 하고 싶으면 반드시 실패를 경험할 것이다.
비바람을 겪지 않고 무지개를 보지 않으면 누구도 마음대로 성공할 수 없다.
당신을 진정시키는 방법?
1 .. 세상을 열심히 보다. 이 세상의 모든 사람이 다 순조로운 것은 아니니, 네가 어떻게 해결했는지에 달려 있다. 예를 들어, 당신이 걸을 때 부딪혔을 때, 다른 사람이 당신에게 사과를 합니다. 때때로 당신은 여전히 화가 날 때가 있지만, 당신을 때리는 사람은 사실 당신보다 더 비참하다고 생각하지 않습니다. 그 문장을 생각해 보세요. "행복도 하루이고, 불행도 하루인데, 왜 매일 즐겁지 않아요?" 2. 기분이 안 좋다고 느낀다면 생각하지 마세요. 아직도 생각하고 있다면, 자신을 바쁘게 하고, 생각할 시간이 없게 하고, 매 순간을 충실하게 보내고, 아침에 깨어나면 침대를 사랑하지 말고, 일어나야 하고, 일어나, 바쁘고, 창문을 열고, 아침 신선한 공기를 마시며, 긴장을 풀고, 자신이 행복한 작은 천사라고 상상하라 ... 3.4. 몸을 움직이는 것 할 때는 속도가 균일하고 완만해야 하며, 동작에는 일정한 형식이 필요하지 않다. 관절이 이완되는 것을 느끼기만 하면 근육이 이완된다. 심호흡을 하고, 천천히 숨을 들이마시고, 숨을 내쉬며, 매번 숨을 내쉬면 마음속으로' 릴랙스' 라고 말한다. 6. 일상용품에 관심을 가져주세요. 예를 들어, 꽃 한 송이, 촛불 한 개, 혹은 부드럽고 아름다운 어떤 것을 보고, 그것의 미묘한 차이를 자세히 관찰한다. 향신료를 주문하고 그 향기를 가볍게 빨아라. 7. 눈을 감고 파란 바닷물, 금빛 모래사장, 흰 구름, 높은 산, 흐르는 물과 같은 조용하고 아름다운 풍경을 상상해 보세요. 8. 현재의 구체적 사안과 무관한 좋아하는 활동을 한다. 수영, 뜨거운 물로 목욕하고, 쇼핑하고, 음악을 듣고, 텔레비전을 보는 것과 같은 것들이죠. 9. 생활이 쉽고, 생활이 쉽지만, 생활이 결코 쉽지 않다. 걱정하지 마세요. 이 사회에는 당신만큼 많은 사람들이 있지만 모두 즐겁게 살고 있습니다. 모든 사람이 성공할 수 있는 것은 아니다. 네가 모든 일을 열심히 하고, 생활을 진지하게 대하기만 하면, 네가 매일을 진지하게 대하기만 하면, 너의 생활이 어떠하든, 나는 매우 훌륭할 것이라고 믿는다.
