1. 시력 보호를 위한 50가지 상식
눈을 보호하고 근시 증가를 조절하기 위해 다음 방법을 참조할 수 있습니다. 너무 오랫동안 근거리를 바라보는 경우 40~50분마다 3~5분간 짧은 휴식을 취하고 잠시 먼 곳을 바라보는 것이 시각적 피로를 풀어줍니다.
2. 컴퓨터로 책을 읽고, 쓰고, 놀 때 올바른 자세를 유지하세요. 책상과 의자의 높이는 적당해야 하며, 눈과 독서물 사이의 거리는 33도 정도 유지되어야 합니다. 센티미터. 3. 통곡물, 고기, 야채를 잘 혼합하고 야채와 과일을 더 많이 섭취하고 음식을 까다롭게 먹지 마십시오.
음식에 비타민이 부족하면 야맹증과 안구건조증이 쉽게 생길 수 있습니다. 음식에 미량원소인 크롬과 칼슘이 부족하면 근시가 생기기 쉽습니다. 4. 읽고 쓸 때 빛은 적당해야 하며 너무 강하지도, 너무 어둡지도 않아야 합니다. 손 그림자가 시선을 가리지 않도록 빛이 왼쪽 앞쪽에서 나와야 합니다.
빛은 은은해야 합니다. 백열등의 경우 25W에서 40W 사이여야 합니다. 햇빛 아래서 읽는 것은 권장되지 않습니다. 빛의 강도는 동공 확장에 직접적인 영향을 미치기 때문에 과도한 빛은 눈의 조정 강도를 높이고 눈의 노동 강도를 증가시켜 쉽게 근시로 이어질 수 있습니다.
일반적으로 탁상용 램프는 40와트 미만이어야 합니다. 5. 걷거나 움직이는 마차 안에서는 책을 읽지 마십시오.
마차가 흔들리고 몸이 흔들리기 때문에 눈과 책 사이의 거리가 고정되지 않고, 안경의 부담도 커지게 됩니다. 이런 일이 자주 발생하면 근시가 발생할 수 있습니다.
6. 신체운동에 적극적으로 참여하여 체력을 강화한다. 안구가 목표물을 따라가면 모양체근이 지속적으로 이완과 수축을 하게 되는데, 외안근의 시너지 효과로 눈의 혈액관류를 증가시키고 안구대사를 촉진시켜 눈의 피로를 줄여줄 수 있다.
또한 체력의 질은 어린이 근시 발생과도 밀접한 관련이 있습니다. 영양실조에 걸리고 신체적으로 허약한 어린이들은 근시에 걸리기 쉽습니다.
7. 올바른 눈 운동을 하라고 고집하세요. 눈 주위의 경혈을 두드려 안와의 혈액순환을 촉진하고 신경영양을 개선하며 눈의 과도한 충혈을 해소하고 눈의 피로를 완화시키는 목적을 달성할 수 있으며 청소년의 가성근시 예방 및 치료에 유익합니다. 청소년의 눈을 위한 좋은 자기 관리 방법입니다.
8. 사탕과 설탕 함량이 높은 음식을 덜 섭취하십시오. 설탕을 과도하게 섭취하면 혈액 속에 산성 물질이 다량 생성되며, 특히 칼슘과 같은 산이 결합하여 혈중 칼슘이 감소하게 되어 안구벽이 튼튼해지게 됩니다. 근시의 발생과 발달을 연장하고 촉진합니다.
9. 정기적으로 안과에 가서 시력 검사를 받으세요. 시력이 나빠졌다고 판단되면 제때에 교정하여 근시가 심화되는 것을 예방해야 합니다. 10. 단 음식을 적게 섭취하세요.
설탕은 체내 대사를 위해 비타민B1이 많이 필요하기 때문에 설탕을 너무 많이 섭취하면 비타민B1이 부족해진다. 비타민 B1 결핍은 시신경의 성장과 발달에 영향을 미쳐 시력 상실을 초래할 수 있습니다.
