너무 많이 생각하지 말고, 휴식을 취하거나, 샤워를 하고 음악을 듣는다.
마음을 풀고 어떻게 합니까? 자신의 마음을 편안하게 하는 것은 간단한 말처럼 들릴지 모르지만, 인생에서 정말 할 수 있는 일은 매우 적다. (아리스토텔레스, 니코마코스 윤리학, 자신감명언) 그것은 관용보다 우선하며 지위, 돈, 문화 수준과는 무관하다. 생활 속에서 단련된 깊고 완벽한 정신 경지와 수양이다. 마음에서 우러나온 관용과 안도감입니다. 인간이 사람들을 대하는 가장 높은 미덕입니다. 인간성의 완벽함과 아름다운 침전이다. 마음을 풀면 다른 사람을 용서하는 법을 배워야 한다. 인생은 짧고, 모두들 지구의 나그네이고, 함께 사는 것이 인연이다. 나이, 성격, 습관, 맛 등의 차이 때문이다. , 함께 지내는 데 마찰이 있고, 불쾌함이 있고, 억울함이 있는 것은 흔한 일이다. 바늘을 맥망에게 가리키면 원한은 풍선과 같다. 커질수록 더 깊어지고, 결국 통제할 수 없을 정도로 부풀어 오른다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 원수명언) 이때, 자신의 처지를 두고 상대방을 배려해야 한다. 결국, "산은 높고 비탈이 있고, 강은 넓고 깊이가 있고, 사람은 단점과 착오가 있다." 만약 당신이 그의 과거의 잘못에 집착한다면, 사상 부담, 불신, 움켜쥐고 놓지 않을 것입니다. 당신이 발전하는 사유 공간을 제한할 뿐만 아니라, 보이지 않게 당신의 몸을 다치게 할 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 믿음명언) 원한과 불쾌함에 직면하여 낡은 악을 잊고, 새로운 원한을 잊고, 주변의 모든 것을 열린 마음으로 대해야 한다. 마음가짐을 풀면 명리를 너무 중시해서는 안 되고, 득실을 앓아서는 안 된다. 명리를 너무 중시하면 심리적 부담이 무거워지고 피곤하고 기분이 좋지 않을 것이다. 좌절로 좌절하고, 실패로 분노하고, 실패로 슬퍼하고, 잔혹한 현실 때문에 원한을 품는다면 무슨 소용이 있겠습니까? 슬프기도 하고 해롭기도 하다. 때때로 우리는 명리를 완전히 벗어날 수는 없지만, 실의에 빠졌을 때 우리는 담박하고 활달하며 강인하게 명리를 대할 수 있다. 모든 것을 들고, 내려놓고, 이기고, 잃을 수 있다. 좌절에서 의지를 단련하고, 실패로부터 교훈을 총결하고, 오늘을 잘 파악하고, 즐거운 마음을 유지하고, 아름다운 미래는 너에게 속한다. 이해하고, 관용을 배우고, 명리를 담박하고, 마음을 풀고, 마크 트웨인의 좌우명을 체득하는 법을 배우자. 바이올렛은 향기를 발목에 남겨둔다. 긴장을 풀어봐!
