다이어트는 처음부터 실패할 운명이었다.
다이어트 다이어트는 처음부터 실패할 운명이다. 아무도 네가 밥을 먹지 않아도 살을 뺄 수 있다고 의심하지 않을 것이다. 아프리카의 가난한 지역에서 뼈만 앙상하게 마른 아이들을 보면 알 수 있다. 문제는 당신이 얼마나 오래 버틸 수 있는지, 어떤 결과와 결과가 있는지. 다음 답은 다이어트에 매우 실망할 것이다: 다이어트는 다이어트를 할 수 없고, 채식은 다이어트를 할 수 없고, 과일은 다이어트를 할 수 없다! 그들은 할 수 없을 뿐만 아니라, 오히려 너를 더 뚱뚱하고 늙게 만들 것이다!
다이어트 다이어트는 체력, 운동량, 영양성분을 떨어뜨린다. 뇌세포 사망, 탈모, 골다공증, 월경이 오래 멈추고 담석 유발 등 심각한 결과를 초래할 수도 있다. 결국 너는 더 이상 버틸 수 없을 것이다. 많이 먹기 시작하면 체중이 결국 반등한다. 왜요 인체의 대사율은 음식, 운동, 영양소의 감소에 따라 감소하기 때문이다. 당신의 몸은 매우 총명해서 기근을 잘 준비해야 합니다. 겨울잠을 자는 곰처럼 대사율을 조정 (감소) 하고 난관을 헤쳐 나가는 법을 배워야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 그래서 우리가 다이어트 전과 같은 칼로리 섭취로 돌아간다고 해도 체지방 저장은 과거보다 훨씬 많을 것이다. 다음 가을 뚱뚱한 곰처럼 대사율이 떨어지기 때문이다.
다이어트 다이어트는 보통 채식만 먹고, 어떤 것은 채소나 과일만 먹는다. 이로 인해 인체에 필수 아미노산, 지방산, 지용성 비타민, 비타민 B 12, 카르니틴 등이 부족해질 수 있다. 이러한 영양결핍은 피부를 건조하게 하고, 근육이 이완되고, 얼굴이 창백하고, 머리카락이 떨어져 반응이 둔해질 수 있다. 동시에 지질 대사 효율이 낮아져 비만을 더욱 가중시킨다. "다이어트 1 월, 노화 3 년! 클릭합니다 정말 진짜예요!
지금의 채식은 대부분 흰밥, 흰국수, 흰빵, 설탕이 함유된 간식이다. 이 정제된 설탕과 전분은 혈당을 변동시키고 영양이 부족하여 강한 배고픔을 일으킬 수 있다. 너는 다이어트를 시작했는데, 결과는 오히려 늘 폭식을 한다!
8 대 다이어트 거짓말과 7 대 유행 다이어트 방법을 폭로하다.
현재 각종 다이어트 방법은 가지각색이라고 할 수 있고, 천기백괴하며, 효과도 각각 다르다. 다음으로, 7 가지 유행하는 다이어트 방법을 비교해 봅시다.
1, 약물 다이어트
원칙: 다이어트 약은 주로 세 가지 범주로 나뉜다. 하나는 식욕억제제입니다. 중추신경계를 억제함으로써 식사를 멈추게 합니다. 하나는 이뇨제, 대황, 설사엽 등의 성분을 함유한 체내 배설을 가속화하여 체내의 수분을 체내에서 직접 옮길 수 있다. 또 다른 종류는 지방과 열량을 소모하는 데 도움이 되는 약으로, 당신이 매일 소비하는 에너지를 크게 늘리고, 당신이 먹는 지방을 배출한다.
장점: 비교적 빠른 다이어트 방법으로 다이어트를 할 필요가 없고 복용이 편리하다.
단점: 일단 약을 끊으면 몸무게가 신처럼 튕겨진다. 미스 왕은 일찍이 남에게 외국에서 다이어트 약을 가져오라고 부탁한 적이 있다. 복용 후, 그녀는 첫 달에 10 근을 뺐다. 그녀는 분명히 훨씬 허약했기 때문에, 그녀는 약을 복용하는 것을 멈추었다. 예기치 않게, 이 중지, 체중이 급격히 증가했습니다. 반년 동안 그녀의 체중은 98 근에서 160 근으로 올라 살이 빠지지 않았다.