또한 설탕을 과도하게 섭취하면 체내 칼슘이 감소하고 안구의 탄력이 약해지며 근시 발생을 촉진하게 됩니다.
2. 눈 보호 팁
1. 멀리서 보기 : 10m 떨어진 곳에 초원이나 푸른 나무를 찾으세요 : 녹색은 파장이 짧아서 앞쪽에 이미지화됩니다. 이완을 조절하고 모양체근을 이완시키며 눈의 피로를 줄여줍니다.
항상 눈을 가늘게 뜨거나 눈을 깜박이지 말고 집중하여 25초 동안 주의 깊게 응시하여 풀이나 나뭇잎의 윤곽을 파악하세요. 그런 다음 왼쪽 손바닥을 눈 앞에 30cm보다 약간 높게 놓고 손바닥 지문을 처음부터 끝까지 약 5초 동안 살펴보세요.
장문을 읽은 후, 멀리 있는 풀이나 나뭇잎을 25초 동안 응시한 후 다시 장문을 살펴보세요. 하루 3회, 10분씩 20회 반복하세요. 시력이 심하게 저하된 경우에는 훈련 횟수를 늘려야 합니다.
2. 수정운동 : 눈 돌리기 : 턱을 양손으로 잡고 안구를 상하좌우 순서대로 10회 돌린 후 반시계방향, 시계방향으로 10회 돌린다. 각. 3미터 떨어진 곳의 장면(예: 서예, 벽에 그린 그림 등)을 찾아 동시에 왼손을 눈 위로 약간 올려 손바닥 선이 선명하게 보이도록 쭉 뻗습니다(약 30cm). , 그러면 멀리 있는 물체를 선명하게 볼 수 있습니다. 두 눈 사이를 20회 앞뒤로 빠르게 움직입니다.
3. 마사지 : 반듯이 앉거나 누워서 자연스럽게 눈을 감은 후 눈 주위의 경혈을 순차적으로 마사지해 주세요. 경혈점을 정확하게 선택하고 부드러운 기술을 사용하여 국부적인 통증과 붓기를 방지하는 것이 필요합니다.
천잉점 문지르기: 천잉점(눈썹 아래와 눈꺼풀 바깥쪽)을 양손 엄지손가락으로 가볍게 문지르며 눌러줍니다.
) 정명점 짜서 누르기: 한 손의 엄지손가락을 사용하여 정명점(코뿌리 부분은 눈구석에 가깝습니다)을 먼저 아래로 누른 다음 위쪽으로 시바이점을 쥐어짜십시오. 집게 손가락으로 눈 아래쪽 시바이 지점의 뺨 중앙을 문지릅니다(한 손가락은 눈구멍 아래쪽 가장자리 중앙에서 곧게 뻗음).
관자놀이 누르기 및 눈꺼풀 긁기: 엄지손가락으로 관자놀이(눈썹 끝 중앙과 눈 바깥쪽 모서리에서 뒤쪽으로 수평 손가락 한 개)를 누른 후 안쪽 면을 사용합니다. 구부린 검지 두 번째 마디로 눈 주위를 안쪽에서 위로 -> 바깥쪽 위로 -> 바깥쪽 아래로 -> 안쪽 아래로 가볍게 긁어주면서 눈주위 경혈(Cuanzhuyuyao, Sizhukong, Pupiliao)을 마사지합니다. 비하인드 더 볼(Behind the Ball)과 청치(Chengqi). 가성근시나 근시의 진행을 예방하는데 좋습니다.
시력 보호를 위한 4가지 운동 1. 눈 돌리기 방법 조용한 장소를 선택하고 앉거나 서고, 온몸의 긴장을 풀고, 산만한 생각을 없애고, 눈을 뜨고, 머리와 목을 가만히 유지하고, 돌린다. 당신의 눈은 혼자입니다. 먼저 바로 아래를 응시하고 천천히 왼쪽으로 돌린 다음, 시선 바로 위, 오른쪽으로, 마지막으로 시선 바로 아래로 돌아오는 방법으로 먼저 시계 방향으로 9번 돌립니다.