어떻게 하면 최고의 긴장을 풀 수 있을까? 내 방법이 최고야! 현대직장은 거대한 압력솥과 같다. 비서는 서류가 사장회의를 따라잡지 못할까 봐, 판매책임자는 손님이 너무 많이 요구할까 봐, 시장부 직원들은 하루 12 시간, 밤에는 열심히 공부하고 ... 모든 사람의 스트레스는 폭발적이다. 현명한 사장을 만나면 가끔 부하 직원의 완화 조치를 받을 수 있다. 하지만 보통 직장 자체의 스트레스는 당신을 쓰러뜨리기에 충분합니다. 정말 미쳤나요, 아니면 떠났나요? 사실 그렇지 않습니다. 전형적인 예 ●30 세인 진사기는 4 년 동안 IT 산업과 무역업에 종사해 수입이 상당했다. 그러나 장기간의 업무 스트레스로 그녀는 이미 불면증과 우울증에 걸렸다. 올해 그녀는 사직하고 결혼해서 아이를 낳기로 했다. "사무실에서는 80 대 이후 거의 모두 결혼했지만, 여전히 소수의 70 대 이후 독신이다." 영국의 한 조사에 따르면 15% ~ 25% 의 현지 직원들이 근무 중 정신건강 문제가 있는 것으로 나타났다. 영국은 매년 8000 만 명이 정신건강 문제로 병가를 내고 대량의 인적 자원을 낭비한다. 홍콩 웰스 친왕병원에서 일찌감치 실시한 조사에 따르면 인터뷰한 1000 여 명의 직원 중 대부분이 지난 한 달 동안 거의 260 일 동안 병가를 냈고, 대부분 피곤하고 긴장하고 걱정스러웠다. 또 잠을 잘 못 자고 결정을 내리기가 어렵다고 말하는 사람들도 있다. 그들의 증상은 종종 반년 이상 나타난다. 오늘날 비슷한 고압 작업장은 이미 광저우 선전 상해 베이징 등 대도시에 나타났다. 업무량이 많고, 회사 도산, 감원, 임금 인하, 인원이 번잡하고, 근무시간이 길고, 근무방향이 자주 바뀌고, 직무역할이 모호하다는 것을 두려워한다. , 모두 직원들에게 스트레스를 준다. 심각한 것은 직원 정신에 문제가 생길 수 있기 때문에 고압 직장인들은 가능한 한 빨리 자신의 정서적 문제를 발견하고 자구해야 한다. 명상은 스트레스 해소에 매우 중요하다. 명상은 압력을 받는 것들을 움직이는 것이 아니다. 어떤 사람들은 황산에 가서 소리가 전혀 없는 곳을 찾는 것이 편리하다고 생각하지만, 이것들은 모두 부정적인 방법이다. 우리가 처한 환경은 우리의 일에 막다른 골목이 있거나 온갖 불쾌한 일을 겪을 운명이다. 스트레스는 불가피하다. 문제는 우리가 어떻게 그것을 대면하는가입니다. 명상을 배우는 것은 스트레스에 대처하는 기본 조건이다. 방법은 매일 아침 일어나서 점심 전후에 몇 분 10- 15 심호흡을 하고 숨을 가라앉히고 조용한 휴식을 주는 것이다. 긴장을 푸는 음악, 명상, 독서, 내성을 통해 고민을 풀어보십시오. 왁자지껄한 가운데 자기 조절을 하는 많은 직장인들은 종종 과중한 일에 직면해 감정적으로 괴로워합니다. 심리학자들은 이것이 자기 조절이 아니라고 생각합니다. 어떤 사람들은 종종 자신이 매우 서두르다고 생각하지만, 자기 조절을 통해 혼란 속에서 질서를 이룰 수 있다. 예를 들어, 처리해야 할 일이 많을 때는 종이 한 장을 가지고 처리해야 할 일을 일일이 열거하고, 여러 가지 일의 경중완급에 대해 생각해 볼 수 있습니다. 만약 무슨 일이 있으면 바로 처리해야 합니까? 다른 사람이 무엇을 할 수 있습니까? 앞으로 무엇을 마주할 수 있을까? 마음속에 시간표가 있기만 하면 막막한 느낌을 줄일 수 있다. 또한 각 기간은 한 가지 일에만 적합하고, 몇 가지 일을 동시에 처리하지 않으면 스트레스가 더 가벼워진다. 스트레스는 너무 바쁜 데서 온다. 조용하고 집중하는 법을 모른다면, 많은 불안감을 느낄 수 있다. (존 F. 케네디, 침묵명언) 주의력을 집중할수록 생산성이 높아질수록 바쁜감도 사라진다는 것을 알아야 한다. 중국에는 말이 있다. 말이 맞다. 조용할 때, 우리는 모든 힘을 집중하고, 다른 일에 대해 걱정할 필요 없이 한 가지 일에 집중할 수 있기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 침묵명언) 자연과 가까워지고 스트레스를 줄이는 동시에 개인의 건강에 주의해야 한다. 정신적으로 부족하면 생산성이 떨어질 뿐만 아니라 스트레스 능력도 떨어지기 때문이다. 좋은 음식, 수면, 운동 습관은 건강의 기본 조건이다. 또 일부 활동을 통해 스트레스 해소를 돕고 자연과 친해지는 것을 선호할 수도 있다. 외국에서는 삼림욕이 매우 인기가 있는데, 교외는 일반적으로 삼림욕의 첫 번째 선택이다. 나무가 많을수록 음이온 성분이 높을수록 혈액순환을 촉진시켜 압축력을 높인다.
