1, 접영의 수점은 양 어깨의 연장선에 엄지손가락으로 앞서고 비스듬히 물을 삽입한다.
2, 물에 들어간 후 어깨와 팔꿈치를 앞으로 뻗고 두 손을 곡선을 따라 바깥쪽으로, 뒤로, 아래로 물을 잡는다. 양손을 어깨 너비로 갈라놓을 때 팔꿈치를 구부리고 물을 빨리 젓는다.
3, 양손을 최대 너비에 도달할 때까지 분리한 후 팔은 안쪽, 위, 뒤로 물을 젓고, 팔은 들어 올릴 때 팔꿈치 굽힘을 유지합니다. 양손이 가슴이나 복부에 있을 때 손 사이의 거리가 가장 가깝다.
4, 호흡과 물놀이의 조화도 접영 기술의 관건이다. 팔이 안쪽으로 노를 젓는 것을 끝내면, 머리는 수면을 드러내고 숨을 들이쉬고, 팔을 옮기면 머리는 물로 돌아간다. 두 개의' 앞' 을 기억하라. 즉, 머리는 손에 물이 나오기 전에 물이 나오고, 손은 물에 들어가기 전에 물에 들어간다.
5, 접영 양손이 두 손을 가장 가까이 젓자 팔이 물을 젓는 방향이 다시 한 번 바뀌어 물이 나올 때까지 바깥쪽으로, 위로, 뒤로 노를 젓는다.
6, 물을 젓은 후, 팔은 어깨의 구동 아래 공중을 통해 팔을 앞으로 나아가며, 물에 들어갈 준비를 하고, 팔을 옮기는 것은 일반적으로 낮고 평평하며 릴랙스한 자세로 양쪽에서 앞으로 이동한다.