그런 다음 눈을 아래에서 오른쪽으로, 위쪽으로, 왼쪽으로, 다시 아래쪽으로 돌려보세요. 이런 식으로 시계 반대 방향으로 6번 돌립니다. 총 *** 4 번 완료되었습니다.
방향을 돌릴 때마다 눈알이 최대한 멀리 닿아야 합니다. 눈매교정법은 눈 근육을 운동시키고, 영양을 개선하며, 눈을 유연하고 밝게 만들어줍니다.
2. 눈호흡 집중법 : 신선한 공기가 있는 곳을 선택하여 앉거나 서서 전신의 긴장을 풀고 정면을 바라보며 천천히 충분히 들이쉬고 눈을 뜨고 잠시 멈춘 후 숨을 내쉬십시오. 천천히 숨을 내쉬고 천천히 눈을 감으십시오. 이것을 9 번 연속하십시오. 3. 눈 다림질 방법: 앉은 자세에서 몸 전체를 편안하게 하고 눈을 감은 후 빠르게 손바닥을 비비어 열을 발생시키는 방법이 가장 좋습니다. 갑자기 손을 떼고 눈을 뜨는 동시에 힘차게 눈을 3~5회 뜨면 눈의 혈액순환이 촉진되어 신진대사가 촉진됩니다.
4. 눈 세척 방법 : 먼저 세면대를 소독하고 따뜻한 물을 부은 후 물의 온도를 조절하고 물에 얼굴을 담그고 물 속에서 눈을 뜨고 눈알을 상하 좌우로 움직입니다. 오른쪽으로 9번 회전한 다음 시계 방향과 시계 반대 방향으로 9번 회전합니다. 처음에는 눈에 물이 들어가기 때문에 매우 불편하지만, 안구가 움직이면서 점차 눈이 매우 편안해지게 됩니다.
이 동작을 수행하는 동안 호흡 곤란을 느끼면 세면대에서 얼굴을 들어 올리고 밖에서 심호흡을 해보세요. 이 방법은 눈 속의 유해물질과 먼지를 씻어낼 수 있고, 경증 백내장에도 효과적이며, 난시, 원시, 근시 등의 굴절 이상을 개선할 수 있습니다.
시력 회복 방법(조종사가 사용함).
3. "시력 보호 요령" 연구 노트
1. 눈을 가늘게 뜨면 시력이 손상될 가능성이 있습니까?
아니요. 눈을 가늘게 뜨고 사물을 보는 주된 목적은 동공을 작게 만들어 눈에 들어오는 빛의 양을 줄이고 빛의 집중을 높여 사물을 더 선명하게 볼 수 있도록 하는 것입니다. 이 조치는 시력을 손상시키지 않습니다.
2. 어두운 곳에서 책을 읽거나 작은 글꼴을 사용하면 시력에 해로울까요?
아니요. 이 말은 "어두운 곳에서 사진을 찍으면 카메라가 손상될 수 있다"는 것과 같습니다. 빛이 어두우면 사람의 동공이 확장되어 외부 빛의 강도에 의해 망막이 손상되지 않습니다.
3. TV에 너무 가까이 있거나 컴퓨터 화면을 오랫동안 쳐다보면 눈이 손상되나요?
아니요. 이 상태는 눈에 손상을 줄 수 있지만 일시적일 뿐입니다. 대부분의 문제는 화면에서 발생하는데, 깜박임 속도가 감소하면 눈물막이 말라 시각적 효과에 영향을 주게 되지만 이는 일시적인 현상입니다.
4. 눈 문제는 유전됩니까?
