평영 손 동작 튜토리얼은 다음과 같습니다.
1. 팔 바깥쪽으로 스트로크: 팔꿈치를 곧게 펴고 손바닥을 아래에서 바깥쪽으로 천천히 돌리고 손바닥을 기울입니다. 약 45° 동시에 손바닥을 돌려 팔 전체를 바깥쪽과 아래쪽으로 밀어냅니다. 이때는 앞으로 추진력이 없으므로 에너지 낭비를 피하기 위해 너무 많은 힘을 사용할 필요는 없습니다.
2. 하이 엘보 캐치: 손바닥과 팔에 압력이 느껴질 때 물을 잡기 시작하는 것은 캐치의 추진력을 위해 너무 일찍 잡는 것이 안쪽 스트로크를 단축시키게 됩니다. 거리, 속도에 영향을 미칩니다.
3. 안쪽 스트로크 및 손 후퇴: 팔이 약 45° 각도로 열리면 손목이 구부러지기 시작하고 손바닥이 바깥쪽에서 안쪽으로 이동합니다. 스트로크를 안쪽으로 가속하여 물을 몸 안쪽으로 밀어냅니다. 이 때 동작이 완료되면 상체는 더 높은 위치에 있을 수 있습니다. 겨드랑이, 팔은 몸에 가까워 방수 저항을 줄입니다. 손바닥도 바깥쪽(가슴 쪽)에서 위쪽으로 움직여 머리의 앞쪽과 아래쪽에 배치됩니다.
4. 팔 앞으로 쭉 뻗기: 손바닥을 위쪽에서 서로 마주보게 한 후 합체하면서 손바닥을 돌리면서 천천히 팔꿈치를 펴고 숨은 힘을 이용해 앞으로 뻗는다. 어깨 너비로, 저항을 줄이고, 더 나은 조립 라인을 만들고, 활공 속도를 높이고, 마지막 동작이 끝나기 전에 천천히 손바닥을 아래로 돌리십시오. 이때 물에서 나오기 전에 입 속의 공기를 모두 내쉬십시오. , 그리고 다음 바깥쪽 스트로크를 위해 숨을 쉬기 위해 머리를 올릴 수 있습니다.
추가 정보:
평영은 개구리의 수영 동작을 모방한 수영 스타일이자 가장 오래된 수영 스타일이기도 합니다. 평영을 하는 동안 수영자는 장애물에 부딪히지 않도록 앞에 장애물이 있는지 쉽게 확인할 수 있습니다.
평영은 경쟁력 있는 수영 스타일 중 하나입니다. 인간의 몸은 물 위에 엎드려 있는데, 두 팔은 대칭적으로 가슴 앞에 놓여 있고 곧은 팔은 옆으로 구부러지고 덧대어져 있으며, 다리는 마치 개구리가 헤엄치는 것처럼 물을 붙잡기 위해 대칭적으로 구부리고 뻗은 상태입니다. 평영은 노동력을 절약하고 지속하기 쉬우며 실용적인 가치가 매우 높습니다. 낚시, 사냥, 수영, 구조, 수상 운송 등에 자주 사용됩니다. 수영 초보자를 위한 학습 프로젝트이기도 합니다.
이 자세를 이용하여 수영하면 대상을 관찰하기 쉽고, 움직임이 은폐되고, 소리가 작아서 실용성이 뛰어나 오랫동안 낚시, 수렵, 수상운송에 널리 활용되어 왔습니다. , 수영, 구조 등 평영의 기원에 대해서는 다양한 의견이 있습니다.