아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 영양가 있는 아침 죽은 우리에게 풍부한 영양분을 공급하고 하루를 시작하는 데 충분한 에너지를 공급할 수 있습니다. 간단하고 쉽게 만들 수 있는 영양가득한 아침죽 레시피 10가지를 소개합니다. 맛있고 영양가득한 아침식사를 쉽게 즐길 수 있습니다.
1. 오트밀
재료: 오트밀, 물, 우유, 꿀
단계:
1. 오트밀을 넣습니다. 냄비에 적당량의 물을 넣고 끓입니다.
2. 불을 줄이고 귀리가 부드러워질 때까지 5~10분 동안 계속 조리하세요.
3. 우유를 넣고 2~3분간 계속 끓입니다.
4. 불을 끄고 꿀을 넣어 맛보세요.
2. 흑미죽
재료: 흑미, 물, 대추, 용안, 흑설탕
단계:
1 .흑미를 2시간 정도 불린 후 씻어주세요.
2. 냄비에 흑미를 넣고 적당량의 물을 넣고 끓입니다.
3. 대추, 용안, 흑설탕을 넣고 30분간 계속 조리합니다.
4. 불을 끄고 죽을 살짝 식힌 후 드세요.
3. 팥죽
재료: 팥, 물, 찹쌀, 흑설탕
단계:
1. 팥을 2시간 동안 불린 후 씻어주세요.
2. 냄비에 팥을 넣고 적당량의 물을 넣고 끓입니다.
3. 찹쌀을 넣고 20분간 끓인다.
4. 흑설탕을 넣고 10분간 계속 조리합니다.
5. 불을 끄고 죽을 살짝 식힌 후 드세요.
4. 연꽃씨죽
재료: 연꽃씨, 물, 찹쌀, 흑설탕
단계:
1. 연꽃씨를 2시간 동안 담가둔 후 씻어냅니다.
2. 냄비에 연꽃씨를 넣고 적당량의 물을 넣고 끓입니다.
3. 찹쌀을 넣고 20분간 끓인다.
4. 흑설탕을 넣고 10분간 계속 조리합니다.
5. 불을 끄고 죽을 살짝 식힌 후 드세요.
5. 붉은 대추죽
재료: 찹쌀, 물, 붉은 대추, 흑설탕
단계:
1. 찹쌀을 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣고 끓입니다.
2. 빨간 대추를 추가하고 20분간 계속 조리합니다.
3. 흑설탕을 넣고 10분간 계속 끓입니다.
4. 불을 끄고 죽을 살짝 식힌 후 드세요.
6. 보리죽
재료: 보리, 물, 대추, 흑설탕
단계:
1. , 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣고 끓입니다.
2. 빨간 대추를 추가하고 20분간 계속 조리합니다.
3. 흑설탕을 넣고 10분간 계속 끓입니다.
4. 불을 끄고 죽을 살짝 식힌 후 드세요.
7. 기장죽
재료: 기장, 물, 대추, 용안, 흑설탕
단계:
1. 기장을 깨끗이 씻어 냄비에 넣고 적당량의 물을 붓고 끓입니다.
2. 대추, 용안, 흑설탕을 넣고 30분간 계속 조리합니다.
3. 불을 끄고 죽을 살짝 식힌 후 드세요.
8. 현미죽
재료: 현미, 물, 대추, 용안, 흑설탕
단계:
1 . 현미를 깨끗이 씻어 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣고 끓입니다.
2. 대추, 용안, 흑설탕을 넣고 30분간 계속 조리합니다.
3. 불을 끄고 죽을 살짝 식힌 후 드세요.
9. 팔보죽
재료 : 찹쌀, 물, 대추, 용안, 연꽃씨, 땅콩, 호두, 아몬드, 흑설탕
순서:
1. 찹쌀을 씻어 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣고 끓입니다.
2. 대추, 용안, 연꽃씨, 땅콩, 호두, 아몬드를 넣고 30분간 계속 조리합니다.
3. 흑설탕을 넣고 10분간 계속 끓입니다.
4. 불을 끄고 죽을 살짝 식힌 후 드세요.
10. 호두죽
재료: 찹쌀, 물, 호두, 대추, 용안, 흑설탕
단계:
1. 찹쌀을 씻어 냄비에 넣고 적당량의 물을 부어 끓입니다.
2. 호두를 갈아 가루로 만든 뒤 냄비에 넣고 10분간 끓인다.
3. 대추, 용안, 흑설탕을 넣고 20분간 계속 조리합니다.
4. 불을 끄고 죽을 살짝 식힌 후 드세요.
끝:
위는 간단하고 쉽게 만들 수 있는 영양가 있는 10가지 아침 죽 레시피 모음입니다. 단맛을 좋아하든 가벼운 맛을 좋아하든 언제든지 찾을 수 있습니다. 영양가 있는 아침 죽입니다. 바쁜 아침, 영양 가득한 아침죽 한 그릇으로 에너지를 충전할 뿐만 아니라, 하루를 기분 좋게 만들어줍니다.