반드시 그렇지는 않습니다. 많은 눈 문제는 유전자와 관련이 있지만 때로는 관련 유전자가 다음 세대로 전달되지 않을 수도 있습니다. 예를 들어, 백내장은 나이와 관련이 있고 유전자와는 아무런 관련이 없습니다. 녹내장과 같은 일부 안과 질환은 유전적이라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 이 질환의 가족력이 있는 사람은 정기적인 검진을 받는 것이 가장 좋습니다.
5. 나이가 들수록 시력은 당연히 나빠지나요?
아니요. 노화로 인해 발생하는 특정 문제는 피할 수 없습니다. 백내장은 질병이 아니며, 머리카락이 희어지는 것과 유사한 노화 현상일 뿐입니다. 물론, 다른 많은 눈 문제와 마찬가지로 백내장도 교정될 수 있습니다.
6. 당근을 먹으면 시력이 좋아지나요?
대부분의 경우 그렇지 않습니다. 다이어트는 시력에 중요하지만 당근을 하루 종일 먹는다고 해서 독수리의 시력을 갖게 되는 것은 아닙니다.
비타민 A가 결핍되면 시력이 약화될 수 있지만, 과다 섭취해도 시력이 향상되지는 않습니다. 그러나 루테인을 함유한 시금치, 브로콜리 등 일부 식품은 실제로 시력에 좋습니다.
4. 눈 보호 요령
1. 눈을 자주 돌리면 시신경의 유연성이 향상되어 시력이 향상됩니다.
눈을 좌우로, 위아래로 각각 10회 이상 돌립니다. 눈을 굴릴 때 조급해해서는 안 된다는 점에 유의해야 합니다.
2. 찬물로 눈을 씻으십시오. 눈이 건조할 때 뜨거운 물로 눈을 찜질하고 씻는 것이 매우 편하다고 생각하는 사람들도 있습니다. 뜨거운 물로 눈을 씻으면 일시적으로 눈이 매끄러워질 수 있지만 시간이 지나면 떫은맛이 납니다.
처음에는 눈이 따끔거리고 불편하지만, 시간이 지나면 편안해집니다. 3. *** "뒷눈" 밤에 걸을 때 항상 누군가가 따라오는 듯한 느낌이 드는 이유는 "뒷눈"과 관련이 있습니다.
눈 바로 반대쪽 머리 뒤쪽에는 두 개의 타원형 함몰 부위가 있는데, 이것이 바로 '뒷눈'입니다. 눈이 건조하고 피곤할 때 '뒷눈'을 치료하면 증상이 빨리 호전됩니다.
4. 시력 보호를 위한 다이어트 요법 시각 피로가 있는 사람은 식사와 영양의 균형에 주의해야 합니다. 일반적으로 통곡물, 잡곡, 적록색 채소, 감자, 콩, 과일 등을 더 많이 섭취합니다. 비타민, 단백질, 섬유질을 함유한 기타 식품. 또한, 파파야는 맛은 달고 성질은 따뜻합니다. 파파야와 민트를 뜨거운 물에 담가 시원한 차를 만든 후, 정기적으로 눈 밑 피부에 바르면 눈의 피로를 풀어줄 뿐만 아니라 눈 처짐 현상도 완화됩니다.
무화과와 오이도 눈 밑 지방 제거에 도움이 됩니다. 잠자리에 들기 전 무화과나 오이 조각을 눈 밑 피부에 올려놓고 15~20분 후에 떼어내면 눈 지방 제거 효과가 나타납니다. .
5. 눈 관리 요령은 무엇인가요?
형광판과의 거리를 조절하세요.
권장 거리는 50~70cm, 형광판은 눈높이보다 약간 낮은 10~20cm, 하향 시야각은 15~20도 정도가 적당하다. 각도와 거리에 따라 굴절 필요성이 줄어들고 눈이 피로해질 가능성이 줄어들기 때문입니다.