그리고 삼분독이다. 다이어트 약을 장기간 복용하면 신경계, 심혈관 시스템, 신장에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다. 지금까지, 효과적인 다이어트와 신체에 아무런 부작용도 없는 약은 세상에 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
2. 다이어트 갈망
원칙: 첫째, 음식 섭취량을 줄이고 주식과 탄수화물을 거부하고 과일, 채소, 수프만 먹는다. 다른 하나는 편식법, 음식 손질, 화장실에 몰래 들어가 손이나 칫솔로 혀뿌리를 골라서 방금 먹은 음식을 뱉는 것이다.
장점: 약물 부작용 없음, 격렬한 운동 없음, 수술 통증 없음.
단점: 다이어트 다이어트는' 자연' 으로 들리지만 사실 위험하다. 영양실조, 대사율 감소, 빈혈, 면역력 저하, 집중력 저하, 피부 이완 무광택 등을 초래할 수 있다. 다이어트 효과는 분명하지만 반등하기 쉽다. 다이어트를 중단하면 기아 세포는 선별적으로 영양을 흡수하여 비만을 가중시킨다. 그리고 시간이 오래 걸리면 거식을 초래하고 생명을 위협하기 쉽다.
잦은 목 버클에도 후유증이 많다. 구토 과정에서 음식을 뱉는 것 외에 위산과 전해질도 토해 낸다. 위산은 치아의 법랑질을 침식시켜 충치를 일으키고, 심할 때는 손가락 피부를 짓눌리게 한다. 전해질을 뱉으면 심장 부하가 증가한다. 또한 장기간 목을 참으면 설사, 습관성 구토, 영양실조 등 많은 질병을 일으킬 수 있다.
3. 운동 다이어트
원칙: 운동을 통해 기초대사율을 높여 체지방을 빠르게 태우고 체중을 조절한다.
장점: 다이어트와 함께 심폐기능을 높여 심혈관 질환을 예방할 수 있다. 건강하고 효과적인 다이어트 방식이다.
단점: 모든 운동이 다이어트에 효과가 있는 것은 아니다. 격렬한 운동 후에 혈당 수치가 낮아져 식욕을 크게 자극한다. 조심하지 않으면 먹는 열량이 운동 중 소모되는 열량을 초과할 수 있다. 유산소 운동과 같은 단기 운동은 지속 기간이 1 시간 정도밖에 되지 않는다. 이때 지방이 막 분해되기 시작했지만 운동을 멈췄기 때문에 다이어트 효과가 없다. 빠른 폭발성 운동도 있는데, 주로 움직이는 것은 백근섬유로 횡단면이 비교적 굵다. 이렇게 살을 빼면 점점 강해질 뿐이다.
적당한 운동을 통해 이상적인 체중에 도달한다고 해서 살이 빠진 것은 아니다. 일단 운동을 멈추면, 너의 체중은 또 증가할 것이다. 장기간 단련해야 몸을 튼튼하게 할 수 있다.
4, 지방 흡입 체중 감량
원칙: 지방 흡입이 필요한 곳에 작은 절개를 하고 지방 흡입관을 지방층으로 뻗은 다음 지방 흡입기의 음압을 이용하여 지방을 빨아들인다.
장점: 30 분에서 1 시간이면 바로 날씬해, 가고 싶은 데로 갈 수 있어. 살을 빼는 동시에 몸매의 날씬한 곡선도 만들 수 있다.
단점: 한 부위만 뽑으면 몸의 비율이 조정되지 않을 수 있다. 예를 들어, 두 팔로 지방 흡입을 하면 등 고기가 많아 보이고 등 지방 흡입을 다시 해야 한다. 수술 후 타이트한 옷을 입다. 덥고 땀을 흘리면 한 달 남짓한 회복기가 어려워진다. 수술 후 자주 마사지를 해야 한다. 그렇지 않으면 국부 피부가 매끄럽지 않아 멍이 쉽게 가라앉지 않는다. 식이조절에 주의하지 않으면, 수술 전과 마찬가지로 몸무게가 여전히 반등한다.
