1. 아기를 태블릿이나 베이비 게임 패드에 올려놓고 평평하게 눕힙니다.
2. 아기의 가슴 아래에 작은 베개나 수건을 말아 머리와 목을 지탱한다.
3. 아기의 턱을 손으로 살살 받치고, 그/그녀가 고개를 들어 올리게 한다.
4. 아기 앞에 장난감이나 사진을 올려 주의를 끌고 고개를 들어 올리는 것을 돕는다.
5. 아기에게 충분한 시간과 지원을 제공하여 그/그녀가 점차 엎드려 고개를 드는 기교를 익힐 수 있게 한다.
주의할 점은 엎드려서 헤드업 하는 것은 인내심과 지속적인 연습이 필요한 기술이라는 것이다. 학부모는 아기의 나이와 발육 상황에 따라 훈련 강도와 방법을 적절히 조정해야 한다. 또한 아기의 목과 척추를 보호하고 과도한 스트레스로 다치지 않도록 주의해야 한다.