눈이 건조해지기 쉬운 경우 컴퓨터 앞에서 콘택트렌즈를 사용하는 것은 적합하지 않으며 안경을 착용해야 합니다. 컴퓨터 앞에서 콘택트렌즈를 착용하는 사람들은 산소 투과도가 높은 품종을 사용해야 합니다.
눈이 충혈되거나, 화상이나 이물감이 있거나, 눈꺼풀이 무거워지거나, 시야가 흐려지거나, 심지어 안구가 붓거나 두통이 생기고, 휴식 후에도 뚜렷한 호전이 없는 경우에는 검사를 받아야 합니다. 매일 8시간의 수면을 보장하고, 밤늦게까지 깨어있지 않으며, 제 시간에 잠자리에 들고, 정오에 낮잠을 자도록 강요합니다.
충분한 수면과 충분한 에너지는 효율성 향상을 위한 기본 요구 사항입니다.
6. "시력 보호 요령" 연구 노트
1. 눈을 가늘게 뜨면 시력이 손상될 가능성이 있습니까? 습관.
사물을 보기 위해 눈을 가늘게 뜨는 주된 목적은 동공을 작게 만들어 눈에 들어오는 빛을 줄이고 빛의 집중도를 높여 사물을 더 선명하게 볼 수 있도록 하는 것입니다. 이 조치는 시력을 손상시키지 않습니다.
2. 어두운 곳에서 책을 읽거나 작은 글꼴을 사용하면 시력에 해로울까요? 습관. 이 말은 "어두운 곳에서 사진을 찍으면 카메라가 손상될 수 있다"는 것과 같습니다.
빛이 어두우면 사람의 동공이 확장되어 외부 빛의 강도에 망막이 손상되지 않습니다. 3. TV에 너무 가까이 서 있거나 컴퓨터 화면을 오랫동안 쳐다보면 눈이 손상되나요? 습관.
이 상태는 눈에 손상을 줄 수 있지만 일시적일 뿐입니다. 대부분의 문제는 화면에서 발생하는데, 깜박임 속도가 감소하면 눈물막이 말라 시각적 효과에 영향을 주게 되지만 이는 일시적인 현상입니다.
4. 눈 문제는 유전됩니까? 불확실한. 많은 눈 문제는 유전자와 관련이 있지만 때로는 관련 유전자가 다음 세대로 전달되지 않을 수도 있습니다. 예를 들어, 백내장은 나이와 관련이 있고 유전자와는 아무런 관련이 없습니다.
녹내장과 같은 일부 안과 질환은 유전적이라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 이 질환의 가족력이 있는 사람은 정기적인 검진을 받는 것이 가장 좋습니다. 5. 나이가 들수록 시력은 당연히 나빠지나요? 습관.
노화로 인해 발생하는 특정 문제는 피할 수 없습니다. 백내장은 질병이 아니며, 머리카락이 희어지는 것과 유사한 노화 현상일 뿐입니다.
물론 다른 많은 눈 문제와 마찬가지로 백내장도 교정될 수 있습니다. 6. 당근을 먹으면 시력이 좋아지나요? 대부분의 경우 아니요.
시력에 다이어트가 중요하지만, 당근을 하루 종일 먹는다고 독수리의 시력이 좋아지는 것은 아닙니다.
비타민 A가 결핍되면 시력이 약화될 수 있지만, 과다 섭취해도 시력이 향상되지는 않습니다.
하지만 루테인을 함유한 시금치, 브로콜리 등 일부 식품은 실제로 시력에 좋습니다.
7. 시력 보호 요령
눈을 관리하는 7가지 방법
1. '눈 고정'을 피하고, 자주 눈에 주의하고, 완전히 깜박이는 동작을 하고 자주 깜박이는 것은 안구가 공기에 노출되는 시간을 줄이고 눈물이 증발하는 것을 방지합니다.