한편 전문가들은 지방흡입은 피하 지방만 빨아들이고 내장지방은 아직 남아 있어 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 없다고 말한다.
5. 침술 다이어트
원칙: 침은 혈을 자극하여 인체의 대사기능과 내분비 기능을 조절하고, 지방분해를 촉진하며, 위장 연동 운동과 위산 분비를 억제하고 배고픔을 완화시킨다.
장점: 가장' 녹색' 으로 꼽히는 다이어트 방법으로 살을 빼면서 경락과 내분비를 조절할 수 있다. 정규대병원에서 침술만 하면 비교적 안전하고 믿을 만하다.
단점: 한약은 조리에 신경을 쓰기 때문에 침술 다이어트 효과가 느리다. 동시에 침술도 체질을 바탕으로 체질에 따라 다른 혈을 찔러야 한다. 자격이 없는 미용실에 가서 침술을 하면 침술이 부적절하여 심폐간과 에이즈에 감염될 수도 있다.
6. 배를 썰어 다이어트를 합니다
원칙: 정상 위 용량은 약 1000 ~ 1200 입방센티미터이지만 이번 수술 후 위 용량은 20 ~ 30 입방센티미터에 불과하다. 만약 네가 아주 적게 먹는다면, 너는 포만감을 느낄 것이다. 이런 수술은 현재 국내에서는 보기 드물지만 일본과 구미에서는 매우 유행하고 있다.
장점: 확실히 살을 뺄 수 있고, 수술 후 지방간, 고지혈증, 고혈압 발병률 각각 82% 에서 3%, 72% 에서 5%, 46% 에서 5% 로 떨어지는 연구결과가 나왔다.
단점: 이 수술은 비만 치료의' 최후의 수단' 으로 여겨진다. 수술은 전신 마취를 필요로 하며, 일정한 위험이 있으며, 수술 후 위열상과 위출혈을 일으킬 수 있다. 또한 위가 줄어들기 때문에 음식을 통해 얻은 비타민과 미네랄이 신체의 요구를 충족시키지 못할 수 있으므로 비타민을 추가로 보충해야 한다. 과체중인 사람들에게만 적합합니다.
7, 기기 다이어트
원칙: 미용실에서 사용하는 대형 기기로 진공 빨판을 통해 지방이 쌓인 곳을 빨아들이고, 저전류를 통해 진동을 천천히 마사지하며, 근육 운동을 돕고, 림프관을 소통시키고, 독소를 제거하고, 불필요한 지방을 제거하는 효과가 있다. 다른 하나는 지방 천적으로 TV 직판 프로그램에서 잘 팔린 적이 있다. 전류 진동을 통해 팔, 허리, 다리 등 비만 부위의 지방을 분쇄한다.
장점: 고생을 두려워하는 게으른 사람에게 적합하다.
단점: 미장원 다이어트는 편하지만 효과는 크지 않아 많은 돈을 썼지만 효과를 보지 못하는 경우가 많다. 스키머에서 발생하는 격렬한 진동은 내장의 이동, 심지어 기계적 손상을 일으킬 수 있다. 위장 연동 운동과 위산 분비를 억제하고 상복부의 포만증, 통증 등 위장 증상을 억제하여 위장 질환의 고발을 초래할 수 있다. 여성도 월경 연장, 월경 과다, 생리통, 자궁탈출증 등이 나타날 수 있다.
●8 가지 다이어트 거짓말
리1:"저녁 7 시 이후에 음식을 먹지 않으면 다이어트를 할 수 있어요!"
언제 먹는지는 중요하지 않다. 중요한 것은 무엇을 먹는지, 얼마나 먹는가이다. 낮에는 많이 먹고, 부적절한 운동으로 소화하고, 밤에는 음식을 추가하지 않아도 살이 찐다.
