흡연은 건강에 좋지 않은 생활 습관으로 인체에 미치는 피해는 다음과 같다.
뇌
흡연은 각종 뇌질환을 일으키고, 뇌의 산소와 혈액순환을 줄이며, 뇌혈관출혈과 폐색을 일으키고, 마비, 지능 저하, 뇌졸중을 일으킬 수 있다. 뇌졸중의 원인은 흡연이 뇌혈관 경련을 일으켜 혈액이 응고되기 쉽기 때문이다. 흡연자가 뇌졸중에 걸릴 가능성은 비흡연자의 두 배이다.
목
흡연은 후두암을 유발할 수 있다. 후두암 환자는 대부분 남성이다.
심장과 혈관
흡연은 지방 축적과 혈관 폐색을 일으켜 흡연자가 관상 심장병에 걸리기 쉽다. 흡연으로 인한 심장병은 사망률 전체의 25% 를 차지한다. 50 세 이상 흡연자의 유병률이 두 배로 늘었다. 50 세 이하의 흡연자 발병률은 9 배 증가하여 14 배에 이른다. 흡연은 혈관을 수축시키고 혈액과 산소의 순환을 늦추며 결국 혈관벽이 두꺼워지고 관상 심장질환과 뇌졸중을 일으킨다. 흡연은 손발의 혈액순환을 완전히 차단하여 절단으로 이어질 수 있다.
폐
흡연은 폐암으로 이어질 수 있다. 총 사망률 중 90% 는 흡연으로 인한 것이다. 하루에 10 개비의 담배를 피우는 사람은 비흡연자의 10 배에 달하는 발병률을 가지고 있다. 손상된 세포는 정상으로 돌아갈 수 없다. 암세포가 혈관과 다른 장기로 확산될 때까지 초기 증상이 발견되지 않는다. 흡연은 또한 폐기종을 일으킬 수 있으며, 폐 기관지에 축적된 유독물질은 인체가 흡입하는 공기의 정상적인 호흡을 방해하여 폐 세포가 팽창하거나 파열되어 환자의 호흡곤란 원인이 될 수 있다.
위
위장병을 앓고 있는 사람은 담배를 피우면 위장병을 악화시킬 수 있다. 위궤양이나 십이지장궤양을 가진 사람은 궤양의 치유 속도를 늦추고 심지어 만성병 상태로 변한다. 흡연은 신경계를 자극하고 침과 위액의 분비를 가속화하고 위장관을 자주 긴장시켜 흡연자의 식욕부진을 초래할 수 있다. 또 니코틴은 위장 점막 혈관을 수축시켜 식욕을 줄일 수 있다.
뼈
흡연자의 골절 회복기는 비흡연자보다 길다. 담배에 함유된 니코틴과 일산화탄소가 뼈 재생 과정을 늦추는 것일 수 있다. 니코틴은 혈관을 수축시켜 새 뼈로 흐르는 피를 줄인다. 담배를 피울 때 흡입되는 일산화탄소도 산소가 몸에 들어가는 속도를 떨어뜨린다. 흡연은 골염과 요통을 일으킬 수 있다. 하루에 10 개 이상 담배를 피우면 골막염 발병률이 두 배로 높아진다. 요통이 심한 사람들은 대부분 흡연에 중독된다. 흡연은 관절판의 혈류를 줄이고 관절판은 조기에 퇴화하기 때문이다. 흡연은 관절염을 일으킬 수 있다. 하루에 담배 한 갑을 피우면 발병률이 50% 높아진다. 여성 흡연자는 폐경 후 골절과 관절병에 더 취약하다. 흡연은 더 빠른 골질 손실을 초래할 수 있다. 여성은 사춘기부터 갱년기까지 매일 담배 한 갑을 계속 피우는데, 뼈는 비흡연자보다 5% ~ 10% 적다. 흡연자가 갱년기에 들어서면 뼈 손실 속도가 더 빨라진다. 흡연은 에스트로겐을 방해하는데, 에스트로겐은 골격 발육의 중요한 호르몬이다.
