5 가지 해독 양안 다이어트 레시피! 뷰티, 스킨 케어, 다이어트 소녀 필수 오! < P > 다이어트든 스킨케어든 내조 외양이 필요합니다. 살을 빼려면 운동을 많이 해야 하고, 피부가 좋으면 자신에게 맞는 스킨케어 제품을 사용해야 한다. 게다가, 음식 (내조) 은 정말 중요하다! < P > 하지만 사실 요즘 많은 사람들이 일을 위해 눈코 뜰 새 없이 바쁘고, 퇴근하거나 방과 후 자주 밤을 새고, 음식에 신경을 쓰지 않고, 운동도 하지 않고, 다이어트를 외치며 입에 영양이 없는 음식을 마구 쑤셔 넣는다. 이에 따라 내분비 불균형으로 이어질 수 있고, 일련의 피부 문제가 생기고, 몸도 살이 찌게 된다.
아무리 바쁘더라도 자신의 몸을 잘 대해야 한다는 것을 기억하세요. 오늘 저는 집에서 평소에 만든 다이어트 식단을 여러분과 나누겠습니다. 가끔 짬을 내서 자신을 위로해 주세요!
1, 보라색 고구마 귀탕 < P > 재료: 빙당, 보라색 감자, 실버 귀, 구기자, < P > 방법: 먼저 보라색 감자를 깨끗이 씻어서 껍질을 벗기고 썰어라. 은이는 맑은 물로 한 시간 동안 거품을 낸다. 냄비에 적당량의 물을 넣고 은이를 넣고 큰불이 끓는다. 잘게 썬 고구마를 냄비에 넣고 구기자와 적당량의 얼음설탕을 넣는다. 3 분을 달면 솥에서 나올 수 있다. < P > 효능: 이 수프는 다이어트 양품이자 보충제입니다. 보라색 고구마에는 대량의 섬유질이 함유되어 있어 장과 위가 꿈틀거리는 것을 촉진하고, 장 안에서 섭취하는 기름을 치우고 영양을 보충할 수 있다. 실버 귀 효능, 부분 비장 전채. 익기 청장의 효과. 구기자는 노화 방지, 피로 방지 효능이 있다.
2, 무 옥수수 갈비탕 < P > 재료: 갈비 3g, 파, 생강, 마늘, 무, 옥수수 2 개, 당근 3g
방법 당근은 껍질을 벗기고, 깨끗이 씻고, 작은 조각을 썰고, 옥수수는 깨끗이 씻고 토막을 썰어 준비한다. 파, 생강마늘을 썰어 준비한다. 데친 갈비에 물을 넣고 옥수수를 넣으면 큰불이 끓는다. 당근을 넣고 다시 끓인 후 중소 불을 돌려 1 분 정도 끓인 다음 파 생강마늘을 넣고 소금을 넣어 간을 맞추면 된다. < P > 효능: 옥수수는 저칼로리 식품으로 섬유질이 많이 함유되어 있어 우리 기체폐기물 배출에 도움이 되고 당근에는 카로틴이 들어 있어 인체의 신진대사를 촉진시킨다. 갈비와 함께 영양이 균형 잡힌 디톡스 살을 빼는 절호의 음식이다.
3, 토마토 감자탕 < P > 재료: 토마토 두 개, 감자 한 개. 파, 고수, 생강. < P > 연습: 먼저 토마토와 감자를 깨끗이 씻고 토마토를 썰어 감자를 작은 조각으로 썰어라. 생강은 4, 5 조각으로 썰면 되고, 파는 파꽃으로 썰면 됩니다. 냄비에 적당량의 물을 넣고 물이 따뜻할 때 생강, 감자를 넣는다. 큰불을 피워 끓이고 감자가 익으면 토마토를 넣고 1 분만 더 끓인다. 파를 넣고 소금, 닭고기, 조미료 등 적당량의 조미료를 넣으면 냄비가 꺼진다. 솥에서 나온 후 참기름을 약간 떨어뜨리다. 그릇에 담으면 고수를 넣는 것이 좋다. < P > 효능: 토마토에는 펙틴 식품 섬유가 풍부해 포만감을 줄 뿐만 아니라 독특한 신맛도 위액의 분비를 자극하고 위장의 연동 소화를 촉진하며 지방 연소를 돕는다. 감자는 사실 비타민 C, 비타민 B1, B2, 철, 인 등 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 그 지방 성분은 .1% 에 불과하여 위장을 촉촉하게 할 뿐만 아니라 지방 연소를 가속화할 수 있다. 콜레스테롤 대사를 촉진하다.
4, 디톡스 양안탕 < P > 재료: 실버, 대추, 연밥, 호박, 구기자, < P > 방법 그리고 연밥을 깨끗이 씻고, 호박은 깨끗이 씻고, 대추구기자는 깨끗이 씻는다. 솥에 물을 적당량 넣고 큰 불로 끓여 은이버섯, 대추, 연밥을 차례로 넣는다. 끓을 때까지 삶다. 호박을 넣고 1 분간 끓인다. 마지막으로 구기자빙탕을 넣는다. 작은 불은 2 분 동안 천천히 끓인다. < P > 효능: 은이는 해열 해독, 미용 기미 제거 효능이 있어 연밥이 안심하고 정신을 가다듬고 영양을 공급해 허기를 보양하고 있다. 대추는 기운을 보양하고 피를 보양하여 노화를 늦춘다. 호박 미용은 얼굴을 가꾸고, 해독 소염. 구기자의 명목은 간을 기르고, 보혈은 쇠퇴에 대항한다. 이 탕은 해독 양안을 통해 내분비 장애 문제, 변비, 여드름, 색반이 모두 해결되었다.
5, 따뜻한 위 마른 죽 < P > 재료: 흰쌀적당량, 사과 한 개, 건포도, 꿀 < P > 방법: 먼저 좁쌀을 깨끗이 씻고, 사과는 껍질을 벗기고, 잘게 썰어 씨를 제거한다. 냄비에 적당량의 물을 넣고, 큰불이 끓으면 쌀을 넣고 사과정을 넣고 작은 불로 3 분간 끓인다. 큰 그릇을 준비하고 꿀 2 큰술, 건포도 적당량을 그릇에 넣는다. 뜨거운 죽을 그릇에 담고 저어줍니다. < P > 효능: 애플은 기본적으로 아미노산, 단백질, 비타민 등 우리 인체에 필요한 영양소를 만족시킬 수 있다는 것을 잘 알고 있습니다. 소화와 흡수가 매우 쉬워 다이어트를 하는 동안 사과의 펙틴 섬유는 우리 체내의 독소를 부드럽게 배출하여 지방이 쌓이는 것을 막을 수 있다. 체중을 줄이고 체질을 개선할 수 있다. 백미는 보중익기, 비장을 활성화시켜 위를 가꾸는 효능이 있기 때문에 이 사과죽이 해독을 돕고 피부를 촉촉하게 해준다. 위를 키우고 살을 빼는 것도 다이어트의 큰 도구라고 할 수 있다.