어떻게 하면 두 시스템 간에 자유롭게 전환할 수 있습니까? 이중 시스템 자유 전환을 실현하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 이중 시스템을 동일한 하드 드라이브에 설치해야 합니다. 다른 하드 드라이브에 설치하는 경우 마더보드 BIOS 에서 전환해야 합니다.
2. 이중 시스템을 설치할 때 반드시 하이 매치 버전을 설치한 후 약간 낮은 버전을 설치해야 합니다. 예를 들어 WIN 10 을 먼저 설치한 후 WIN7 을 설치해야 합니다.
3. 설치된 시스템은 완전히 설치해야 하며 고스트 버전을 사용할 수 없습니다.
4. 설치하기 전에 하드 드라이브를 합리적으로 분할하고 분할 전 데이터 백업을 잘 해야 합니다.
5. 먼저 CD 에 WIN 10 시스템을 설치한 다음 시스템 설치 드라이버 및 공통 소프트웨어를 입력합니다.
6. 그런 다음 컴퓨터를 다시 시작하여 WIN 10 에 문제가 없는지 확인합니다.
7. 그런 다음 D 디스크에 WIN7 시스템을 설치하고 시스템 설치 드라이버 및 공통 소프트웨어를 입력합니다.
8. 그 후 컴퓨터를 다시 시작합니다. 이중 시스템을 자유롭게 선택할 수 있는 인터페이스가 나타납니다.
어떻게 하면 사람을 심신을 편안하게 할 수 있을까! 사람의 심리적 소질은 끊임없이 향상되어야 하고, 신체의 소질도 끊임없이 향상되어야 한다! 현재 한의사 마사지의 기술 수준이 꾸준히 향상되어 치료에 큰 역할을 할 뿐만 아니라 몸과 마음을 편안하게 할 수 있습니다! 나는 사람들이 신체 운동을 강화하고 적당한 마사지로 긴장을 풀어야 한다고 생각한다! 구매 아이디어 핵심 내용, 인증이 되면 직접 온라인으로 구매할 수 있고, 인증되지 않으면 로그인 후 판매자와 협의해 주세요.
어떻게 해야만 일에 대해 마음이 평온하고, 사람에 대해 너무 집착하지 않을 수 있습니까? 견지하는 것은 마치 심연처럼 점차 죽는 길을 따라가는 것이다. (존 F. 케네디, 인내명언) 먼지처럼 견지하면 헛수고이다.
어떻게 하면 명상에 도달할 수 있을까? 언제라도 자신의 심신을 관찰하는 것을 포기하지 말고 가능하면 자신의 호흡을 자세히 관찰하세요.