매일 깨어나는 그 순간부터, 당신은 오늘이 아름다운 날이라고 스스로에게 말해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 어제 무슨 일이 일어났든 간에 어제는 지나간 일이니까 바꿀 수 없다. 어제의 고민이 오늘의 좋은 기분에 영향을 주지 않도록 해라. 모든 것이 지금부터 시작됩니다! 당신이 일할 때, 임무가 얼마나 바쁘든, 스트레스가 얼마나 많든 간에, 일에 대해 불평하지 말고, 일을 좋아하고, 원한을 품고 하루의 일을 시작하지 말고, 차근차근 일을 완성하면, 성취감을 느낄 수 있습니다! 다른 사람과 비교하지 마라, 그러면 너는 쉽게 살 수 있을 것이다. 사람의 가장 큰 적은 자신이다. 나는 네가 이 말을 들어야 한다고 생각한다. 그래서 다른 사람과 비교하는 것은 의미가 없다. 자신과 비교해야 영원히 목표가 있을 수 있다. 다른 사람의 기준으로 자신을 측정하지 마라! 다른 사람의 불공평한 평론을 만났을 때, 개인의 존엄성을 해치지 않는 한, 다른 사람이 말하게 해라! 결국, 아무도 완벽하지 않습니다! 남의 말이 맞는 것을 대수롭지 않게 여기고, 말이 옳지 않은 것은 한 곡으로 삼는다. (서양속담, 자기관리속담) 마음에 두지 마라. 이 세상에는 지루한 사람이 너무 많다. 만약 네가 그들에게 관심이 있다면, 너는 어떻게 좋은 기분을 가질 수 있니? 가장 중요한 것은 일이 아무리 바빠도 음악을 듣거나 운동을 하는 것과 같이 좋아하는 일을 할 시간을 좀 내야 한다는 것이다. (존 F. 케네디, 일명언) 매일 행복하시길 바랍니다! 매일 기분이 좋다! 할 수 있어요.
어떻게 하면 자신의 마음을 진정시킬 수 있을까?
1. 감정을 옮기다. 인생의 길은 울퉁불퉁하고, 좌절과 실수를 피할 수 없고, 고민과 좌절도 피할 수 없다. 지금 이 순간, 우리는 신속하게 주의력을 다른 방면으로 돌려야 한다. 예를 들어, 집에서 마음에 들지 않는 일이 생기거나 친척과 다투는 경우, 현장을 잠시 떠나거나, 환경을 바꾸거나, 다른 사람과 이야기를 나누거나, 문체 활동에 참여하여 오락을 즐길 수 있습니다. 이렇게 하면 곧 원래의 나쁜 감정을 희석하거나 쫓아내고 마음의 평온과 안정을 회복할 수 있다. 2. 미래를 전망하다. 아름다운 미래를 추구하는 것은 인류의 천성이자 인류의 생존과 사회 진보의 원동력이다. 아름다운 미래를 영원히 동경해야 분발 정신을 영원히 유지할 수 있다. 운명이 자신을 어디로 던지든 태연하게 처신해야 한다. 현실이 아무리 잔인하더라도, 우리는 항상 어려움이 곧 극복될 것이라고 믿어야 하고, 서광이 바로 앞에 있고, 미래가 더 좋아질 것이라고 믿어야 한다. 3. 사람들과 이야기를 나누다. 만약 네가 행복하지 않지만, 네가 지루하다면, 너는 병이 날 것이다. 우울증이 있다면 사람들과 대화하는 법을 배워야 합니다. 우선, 친구와 이야기할 수 있습니다. 친구를 사귀는 법을 배워야 합니다. 항상 다른 사람의' 침범' 을 방비하고 친구를 사귀지 않으면 쾌감이 없다. 친구가 없으면 어려움에 처했을 때 아무도 너를 도와주지 않을 뿐만 아니라, 사람을 찾을 수 없을 것이다. 자신의 고난에 대한 진실을 절친한 친구에게 알리고 위로와 조언을 받을 수 있는 사람들은 당연히 문을 여는 것처럼 분명해질 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 그에 더하여, 우리는 사랑하는 사람들과 이야기를 나누고, 자신의 억울함과 불행에 대해 그들과 이야기하는 법을 배울 수 있으며, 종종 우리의 심정을 흐리고 맑게 하는 경향이 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언) 4. 흥미를 넓히세요. 취미는 좋은 정신 상태를 보호하는 중요한 조건이다. 사람의 흥미가 넓을수록 적응력이 강하고 심리적 스트레스가 적다. 예를 들어, 어떤 사람들은 리더십 직책에서 물러났을 때 할 일이 없다고 느꼈고, 자신이 쓸모없고 버림받았다고 쉽게 느낄 수 있었다. (윌리엄 셰익스피어, 오셀로, 명예명언) 하지만 은퇴 후, 무관일신이 가벼워 독서, 글쓰기, 창작, 그림 그리기, 피아노 연주, 검춤, 양새, 낚시, 꽃 심기 등을 충분히 활용할 수 있다고 생각하는 사람들도 있다. 