기관지
흡연은 만성 차단성 기관지 질환의 주요 원인이다. 흡연은 기관지 상피세포의 섬모가 짧고 불규칙하며 운동 장애가 발생하여 국부 저항력을 낮추고 감염에 취약하기 때문이다.
간
흡연은 간 부담을 증가시킬 수 있다. 담배를 자주 피우면 간 지질대사에 영향을 주고 혈지를 올리고 양성 콜레스테롤을 낮추고 악성 콜레스테롤을 높일 수 있다. 이로 인해 간의 해독 기능 부담이 가중되고 있다.
창자
흡연은 결장암을 유발할 수 있다. 이런 암에 걸릴 확률은 흡연량에 비례한다. 연구에 따르면 금연은 심장병, 폐암 등 다른 질병에 걸릴 확률을 낮출 수 있지만 결장암에 걸릴 위험은 여전히 높다.
눈
흡연은 백내장을 일으켜 시력에 영향을 줄 수 있다. 연구에 따르면 하루에 한 갑이 넘는 백내장 환자가 담배를 피우지 않는 사람보다 두 배나 많은 것으로 나타났다.
간접흡연
간접흡연은 흡연자가 담배를 피울 때 담배, 파이프, 시가가 타거나 내뿜는 혼합 연기이다. 간접흡연은 많은 흡연 장소에서 가장 흔한 오염물이다. 흡연 과정에서 배출되는 연기는 4000 여 종의 기체와 미립물을 방출할 수 있는데, 그중 대부분은 매우 강한 자극물이며, 그중 적어도 40 종은 인간이나 동물의 암을 유발할 수 있다. 흡연자가 담배를 끊은 후에도 이 입자들은 여전히 공기 중에 몇 시간 동안 머무를 수 있으며, 다른 비흡연자에 의해 흡입될 수 있으며, 라돈의 쇠퇴 산물과 혼합되어 인체 건강에 큰 해를 끼칠 수 있다.
흡연이 흡연자의 건강을 해칠 때 간접흡연도 비흡연자에게 영향을 미친다. 눈, 코, 목을 자극하는 것 외에도 비흡연자가 폐암과 심장병에 걸릴 확률이 현저히 높아진다. 만약 아이들이 일부 흡연자들과 함께 산다면, 그들의 호흡기는 더 쉽게 감염될 것이다. 기타 증상으로는 기침 증가, 천식, 가래, 폐 기능 손상, 폐 발육 둔화 등이 있다.
참고 자료:
곽은 품에서 병원 가슴과 주임을 기념한다
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첫째, 금연의 이점을 인식하십시오.
담배를 끊은 지 하루 만에 담배를 끊는 것이 심장, 혈압, 혈액계에 좋은 점이 나타난다. 금연 1 년 후 관심병의 초과위험은 지속적인 흡연자보다 절반으로 줄었다.
담배를 끊은 지 5 년-15 년 후 뇌졸중 위험은 비흡연자 수준으로 떨어졌다.
금연 10 년 후, 계속 흡연자에 비해 폐암 발병 위험이 절반으로 줄었다. 구강암, 후두암, 식도암, 방광암, 신장암, 췌장암 위험 감소, 위궤양 위험 감소.
금연 15 년 후 관상 심장병의 위험은 비흡연자와 비슷하다. 전반적인 사망 위험은 비흡연자의 수준으로 돌아갔다. 따라서 언제든지 담배를 끊는 것은 늦지 않으니 건강이 심각하게 손상되기 전에 담배를 끊는 것이 좋다.
담배를 끊는 법 (1);
1. 금연지금부터 완전히 담배를 끊거나 점차 흡연 횟수를 줄이는 방법은 보통 3 ~ 4 개월 만에 성공할 수 있다.
담배, 라이터, 성냥, 재떨이를 모두 버리세요.
흡연에 익숙한 장소 또는 활동에 참여하지 마십시오.
4. 식후에 물을 마시거나 과일을 먹거나 산책을 하여 식후에 담배 한 대를 피운다는 생각에서 벗어나다.
담배중독이 올 때는 즉시 심호흡을 하거나 무설탕 껌을 씹어 담배 대신 간식을 쓰지 않도록 해야 한다. 그렇지 않으면 혈당이 높아지고 몸이 과체중이다.