거짓말 2: "매일 체중을 재면 항상 다이어트를 일깨워 줄 수 있어요!"
적당한 음식과 다이어트 운동은 매주 500 그램의 체중을 감량할 수 있지만, 가정용 다이어트 저울의 눈금은 이렇게 미묘한 변화를 보여주지 못한다. 매일 몸무게를 재면 진보가 없다고 느끼고 낙담한다. 올바른 방법은 운동을 꾸준히 하고 3 ~ 4 주마다 정기적으로 체중을 재는 것이다.
거짓말 3: "내가 칼로리 섭취를 줄이면 운동을 하지 않아도 살을 뺄 수 있다."
운동을 하지 않아도 자연스럽게 다이어트를 할 수 있지만 장기간 유지할 수는 없고 시간이 지나면 반등할 수 있다. 운동을 통해서만 지방을 근육으로 바꾸고 신진대사를 가속화하고 더 많은 열을 소모할 수 있다.
거짓말 4: "글쎄, 내가 뭘 할 수 있니? 클릭합니다 -응? 나의 비만은 부모로부터 물려받은 것이다! ""
사실, 부모의 이 유전자를 물려받았을 수도 있지만, 더 중요한 것은 부모의 나쁜 습관을 무의식적으로 "유전" 할 수 있다는 것입니다.
거짓말 5: "나는 항상 여러 가지 음식을 함께 먹어서 체내의 열량을' 태우는' 데 더 효과적이다."
전문가들의 검증에 따르면 여러 가지 음식을 함께 먹으면 더 많은 열량이 생길 수 있다.
거짓말 6: "내가 운동하기 전에 음식을 먹지 않으면 운동을 할 때 더 많은 지방을 태울 수 있다."
사실, 공복 운동을 할 때, 열을 소모하는 효과적인 운동을 보장할 수는 없다. (알버트 아인슈타인, 스포츠명언) 가장 좋은 방법은 운동 3 시간 전에 필요한 연료를 보충하는 것이다.
거짓말 7: "저지방 음식과 잡곡섬유만 먹으면 살이 빠진다!"
지방이 적은 음식을 먹으면 심장병, 당뇨병, 암 등 다양한 질병을 예방할 수 있지만 다이어트의 목적을 달성하지는 못한다. 섬유질 음식을 먹는 것이 다이어트에 좋다고 생각하는 사람들이 많기 때문에 많이 먹을수록 좋다. 사실, 이것은 사실이 아닙니다. 다이어트하는 사람이 하루에 30 그램 정도의 섬유를 섭취하면 위장 부담이 증가하여 칼슘, 철 등 영양소의 흡수에 영향을 줄 것을 제안한다.
거짓말 8: "많이 줄이면 할수록 좋다. 빠르면 빠를수록 좋다. "
어떤 다이어트 방법은 한 달 동안 날씬하다고 주장하는데, 10/0 킬로그램은 영양학적으로 비과학적이다. 보통 한 사람이 하루에 500 ~ 700 킬로칼로리를 뺄 수 있고 1 킬로그램을 빼려면 10 ~ 14 일이 필요하다. 일반적으로 다이어트 첫 달에 3 ~ 4 킬로그램을 날씬하게 하는 것이 과학적이다. 이후 매달 마른 1 2kg 을 고집한다.
게으른 사람이 살을 빼는 가장 효과적인 7 가지 방법
1, 오이 계란법
매 끼니마다 오이와 계란만 먹고 세 끼는 안 먹고 7 일 동안 버티면 살이 빠진다. 하지만 이렇게 하면 라오간마 맛이 그리워진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 기름을 긁는 좋은 방법이다.
원칙: 오이 과육은 바삭하고 달콤하며 즙이 많고 향기롭고 맛있다. 그것은 껌, 과산, 바이오활성 효소를 함유하고 있어 신진대사를 촉진하고 햇볕에 탄 주근깨, 피부 알레르기를 치료한다. 오이는 또한 열을 맑게 하고 습하게 하여 변비를 예방할 수 있다. 신선한 오이에 들어 있는 프로판올 디산은 설탕이 지방으로 변하는 것을 효과적으로 억제하기 때문에 오이를 자주 먹으면 다이어트와 관심병 예방에 큰 도움이 된다. Gt>& gt& gt 다이어트: 오이를 이렇게 먹으면 건강에 해롭다.