요컨대, 당신의 흥미가 넓을수록, 당신의 생활은 풍요롭고, 풍요롭고, 활력이 넘칠수록, 생활의 곳곳이 햇빛으로 가득 차 있다고 느낄 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 관심명언) 5. 남을 너그럽게 대한다. 사람과 사람 사이에는 항상 갈등이 있고, 친구 사이에도 다툼과 갈등이 있다. 큰 원칙적인 문제가 아니라면, 남을 잘 대하고 남을 너그럽게 대해야 한다. 결코 무리하게 소란을 피우며 3 점을 다투어서는 안 되며, 하찮은 일로 얼굴이 붉어지거나, 심지어 주먹까지 더하고, 상하고 화기애애할 수는 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언) "무슨 분쟁이 있으면 벽 모퉁이에 있다. 그는 몇 피트 떨어져 있어도 무방하다" 는 결연한 정직한 성격이 있어야 한다. 만리장성은 지금도 남아 있지만, 그 해 진시황은 보이지 않는다. " 6. 기쁨과 고민의 기억. 인생의 여정에서 가시덤불이 무성할 때도 있고, 꽃이 비단처럼 피어날 때도 있고, 걱정이 태산이기도 하고, 기뻐하기도 한다. 이것은 슬플, 처량함, 두려움, 불안, 망설임으로 우리를 괴롭혀서는 안 된다. 우리는 늘 즐겁고 아름답고 행복한 지난 일들을 회상해야 한다. 그래야 마음속에 잔물결이 일고 사람들이 미래를 탐구하도록 격려할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언) 그 불쾌한 일들에 대해 우리는 많은 고민을 머릿속에서 지워야 한다. 그림자가 가슴에 드리워져 전진의 동력을 잃어서는 안 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언) 7. 명리에 무관심하다. 실생활에서 어떤 사람들은 명리를 매우 중시한다. 왕룡은 곡식을 메우기가 어렵고, 재물 마니아는 관중독으로 가득 차 있다. 어떤 사람들은 명리를 위해 수단을 가리지 않고, 일단 개인의 목표가 달성되지 않으면 걱정이 태산이고 의심이 많다. 아니면 마음이 무겁고 기분이 가라앉는다. 그렇게 시시콜콜 따지지 마라, 명리를 그렇게 중시하지 마라, 그렇지 않으면 심리적 불균형으로 이어지기 쉽다. 이 밖에도 규칙적인 운동, 합리적인 식습관, 좋은 생활습관도 좋은 기분을 유지하는 데 중요한 답이다. 만약 모든 사람이 다음 여덟 가지 비밀을 알고 있다면, 그들은 당연히 행복한 생활을 하게 될 것이다. 1. 아무도 완벽하지 않습니다. 자신의 약점을 인정하고 다른 사람의 제안과 도움과 충고를 기꺼이 받아들여야 한다. 네가 감히 자신이 도움이 필요하다는 것을 인정하기만 하면, 성공은 반드시 눈앞에 있을 것이다. 좌절에서 배우십시오. 실패나 좌절에 직면하여 태도는 그로부터 교훈을 얻어 계속 노력해야 한다. 생활은 반드시 성실하고 정의가 충만해야 좋은 친구를 끌어들여 너를 도울 수 있다. 저명한 심리학자 바다스는 "오늘날 인류의 가장 기본적이고 깊은 심리적 수요는 무엇인가?" 라는 질문을 받았다. 그녀는 "인간은 사랑이 필요하다" 고 대답했다. 하지만 남녀 간의 사랑에만 국한된 것은 아니다. 심리학자의 관점에서 볼 때, 좋은 사람은 항상 즐겁다. 4. 유연해야 합니다. 순경이든 역경이든, 우리의 생활에 대한 태도는 모두 평온해야 한다. 만약 네가 잘못을 저질렀다면, 즉시 바로잡아라. 5. 남을 열심히 돕다. 진정한 행복과 존중을 얻고 싶다면, 다른 사람을 돕고 다른 사람과 사이좋게 지내야 한다. (존 F. 케네디, 행복명언) 6. 너에게 잘해 주려면 먼저 다른 사람에게 잘해야 한다. 네가 불공평한 대우를 받을 때, 너는 반드시 용서하고 다른 사람을 동정해야 한다. 7. 당신의 신앙을 고수하십시오. 어떤 일을 하든지 개인의 신념을 견지해야 한다. 8. 행복은 영원하다. 항상 즐거운 마음을 유지하는 한 행복은 포기하기 어렵다.