어떻게 하면 완전히 긴장을 풀 수 있을까? 스트레스는 좋은 일이다. 나는 이것이 완전히 정확하다는 것을 인정한다. 스트레스를 받는 것은 정말 좋은 일이다. 그리고 그것이 당신을 도울 수 있을 때만. 높은 경계를 유지해야 할 때 스트레스는 좋은 일이다. 스트레스는 고부하 기간 동안 충분한 힘, 아드레날린, 정신 상태를 동원해야 할 때 좋은 일이다. 스트레스는 체내의 에너지를 활성화시켜 슈퍼맨처럼 행동하게 한다. (조지 버나드 쇼, 건강명언) 그러나, 스트레스가 계속될 때, 반대의 결과가 나타난다. 장기적으로 스트레스를 받으면 인체 내부의 화학시스템 (내분비) 과 전자기계 (신경 네트워크) 의 변화는 우리 자신에게 큰 피해를 줄 수 있다. 우선 인체 조직 손상으로 체중이 증가하고 심장병, 당뇨병, 뇌졸중, 암에 걸릴 확률도 높아졌다. 둘째, 감정적으로는 불안과 우울증, 인지능력, 창의력, 문제 해결 능력 저하, 수면난으로 심신 상태가 지속적으로 악화될 수 있다. 좋은 소식은 ... 우리는 이렇게 긴장을 풀 수 있다. 비록 우리 모두가 몸과 마음의 피로에서 벗어나고 싶어하지만, 우리 대부분은 반드시 긴장된 생활과 업무 환경에서 벗어나고 싶지는 않다. 따라서 다음 10 가지 방법은 도피보다는 스트레스를 계속 견디기로 선택한 사람들에게 매우 유용합니다. 평온함, 집중력, 이완, 활력을 찾고 원래의 심신 상태를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 집중 감압훈련은 심리학자 존 카바트 진이 발기한 훈련 행사로, 각 업종에 2 만 명의 사람들이 참여해 뚜렷한 효과를 거뒀다. 8 주 집중 감압 훈련이라고 합니다. 현재 좋은 소식은 미국 매사추세츠주에 살 필요는 없지만 카바트 진의 책과 CD (또는 MP3) 를 통해 현지 회원이나 집에서 매일 45 분간 훈련을 할 수 있다는 것이다. 아름다운 음악에 빠져서 긴장을 풀지만, 사실 권위 있는 연구는 적절한 음악을 들으면 스트레스를 줄이고 비교적 빠르게 좋은 심신 상태를 회복하는 데 도움이 된다는 점을 입증했다. 음악을 듣는 것이 당신을 충분히 흥분시킬 수 없다면, 음악을 배우고 연주해 보세요. 음악 연주와 스트레스 사이의 관계에 대한 연구에 따르면 사무실 구석에 기타를 놓고 점심시간에 스데비 레이 워인의' 작은 날개' 를 연주하면 심신 상태가 많이 개선될 것으로 나타났다. 매일 30 분씩 운동을 합니다. 네, 운동. 그러나, 나는 매일 운동할 여유가 없다. 간단히 말해서, 스포츠는 인류의 많은 활동의 기초로 볼 수 있다. NASA 의 조사에 따르면 운동하는 사람은 마지막 두 시간 동안 100% 의 효율을 유지할 수 있지만, 운동을 하지 않는 사람은 마지막 두 시간 동안 50% 의 효율을 보장할 수 없다. 만약 우리가 하루에 10, 12 또는 14 시간을 일해야 한다면, 운동회가 얼마나 효율적이고 얼마나 많은 시간을 절약할 수 있는지 생각해 보세요. 이렇게 하면 운동 시간을 절약할 수 있을 뿐만 아니라 다른 일을 하는 데 더 많은 시간을 절약할 수 있다. 심호흡은 스트레스 수준을 직접 반영한다. 사람이 고도의 경각심과 고압 상태에 있을 때, 사람의 호흡은 짧고 얕다. 사실, 상황이 더 나빠질 수 있으며, 이때 사람들은 호흡 전환을 호소하거나 심지어 혼수상태로 이어질 수도 있다. 평온하고 편안한 상태에서 사람들은 천천히 심호흡을 하며 어려움이 없다. 흥미롭게도, 우리는 호흡 빈도를 조정하여 스트레스를 줄일 수 있다. 무슨 뜻이에요? 우리가 의식적으로 몇 분 안에 숨을 깊게 하고 길게 하면, 우리 몸은 자신도 모르게 고도의 경각심과 고압의 상태에서 벗어나 안정될 것이다. 