2. 정오 이후에는 음식을 먹지 마세요
오후 3 시 이후에는 아무것도 먹지 마세요. 물론 먹을 수 있으면 억지로 먹을 수 없고, 일주일에 몇 근은 날씬할 수 있다.
원칙: 밤에 쉬고, 인체가 소비하는 에너지가 적고, 여분의 에너지가 지방으로 전환되어 축적된다. 이 방법의 주의사항은 아침과 점심은 반드시 배불리 먹고, 하루 필요한 영양소는 반드시 보충해야 한다는 것이다.
건강 팁: 정말 배가 고프면 물을 많이 마시거나 사과 하나를 먹을 수 있습니다.
3. 저녁을 안 먹어요.
매일 저녁을 적게 먹고 두유를 세 끼의 일부로 삼다. 여자가 마시는 것은 좋지만 설탕은 없다. 두유 기계 한 대를 사서 매일 직접 만드는 것이 가장 좋다. 편리하고 싸다.
원칙: 두유는 주로 콩을 추출하여 양질의 식물단백질이 풍부하다. 콩단백질 외에 이소플라본 (이소플라본), 콩당합물 (사포닌) 등의 성분도 다량 함유되어 있다. 이 성분들은 체내 지방류와 당류의 흡수를 억제하여 체지방을 태우는 역할을 할 수 있다. 그래서, 당신이 두유를 마시는 순간부터, 이 활성 성분들은 모두 소화 → 흡수 → 지방 연소를 거쳐 다이어트 효과를 발휘한다! & gt& gt& gt 두유를 마시면 쉽게 살을 뺄 수 있다.
4. 사과 음식
사과를 2 일 동안 먹고 다시 정상적으로 3 일 동안 적당히 먹는다. 이렇게 순환효과가 좋다.
원칙:
비만인은 거의 대부분 폭식을 해서 배가 부풀게 하기 때문에 식욕을 억제할 수 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 폭식, 폭식, 폭식, 폭식, 폭식, 폭식) 사과 다이어트는 위를 수축시키고, 다이어트를 한 후 식욕을 조절하기 쉽고, 미각이 정상으로 변하고, 자극적인 음식이나 기름진 음식을 좋아하지 않는다.
사과 다이어트는 혈액 중 백혈구 생성을 촉진하고 신체의 저항력과 면역력을 높이며 신경과 내분비 기능을 촉진시켜 미용에 도움이 된다. 사과를 먹고 살을 빼면 배가 고프지 않아도 된다는 장점이 있다. 배고프면 사과를 먹어요. 저칼로리 음식이기 때문에 아무리 많이 먹어도 매일 섭취하는 열량보다 많지 않기 때문에 당연히 살이 빠진다. 피부 건조, 아토피 피부염, 변비 등의 증상도 개선된다.
5, 연꽃잎 다이어트
연잎, 결명자, 감초, 레몬조각을 국물로 삶아 적당량을 측정하고 2 주 동안 효과를 보고 매일 화장실을 드나든다.
원칙: 중국은 예로부터 연잎을 다이어트 약으로 여겼다. 연꽃의 뿌리 때문에 (연근), 잎은 단순한 이뇨, 완하제 역할을 한다.
6, 쓴 멜론 다이어트
이 수법은 절대적으로 독특하다. 먹고 싶은 만큼 먹어라, 야식을 먹어도. 매일 여주 3 개를 먹을 것을 약속하면 1 주는 적어도 4 근은 날씬할 수 있다. 즉 날것으로 먹을 수 있다. 좀 어렵긴 하지만 해독을 잘 해 줄 수 있는 것도 있어요. 너는 먹는 고생, 먹는 고생만이 목적을 달성할 수 있다!