너를 진정시키는 방법.
초조함을 없애는 특효방법: 요즘 사람들은 모두 바쁘고 바빠요.
정신적 긴장, 정서적 기복, 막막함, 경박, 공허함, 잠시 평온을 얻기가 어렵다. 이런 상태의 사고는 왕왕 어수선하고 이성적이지 않다.
이런 문제를 해결하는 효과적인 방법은 매일 밤 사람이 조용할 때 부드럽고 우아한 경음악을 넣는 것이 좋다.' 비타파초', 다리를 꼬고 앉아 두 손을 다리, 손바닥에 올려놓고, * * * 잠시 동안. 양손을 합치고 엄지손가락과 검지손가락은 마주보고 나머지 세 손가락은 잠그고 눈은 약간 감고 눈꼬리는 살살 손끝을 바라본다.
가벼운 음악 한 곡이 뇌 음악을 조용한 세계로 끌어들인다. * * * 잠시 후, 머리 속의 물통을 맑게 하고, 장물은 수면에 떠 있고, 흙모래는 끝까지 가라앉고, 가운데 물은 가장 차갑다. 그것이 정말 멋지고 투명하며 오염되지 않은 자신의 마음이다! 하루, 심지어 일생의 경솔함과 고민을 걸러내다.
결국 뇌는 텅 비었고, 텅 비었다. 이 시간은 매우 행복합니다.
마지막은 가볍게 손을 비비고 얼굴을 비비며 미용효과를 내는 것이다. 자신의 기분과 감정을 조절할 수 있다.
공부와 일의 효과가 모두 좋다. 왜냐하면 당신의 뇌는 점점 더 똑똑해지고 있기 때문입니다.
인생의 큰 지혜가 이 순간에 나타났다. 너의 머리를 잘 활용하는 것이 진정한 행복한 삶이다! 이러한 관행은 뇌를 조절하고, 정신쇠약을 치료하고, 심리상태를 조정하고, 감정을 조절하고, 짜증을 없애고, 불면증 다몽을 치료하는 등 정신심리적 문제에 특효가 있다.
맑은 물 한 잔, 끊임없이 흔들면 맑지 않을 것이다. 탁한 물 한 잔은 흔들지 않으면 자연히 맑아진다. 마음도 마찬가지다. 계속 떨면 혼란스러운 상태가 된다. 매일 조금씩 마음을 가라앉히고, 자신의 마음과 소통하고, 자신의 순수한 천성을 다시 자신의 주인이 되게 하라. 그러면 너의 마음은 초조하고 조용하고 맑게 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 침묵명언)
조용하고, 마음이 맑고, 조용하고, 마음을 가꾸다. 성홍이' 침묵은 값진 것' 에서 표현한 고요함은 멀리 떨어져 있다.