사실, 이 트릭은 매우 효과적입니다. 많은 스트레스 관리 프로젝트가 일반적인 감압 방법 중 하나로 나열되어 있습니다. 생체 피드백 생체 피드백이란 무엇입니까? 이것은 인체의 신호를 바꾸고 관리함으로써 사람을 양호한 상태로 만드는 방법이다. 일반적으로 이것은 심박수, 혈압, 호흡 빈도, 때로는 피부 전기 반응까지 포함한다. 구체적인 방법은 여러 가지가 있지만, 일반적으로 간단한 기기로 인체의 상술한 바이오메트릭 값을 검사한 다음, 호흡을 조절하여 바이오메트릭을 정상 상태로 회복시킨다. 생물학적 피드백은 첨단 기술에 열중하고 빠른 속도를 기도하는 사람에게 적합하다. 스트레스 지우개, 아이팟 크기의 하이테크 가제트, 쿨함, 호흡을 조절하여 기분을 안정시키는 방법을 연습하는 데 도움이 되는 재료들이 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 나는 일주일 전부터 이 설비의 평가판을 사용하기 시작했고, 수습기간은 몇 주 안에 끝날 것이지만, 현재로서는 기분이 좋다. 심리 음향학. 뭐? 아니요, 이것은 1960 년대에 유행했던 이상한 약이 아닙니다. 심리 음향학은 특정 오디오 및 비디오 기술을 이용하여 주의력을 집중하기 어려운 사람이 적은 노력으로 다시 집중하게 하는 것이다. 많은 연구원들은 이 기술을 기반으로 오디오 프로그램과 도구를 개발하여 특정 목표에 맞게 더 많은 사람들이 사용할 수 있도록 합니다. 게임을 하는 것은 게임기나 컴퓨터 앞에서 몇 시간을 낭비하도록 격려하는 것도 아니고, 스케이트를 신고 거리에서 몇 시간 동안 놀게 하는 것도 아니다. 게임, 게임의 본질을 가진 게임: 집중력, 스트레스 해소. 사실, 여기에는 명상 완화도 포함될 수 있다. 나의 건의는 운동과 게임을 결합하여 헬스와 주의력 집중의 이중적 이득을 동시에 얻을 수 있도록 하는 것이다. 또한 의자에 앉는 시간을 늘리는 대신 줄이는 데 도움이 되며, 이는 한 나라의 국민 건강 상태가 좋지 않고 허리띠 증가의 주요 요인이 될 수 있습니다. 수면 습관 조정 나의 최근 문장 속에서 나는 이 주제에 집중했다. 당신의 수면 습관이 당신을 뚱뚱하고 지저분하고 둔하게 만들 수 있습니까? 다음은 수면을 빠르게 개선하는 몇 가지 방법이다. 수면은 주의력을 집중하고 스트레스를 줄이는 데 매우 중요하다. 수면 부족은 사람을 피곤하고 혼란스럽게 하며 운동 피로와 비효율적으로 이어져 근무 시간이 길어지고 수면 시간이 줄어든다. 악순환이기 때문에 집중력 문제를 해결하려면 먼저 자신의 수면 습관에 주의해야 한다. 정오에 낮잠을 자면 30-40 분을 넘지 않아 정신을 차릴 수 있다. 그러나 너무 오래 자면 안 된다. 깊은 수면 단계에 들어가면 깨어나기가 어렵고, 깨어나도 활력이 없고, 성질이 나빠질 수도 있다. 사실 낮잠도 일련의 후속 반응을 불러일으켰는데, 이를테면 효율성과 활력이 있어서 일부 대도시의 회사들은 낮잠 센터를 설립했다. 뉴욕에는 이런 센터가 많아서 지금 예약하기가 점점 어려워지고 있습니다. 일을 적어 두다. 임무를 완수하기 전에, 너는 세부 사항을 분명히 기억할 수 있지만, 일단 임무가 완성되면, 너는 갑자기 잊어버릴 것이다. 