원칙: 여주는 고에너지 지질을 함유하고 있어 인체가 지방을 흡수하는 중요한 부위인 소장에만 작용한다. 장세포의 구멍 뚫는 네트워크를 바꿔 지방, 다당 등 열량 대분자의 흡수를 막지만 비타민, 미네랄 등 영양소의 흡수에는 영향을 주지 않는다.
지방킬러' 라고 불리는 이 특수성분은 지방과 다당 섭취를 40 ~ 60% 줄일 수 있다. & gt& gt& gt 는 여주를 자주 먹으며 다이어트를 하지 않아도 살을 뺄 수 있다.
7. 물을 마시고 다이어트를 합니다
적게 먹고, 식사할 때 옆에 미지근한 물 한 그릇을 놓고, 물 뒤의 음식을 다시 먹으면 좋은 효과가 있다.
원칙: 아침 식사 전에 백수, 싱거운 꿀수, 섬유소가 함유된 물 한 잔을 마시면 위장의 움직임을 가속화하고 전날 밤 체내의 쓰레기와 대사물을 몸 밖으로 배출해 아랫배의 기회를 줄일 수 있다.
식전에 물을 마시면 식욕이 줄어든다. 많은 사람들이 비만은 아니지만, 식사 후에 드럼의 식욕이 튀어나오는 것을 볼 수 있다. 이것이 가장 표준적인 유아비다. 비록 그들이 먹지 않더라도, 이 작은 입맛은 숨김으로써 덮어야 한다.
오후에 물을 마시고 지방을 줄인다: 비만의 주요 징후는 지방이다. 이는 오래 앉아 있고 칼로리가 높은 음식으로 인한 것이다. 오후 차에서는 사람이 피곤하고 피곤할 때인데, 이때는 바로 감정 때문에 불필요한 열량을 소모하는 취약한 시기이다. 물론 가격은 뚱뚱하다. 냉차 한 잔을 마시면 정서로 인한 이런 식사 욕구를 해소할 수 있다. 동시에 화초의 향기도 식욕을 떨어뜨릴 수 있는데, 이것은 7 분의 배불리 먹는 저녁의 매복이다.
한의학 식이요법으로 살을 빼다
자주 Shugan Lidan 수프, Xiaoyao 알약 (흩어져), Bupleurum Shugan 흩어져.
위 지방 감소: 산사나무, 맥아, 무자, 연잎진 (알칼리) 등을 많이 사용한다.
혈액 순환을 촉진하고 혈액 정체를 제거하는 방법: 일반적으로 사용되는 안젤리카, salvia miltiorrhiza, 붉은 모란, panax notoginseng;
이뇨법: 오피음료, 수로탕탕, 택사탕 등을 자주 사용한다.
설사 가이드 설사: 일반적으로 사용되는 대황, 나팔꽃, 연꽃 잎 알칼리 (제인), Polygonum cuspidatum;
비장을 활성화시키고 소화하는 방법: 일반적으로 공 이순신 산, Wuling 산, 바오 화환 등을 사용합니다.
넓은 가슴화담: 자주 쓰던 이진탕, 온담탕, 자주 호박을 사용한다.
온양리 젖은: 일반적으로 사용되는 Jisheng Shenqi 알약, guiling Shugan 수프;
Ziyin 열 제거: 일반적으로 사용되는 흰색 품질 Dihuang 알약, dabuyin 알약.
8 가지 기만적인 다이어트 거짓말
첫 번째: 섹스는 최고의 운동이다.
열정적인' 침대 운동' 이 소비하는 열량은 대략 짧은 산책을 하는 것과 같다. 왜냐하면 너는 누워 있거나 앉아 있거나, 거의 근육을 움직이지 않기 때문이다. 헬스 효과를 극대화하려면 가장 좋은 방법은 서서 다리와 엉덩이 근육으로 몸을 지탱하는 것이다. 하지만, 허허, 이건 특별히 헬스할 시간이 아닌데, 말 앞에 거꾸로 된 거 아닌가요?