6. 담배의 유혹을 단호히 거절하고, 항상 담배를 한 대 더 피우면 금연의 계획을 무산시킬 수 있다는 것을 일깨워 준다.
금연의 처음 5 일을 어떻게 보낼까요? 다음과 같은 7 가지 금연 방법 제공 (2):
(L) 니코틴 배설을 촉진하기 위해 식사 사이에 6 ~ 8 잔의 물을 마신다.
(2) 매일 따뜻한 물로 목욕을 한다. 만약 네가 담배를 참을 수 없다면, 너는 즉시 자신을 물에 빠진 닭으로 흠뻑 적실 수 있다.
(3) 5 일 동안 담배를 끊고, 충분한 휴식을 취하고, 생활의 법칙을 따른다.
(4) 식후 야외 산책, 심호흡 15-30 분.
(5) 자극적인 음료를 마시지 않고 우유, 신선한 주스, 곡류 음료를 마신다.
(6) 가급적 가금류 식품, 튀김 식품, 사탕, 디저트를 먹지 않도록 한다.
(7) 다양한 비타민 B 군을 먹을 수 있어 신경을 진정시키고 니코틴을 배제할 수 있다.
의사는 첫 5 일 후 다음과 같은 방법으로 금연의' 성공' 을 유지할 수 있다고 지적했다.
(1) 식사 후에 양치질이나 양치질을 하고 깨끗한 옷을 입고 담배를 피우지 않는다.
(2) 담배를 문 대신 만년필이나 연필을 사용하는 습관.
(3) 대부분의 시간을 도서관이나 흡연이 허용되지 않는 다른 곳에 머무르세요.
(4) 술집에 가는 것과 연회에 참석하는 것을 피하고, 담배중독이 많은 사람과 함께 있는 것을 피한다.
(5) 담배를 피우지 않고 절약한 돈으로 자신에게 선물을 사 준다.
(6) 2 ~ 3 주 안에 담배를 피우고 싶은 습관을 끊을 준비를 한다.
두 가지를 결합하여 담배를 끊는 것은 문제없다. 끈기가 있는 게 중요해요. ᄏᄏ
금연 클리닉도 있어 적용 범위가 제한되어 있다. 소개 좀 보세요.
흡연자가 담배를 끊는 것은 몇 단계를 거쳐야 한다. 고려하기 전에 담배를 끊는 것을 고려하고, 담배를 끊을 준비를 하고, 행동을 취하여 담배를 끊거나, 금연 상태를 유지하거나 다시 흡입하는 것이다. 많은 사람들이 담배를 완전히 끊기 전에 이 과정을 반복할 수도 있지만, 어떤 사람들은 담배를 끊는 것이 생각보다 쉽다는 것을 알게 되었다고 보고한다. 단계마다 다른 제안과 처리 방법이 필요하다.
현재 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법이 있다. 의사가 제공하는 사회적 지원 기술 교육 니코틴 패치와 니코틴 껌을 사용하는 니코틴 대체요법, 약물치료는 모두 효과적인 금연치료법으로 함께 사용하면 효과가 더욱 두드러진다.
대부분의 흡연자들은 모두 담배에 의존한다. 그들이 담배를 끊으려고 시도할 때 강한 중독성, 화를 잘 내는 것, 집중력 저하, 화를 잘 내는 것 등 금단 증상이 나타난다. 니코틴 대체요법은 경제적이고 효과적인 치료법으로 담배 중독을 줄여 금연률을 두 배 이상 높일 수 있다. 그 효과는 이미 짧은 개입, 처방전이 없는 약판매와 금연전문클리닉으로 확인되었다. 니코틴 대체요법은 금연을 효과적으로 돕는 공중위생 조치로서 대부분의 흡연자들이 담배를 끊도록 충분히 중시해야 한다.
금연은 중국 중장년층이 건강을 개선하는 유일한 효과적인 건강 결정이다.
사랑을 위해, 가족을 위해, 자신과 타인의 건강을 위해, 강한 의지를 위해, 모든 어려움을 극복한다. 견지하는 것이 승리다, 허허.