칼슘은 칼슘을 보충하는 속도가 빠르며, 음식 칼슘 보충은 효과가 느리다. 병원에 가서 전해질 상황을 알아보고, 칼슘이 심각하게 부족하면 약물로 칼슘을 보충하는 것이 좋습니다. 영양학의 관점에서 볼 때 칼슘이 높은 음식으로는 콩류, 해산물류, 새우껍질이 있으며, 매일 순우유도 마실 수 있고, 달걀과 같이 인을 많이 함유하고 있는 음식도 적게 먹어야 칼슘 흡수에 영향을 주지 않는다. 칼슘 보충의 가장 중요한 것은 안전이다. 보통 품질의 칼슘을 보충하면 음식 효과가 더 안전할 것이다. 고품질의 칼슘을 보충하면 상황이 다르다. 안전하고 효율적이며 칼슘이 함유된 음식은 비교적 많다. 일반적으로 칼슘을 먹는 것이 좋다. 칼슘은 음식에서 추출되기 때문에 칼슘을 먹는 것이 인체가 흡수하는 것이 좋지만 평소에도 칼슘을 많이 먹어야 하기 때문이다 각종 육류 등은 칼슘을 동시에 선택하면서 중금속이 없는 비타민 D 를 함유한 칼슘도 선택하도록 권장하고, 칼슘에 비타민 D 를 넣으면 칼슘 흡수가 두 배로 늘어나므로 칼슘 보충제를 선택할 때 주의해야 한다. 노인의 흡수는 장기의 노화 효과가 좋지 않아 칼슘을 적당히 섭취하는 것이 좋다. 또한 음식에도 단백질과 칼슘이 풍부한 음식 (예: 우유, 계란, 생선, 새우 껍질 등) 을 많이 섭취하는 것이 좋다. 비타민이 풍부한 신선한 채소와 과일을 많이 먹으면 우유에는 칼슘이 함유되어 있지만, 일반적으로 양이 적기 때문에 체내 칼슘 결핍 증상을 보충하기 위해 장기간 마셔야 한다. 칼슘에 칼슘이 많이 함유되어 있으면 칼슘이 부족할 때 즉시 칼슘을 보충할 수 있다. 평소 칼슘이 함유된 음식을 많이 먹으면 칼슘 부족을 피할 수 있다.