둘째: 살을 빼고 가슴을 먼저 줄인다. ""
이 말 때문에, 신체의 다른 부위에 변화가 없을 경우 자신의 유방이 먼저 작아질까 봐 걱정하는 여자들이 많다. 당신을 행복하게 하는 좋은 소식을 알려주세요. 가슴의 크기에 대해 걱정하지 마세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 행복명언) 지방 감소 운동이 가장 먼저 변한 것은 너의 배다!
복부 지방은 호르몬과 효소의 변화에 가장 민감하다. 운동할 때 몸은 자동으로 복부 지방을 에너지원으로 이용한다. 왜 하반신은 항상 효과를 볼 수 없습니까? 엉덩이와 허벅지에 쌓인 지방은 인체 에너지가 부족할 때 비상적으로 사용되기 때문에 낙타의 고비처럼 작용하기 때문에 생리적으로 하체지방을 빼기가 가장 어렵기 때문에 인내심을 가져야 한다.
셋째: 지방을 줄이려면 운동할 때 심박수를 초당 60 회 유지해야 한다.
만약 당신이 오늘 100 칼로리를 태울 예정이라면, 운동할 때 심장 박동이 초당 60 회 (소위 연지구역이라고 함) 또는 85 회라면 무슨 상관이 있습니까? 오늘 100 카드만 소비하면 승리입니다. 심박수가 85 회 이상이거나 운동이 저강도라면 몸의 지방이 아니라 혈액순환의 지방산과 지방을 소비한다. 열이 어디서 오는가 하는 것이 아니라, 어떻게 열을 소모하느냐에 초점을 맞추다. (존 F. 케네디, 노력명언)
넷째: 운동을 멈추면 근육이 뚱뚱해진다!
이건 절대 실수야! 지방과 근육은 완전히 다른 두 가지 생리 구조이며, 누구도' 누구' 가 되지 않는다. 다만 웨이트 트레이닝을 멈추면 긴장되고 강한 근육이 이완되고 위축되어 전신이 원래의 운동 리듬을 잃게 된다. 이때 일단 음식을 통제하지 않으면 살이 찌기 쉽지만, 너의 근육이 이미 지방이 되었다고 생각하지 마라.
다섯째: 과체중인 사람은 신진대사가 느리지만 당연히 천천히 날씬해진다.
숫자가 10% 미만의 과체중 사람들이 대사 장애를 가지고 있다는 것을 설득하게 한다. 더욱 기쁘게도, 같은 강도와 운동 시간에' 과체중인 사람' 은 더 많은 열을 태울 수 있다. 몸무게가 늘었나요? 자신의 대사 시스템을 탓하지 말고, 자신이 최근에 게걸스럽게 먹었는지 게을러졌는지 확인해 봐!
여섯째: 겨울 운동은 더 많은 열을 태울 것입니다.
확실히, 처음 몇 분 동안, 너는 추워서 떨게 될 것이고, 너의 몸은 더 많은 열량을 소모할 것이다. 하지만 운동이 진행됨에 따라, 당신의 몸은 점차 온도에 적응하고, 몇 분 후에 따뜻해지면, 당신은 저온으로 인한' 복지' 를 누리지 못할 것이다.
일곱 번째: 어떤 운동에 익숙해지면 몸이 그렇게 많은 열량을 소모하지 않는다.
운동 강도를 낮추거나 운동 시간을 단축하지 않는 한, 오늘 소비하는 열량은 어제, 지난달, 작년만큼 많을 것이다. 5 ~ 6 라운드의 새로운 동작을 한 후, 동작은 정말 매끄럽고 불필요한 동작을 많이 빠뜨렸지만, 이러한 동작들이 소비하는 열량은 대략 2% 정도를 차지할 것이다.
여덟 번째: 열량계에 표시된 열 소모량은 정확하다.
너무 믿지 마세요. 누군가가 최신 히터를 테스트한 적이 있는데 70% 는 허용되지 않는다. 새로운 칼로리 카운터는 이미 오랫동안 테스트되지 않았으며, 과학기술자들은 끊임없이 그것의 질을 높여야 한다. 반대로, 자전거나 러닝머신과 같은 오래된 칼로리 계산기는 이제 더 성숙해졌는데, 특히 나이와 체중 등을 넣은 후에 더욱 성숙해졌다.