이 책의 서문에서 성홍은 "현대사회에서 번화한 현대도시와 맞설 수 있는 유일한 것은 조용하고, 오래되고, 깊은 자연이다" 고 썼다. 현대문명에서, 사람들이 갈망하는 것은 서둘러 내면의 평온을 유지하는 것이다. "
침착할 때만 자신의 목소리를 들을 수 있고, 깨어있을 때만 모든 진실을 볼 수 있다. 내려놓으려 하지 않는 것은 소중히 여기지 않는 경향이 있고, 열심히 추구하는 것은 종종 생활에 필요한 것이 아니다. (아리스토텔레스, 니코마코스 윤리학, 노력명언)
생활의 리듬은 왕왕 너무 서두르다. 멈추고 웃으면서 풍운을 보고, 앉아서 꽃을 보고, 마음을 가라앉히고, 마음을 가라앉히고, 편안하게 보는 법을 배워야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 마음이 평온할 때, 모든 것이 자연스럽게 반영되고, 마음이 극도로 조용할 때, 순간은 영원하다.
너를 진정시키는 가장 빠른 방법.
기분 완화가 필요하다면 축적하지 말고 자신의 일을 잘 하고 재미있는 일을 찾아 적당히 하고 나쁜 기분을 완화하고 방해한다.
1, 비현실적인 목표를 세우지 말고 계획을 자신의 능력 범위 내에 정하세요. 실망을 피하기 위해 다른 사람들에게 너무 많이 기대하지 마십시오. 상실과 후회를 피하기 위해 분노를 분산시킵니다. 4. 소소한 문제를 피하기 위해 필요한 타협과 양보를 한다. 5. * * * 의 근원을 떠나 * * * 의 가중을 피하십시오. 마음을 이야기하고 심리적 억압을 완화하기 위해 절친한 친구를 찾으십시오. 7. 다른 사람을 위해 좋은 일을 하고 외로움을 피한다. 8, 일정 기간 동안 한 가지 일에만 집중하여 일이 너무 많아 정신적 스트레스를 초래하지 않도록 한다. 9, 지나치게 긴장하지 않도록 곳곳에서 사람들과 겨루지 마라. 10, 인간관계를 확대하고 무지를 피한다. 1 1, 스스로 즐겁게 즐기며 고민이 정체되는 것을 피하다.
성공을 기원합니다! 。
어떤 방법으로 자신의 마음을 진정시킬 수 있습니까?
감정을 처리하는 방법에는 여러 가지가 있는데, 주시하는 것이 가장 중요하고 가장 중요하다.
대부분의 사람들의 혼란과 고통은 모두 알아차리지 못하고, 자신을 볼 수 없고, 다른 사람을 만질 수 없기 때문에 혼란스럽고 불안하다. 하지만 가장 못생긴 것은 자신보다 나이가 많기 때문에 내려놓기가 어렵고 겸손해지기 어렵다는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 겸손명언)
우리가 자신을 돌볼 줄 모르고 냉정한 방법을 찾기 때문이다. 부정적인 감정의 근원은 부정적인 경험이거나 부정적인 관성이라고 할 수 있다. 너의 부정적인 경험을 불러일으키는 사건은 단지 빌려온 촉매제일 뿐이다.
감정이 당신의 통제 범위를 벗어나면, 가장 좋은 방법은 석방이나 억압이 아니라 아무것도 하지 않는 것입니다. 먼저 정착하는 법을 배우십시오. 왜냐하면 부정적인 에너지가 너무 크면 감당할 수 없고 다른 사람에게 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자신감명언) 우울증의 원인은 우울증이기 때문에 우울증은 절대 불가능하다.
마음의 혼란은 우선 중앙에 배치하고, 감정을 아끼고, 동의하지 않고 판단하고, 그것이 나타나게 하고, 감정을 마음에 두는 위치, 눈과 눈물, 호흡은 여전히 어지러워야 한다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 심장은 가장 큰 감정 조절 센터이다. 감정을 안정시키려면 마음부터 시작하여 마음을 정하는 방법을 배워야 한다.
방법에 관해서는, 모두들 스스로 찾아가야 한다. 방법이 많은데, 관건은 방법이 아니라 당신의 마음과 의지입니다.