마치 네가 한 가지 일을 다 한 다음, 그들이 너의 뇌에 남긴 흔적을 지워버리는 것과 같다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 마찬가지로, 하루 종일 머릿속을 맴도는 미완성 임무를 메모하고, 현재 상태와 이를 완성하는 데 필요한 핵심 단계를 자세히 나열한다면, 뇌를 위한 새로운' 공간' 을 열어 안정된 마음가짐을 회복할 수 있을 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언) 이러한 방법들은 완벽하지는 않지만, 심신 완화, 스트레스 해소, 수면 개선, 인간관계 증진, 효율성 향상, 건강 회복을 위한 간단하고 실행 가능한 방법, 조언, 도구를 제공합니다. 1. 하소연은 내면의 느낌과 외부의 균형을 이루며 재난과 질병을 피할 수 있다. 불행, 번뇌, 뜻대로 되지 않는 일에 부딪칠 때 낙담하지 말고 고민을 마음속에 묻지 말고, 이런 고민들을 너에게 맡겨라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 불행명언) 머리가 냉정하고 이해심이 많은 사람은 혼잣말을 하거나 주변 동물과 이야기할 수 있다. 2. 여행은 한 사람이 심리적으로 균형이 맞지 않아 고민할 때 자연으로 가야 한다. 군산이나 해안 주변의 공기 중에는 음이온이 많이 있다. 음이온은 인간과 동물의 생존을 위한 기본 물질이다. 공기 중 음이온이 많을수록 인간 장기 조직에서 얻는 산소가 많을수록 신진대사 기능이 왕성해지고 신경체액 조절 기능도 향상되어 신체 건강 증진에 도움이 된다. 건강할수록 침착하기 쉽다. 3. 관심 있는 책을 보고, 편안하고 즐거운 책을 보고, 마음대로 보고, 마음대로 보세요. 하지만 좋은 책 한 권을 잡으면 손에서 놓을 수 없다면 세상의 모든 고민은 뒷전으로 밀려날 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 음악을 듣는 것은 인류에게 아름다운 언어이다. 듣기 좋은 노래를 듣고, 편안한 음악회를 듣고, 기분을 상쾌하게 하고, 기쁨에 잠기고, 고민을 잊게 한다. 목청껏 노래하는 것도 일종의 기량, 소탈함, 해탈, 장수에 대한 외침이다. 구아는 바둑, 카드놀이, 그림, 낚시 등을 포함한다. 네가 좋아하는 활동에 종사할 때, 불균형한 심리는 자연히 균형을 이룬다. "어떤 현재의 번거로움과 미래의 위협에 직면하든, 일단 화면이 펼쳐지기 시작하면, 뇌 화면에는 그 자리가 없다. (알버트 아인슈타인, 도전명언) 그들은 그림자와 어둠 속으로 물러났고, 모든 사람들의 주의력은 그들의 일에 집중되었다. " 엘리자베스는 그림을 통해 그녀의 우울증을 치유했다. 6. 좋은 일을 하고, 좋은 일을 하고, 즐거움을 얻고, 마음의 균형을 잡는다. 좋은 일을 하고, 마음속으로 위로를 받고, 착실함을 느낀다. 다른 사람은 반응이 있고, 자신이 격려를 받고, 매우 기쁘다. 자신부터 시작해서 남을 잘 대해야 친구가 생길 수 있다. 다른 사람이 도움이 필요할 때, 너의 손을 내밀어 다른 사람에게 관심을 표시해라. 착함은 최고의 품질이다. 너는 모든 사람을 사랑할 수는 없지만, 너는 모든 사람과 어울리려고 노력한다. 7. 잊는 것도 심리적 균형을 유지하는 좋은 방법이다. 고민, 슬픔, 괴로움, 좌절, 어제, 자신, 다른 사람의 상처, 친구의 배신, 연약한 감정을 잊는다. 과거의 부끄러움과 수치심을 잊어라 ... 그래야 네가 낙관적이고 활달할 수 있다. 인생의 길은 우여곡절이다. 명예, 치욕, 부, 빈곤, 비방, 질투, 고통 등 사회 부속물에 미소를 지으면 해방과 심리적 균형을 얻을 수 있다. 유해한 사람과 일을 잊고 심리적 균형을 유지하다. 인생은 짧고, 모든 일은 활달하고, 언제 어디서나 마음의 균형을 유지하고, 평상심을 유지하고, 마음이 평온하고, 자주 웃고, 황소와 함께 달려가야 하는데, 네가 행복한 생활을 하는 데 도움이 될지 모르겠다.