다이어트 전망
종합 다이어트는 발전 방향이다.
전문가들은 비만의 근본 원인은 잘못된 생활 방식에 있다고 말한다. 비만인은 기본적으로 고에너지 음식을 먹고 운동 부족 등 복합적인 요소가 있다. 그래서 마음가짐을 조정하고, 음식을 조정하고, 운동의 전방위적인 승진을 높여야 다이어트가 반등하지 않는 목적을 진정으로 달성할 수 있다. 이는 앞으로의 다이어트 발전 방향이기도 하다.
시장 용량 확장이 둔화될 것이다.
중국은 세계에서 비만 인구가 가장 많은 나라이지만 소비 습관과 관념의 영향으로 다이어트 제품은 출시 이후 도시 젊은 여성을 위주로 하고 있다. 최근 몇 년 동안 다이어트 제품 소비자의 평균 연령이 상승했지만 다이어트 제품의 주요 소비자는 여전히 매우 좁은 범위에 국한되어 있다. 하지만 다이어트 제품의 주요 소비자의 소비 잠재력이 충분히 발굴되면서 중국 다이어트 제품 시장 용량 확장 속도가 점차 둔화될 것으로 보인다.
제품 다양화의 추세가 더욱 두드러질 것이다.
소비자들의 구매 목적, 소득 수준, 소비 습관에 따라 다이어트 제품의 다양성이 결정되는 것으로 조사됐다.
가격 총수준이 낮아질 것이다.
다이어트 제품 시장 가격 인하가 불가피한 추세다. 이는 주로 두 가지 요인에 의해 결정됩니다. 첫째, 더 많은 소비자를 확보하기 위해 제조업체는 신제품의 가격 포지셔닝에 저가의 전략을 채택하는 경우가 많습니다. 둘째, 신제품의 지속적인 출시의 영향으로 기존 제품은 제품 가격을 낮춰 시장 점유율을 유지해야 했다.
기업 규모는 계속 확대될 것이다
최근 몇 년 동안 일부 다이어트 제품 제조업체는 첨단 기술, 품질, 효능, 안전성 평가를 갖춘 신제품으로 시장을 빠르게 점령하고 있습니다. 이들 기업은 대부분 풍부한 자산력과 높은 과학 기술 수준을 가지고 있다. 이러한 상황은 다이어트 제품 업체들의 경쟁을 악화시켜 일부 중소기업들이 곤경에 처하게 하고, 일부 중소기업들은 어쩔 수 없이 이 업종에서 물러나야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트) 한편, 어느 정도 실력을 가진 기업들이 시장 도전에 직면하기 위해 경영 규모를 확대하도록 촉구하고 있다. 또 다이어트 제품 업계에 가입한 일부 신규 업체들은 강력한 실력으로 엄청난 시장 점유율을 빠르게 차지하며 업계 내 기존 기업에 큰 충격을 주고 있다. 업종 발전 법칙에 따르면 신구 기업의 경쟁은 일부 기업 업무 규모의 부단한 확대로 이어질 수밖에 없다.
기업 경쟁은 승진 경쟁으로 더 많이 드러날 것이다.
제품 보급에 대한 높은 투자는 중국 다이어트 제품 업계가 인정한 성공적인 경영 전략이다. 우수한 보급 수단은 다이어트 제품 제조업체의 성공을 보장하는 열쇠이자 다이어트 제품 업체 경쟁의 주요 수단이다. 실제로 다이어트 제품 업계가 형성되기 시작하면서 기업 간 제품 홍보 전략에서의 경쟁은 치열하지 않다. 기업과 제품의 수가 증가함에 따라 기업 간의 경쟁은 결코 치열하지 않다. 기업과 제품의 수가 늘어남에 따라 기업 간의 경쟁이 심해지면서 제조업자들은 판촉 수단을 이용하여 시장을 다투기 시작했다. 수많은 경영 전략 중 프로모션 전략은 가장 직접적인 경쟁 수단이므로 모든 다이어트 제품 업체들의 중시를 받고 있다.