평영의 공식은 "팔과 다리를 가만히 유지하고, 손과 다리를 집어넣고, 먼저 팔을 뻗은 다음 다리를 차고, 함께 유지하고 곧게 펴고 잠시 동안 떠 있는 것"입니다.
평영의 방법 및 단계:
먼저 물속에서 팔을 안쪽과 바깥쪽으로 구부리고 바깥쪽으로 뻗을 때 다리를 움직이지 마십시오.
팔을 접을 때는 다리도 함께 접고, 다리를 찰 때는 계속 손을 뻗고 계속 왔다 갔다 해야 합니다.
팔을 쭉 뻗고 다리를 찬 뒤 팔을 펴고 잠시 물에 떠 있으면 수고가 덜할 뿐 아니라 더 멀리 헤엄칠 수 있다.