나는 내가 내걸고 시야를 넓힐 능력이 있다고 믿는다. 수행의 길은 사람마다 다르다. 비교할 필요가 없다. 혼자 가면 된다.
사람은 영원히 기분이 좋을 수 없다. 인생에 좌절과 고민이 있으면 부정적인 감정이 생길 수 있다. 심리적으로 성숙한 사람은 부정적인 감정이 없는 사람이 아니라 자신의 감정을 잘 조절하는 사람이다.
그렇다면 어떻게 자신의 감정을 조절하고 통제하는 데 능숙합니까? 하나는 의식 통제입니다. 분노한 감정이 폭발하려고 할 때, 의식으로 자신을 통제하고, 이성을 일깨워 주고, 자신에게 "화를 내지 마라, 몸을 다치게 할 것이다" 라고 암시해야 한다.
교양 있는 사람은 일반적으로 통제할 수 있다. 두 번째는 자기 격려입니다.
철리나 명언으로 자신을 위로하고 고통과 역경에 맞서 싸우도록 격려하다. 스스로 즐기면 기분이 좋아진다.
세 번째는 언어 조정입니다. 언어는 감정에 영향을 주는 강력한 도구이다.
슬프다면 재미있는 문장을 암송하면 슬픔을 없앨 수 있다. "노여움", "은둔", "마음을 가라앉히다" 등의 자기알림, 자기지휘, 자기암시도 자신의 감정을 조절할 수 있다.
네 번째는 환경 제약입니다. 환경은 감정에 중요한 조절과 제한 작용을 한다.
우울할 때는 밖으로 나가 산책을 하면 조절 역할을 할 수 있다. 기분이 좋지 않을 때 카지노에 가서 게임을 하면 불안감이 완화된다.
걱정할 때 가장 좋은 방법은 재미있는 영화를 보는 것이다. 다섯 번째는 편안함입니다.
어떤 사람이 어떤 목표를 추구하지만 실현되지 않을 때, 마음속의 실망을 줄이기 위해, 그는 여우가 포도를 먹을 수 없을 때 포도산을 말하는 것처럼 자신을 위로할 이유를 찾을 수 있다. 이것은 자신을 속이는 것이 아니라, 이따금 감정을 완화시키는 한 가지 방법으로 매우 유익하다.
여섯 번째는 전이다. 화가 치밀어 오를 때 의식적으로 화제를 돌리거나 다른 일을 해서 주의를 분산시키면 기분을 풀 수 있다.
공을 치고, 산책을 하고, 대중음악을 듣는 것도 불쾌한 감정을 옮기는 데 도움이 된다. 일곱째, 환기하다.
불쾌한 일과 억울함을 겪을 때 마음속에 묻히지 말고 친한 친구나 친족에게 말하거나 울어라. (조지 버나드 쇼, 친구명언) 이런 통풍은 마음속에 쌓인 나쁜 감정을 풀어주고 심신 건강을 유지하는 데 도움이 되지만, 누설되는 대상, 장소, 장소, 방식은 다른 사람에게 해를 끼치지 않도록 적당히 해야 한다.
여덟은 유머이다. 유머는 특별한 감정 표현이며 사람들이 환경에 적응하는 도구이다.
유머 감각을 가지면 긍정적이고 낙관적인 생활 태도를 유지할 수 있다. 싫어하는 것처럼 보이는 많은 일들을 유머러스한 방식으로 처리하면 불쾌한 감정이 사라지고 즉시 가벼워지는 경우가 많다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언)
아홉은 자연으로 들어가는 것이다. 자연의 귀신과 도끼는 왕왕 사람의 마음을 감동시킬 수 있다.
등산은 마음을 넓히게 한다. 바다를 보면 초탈감을 느낄 수 있다.
당신이 숲에 들어갈 때, 당신은 모든 것이 그렇게 신선하다고 느낄 것이다. 이런 호감은 왕왕 좋은 기분의 유도제이다.