2. 에어컨을 너무 오래 불지 말고, 좌석에 공기 흐름을 피하고, 좌석 근처에 차를 놓아 주변 습도를 높이세요.
3. 모든 종류의 과일, 특히 감귤류는 물론 녹색 채소, 곡물, 생선, 달걀을 더 많이 섭취하세요. 물을 더 많이 마시는 것도 안구건조증 완화에 도움이 됩니다.
4. 좋은 생활습관을 유지하고, 충분한 수면을 취하며, 늦게까지 깨어있지 마십시오.
5. 장시간 컴퓨터를 계속해서 사용하는 것을 피하고 중간 휴식에 주의하세요. 일반적으로 1시간 동안 컴퓨터를 계속 사용하고 5~10분 정도 휴식을 취하시면 됩니다. 휴식 시간에는 먼 곳을 바라보거나 눈 운동을 할 수 있습니다.
6. 좋은 작업 자세를 유지하십시오. 눈은 화면을 똑바로 바라보거나 약간 아래로 향하게 하여 가장 적절한 자세를 유지하세요. 이렇게 하면 목 근육이 이완되고 안구가 공기에 노출되는 면적이 최소화됩니다.
7. 형광판의 거리와 위치를 조정하세요. 권장 거리는 50~70cm이고, 형광 스크린은 눈높이 10~20cm 약간 아래에 있어야 하며 아래쪽 시야각은 15~20도여야 합니다. 각도와 거리에 따라 굴절 필요성이 줄어들고 눈이 피로해질 가능성이 줄어들기 때문입니다.
8. 시력 보호를 위한 50가지 상식
눈을 보호하고 근시 성장을 조절하려면 다음 방법을 참고하세요.
1. 근거리에서 사용 너무 오래 응시하지 말고, 40~50분마다 3~5분씩 잠시 휴식을 취하고, 잠시 먼 곳을 바라보는 것이 시각적 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.
2. 컴퓨터로 책을 읽고, 쓰고, 놀 때 올바른 자세를 유지하세요. 책상과 의자의 높이는 적당해야 하며, 눈과 독서물 사이의 거리는 33도 정도 유지되어야 합니다. 센티미터.
3. 통곡물, 고기, 야채를 함께 섭취하고, 야채와 과일을 더 많이 섭취하고, 음식을 까다롭게 선택하지 마세요. 음식에 비타민이 부족하면 야맹증과 안구건조증이 발생하기 쉽습니다. 음식에 미량원소인 크롬과 칼슘이 부족하면 근시가 발생하기 쉽습니다.
4. 읽고 쓸 때 빛은 적당해야 하며 너무 강하거나 너무 어둡지 않아야 합니다. 손 그림자가 시야를 가리지 않도록 빛이 왼쪽 앞쪽에서 나와야 합니다. . 백열등의 빛은 25W에서 40W 사이여야 합니다. 햇빛 아래서 읽는 것은 권장되지 않습니다. 빛의 강도는 동공 확장에 직접적인 영향을 미치기 때문에 과도한 빛은 눈의 조정 강도를 높이고 눈의 노동 강도를 증가시켜 쉽게 근시로 이어질 수 있습니다. 일반적으로 탁상용 램프는 40와트 미만이어야 합니다.
5. 걷거나 움직이는 마차 안에서는 책을 읽지 마세요. 마차가 흔들리고 몸이 흔들리기 때문에 눈과 책 사이의 거리가 고정되지 않고, 안경의 부담도 커지게 됩니다. 이런 일이 자주 발생하면 근시가 발생할 수 있습니다.
6. 신체운동에 적극적으로 참여하여 체력을 강화한다. 안구가 목표물을 따라가면 모양체근이 지속적으로 이완과 수축을 하게 되는데, 외안근의 시너지 효과로 눈의 혈액관류를 증가시키고 안구대사를 촉진시켜 눈의 피로를 줄여줄 수 있다. 또한, 체력의 질 역시 어린이의 근시 발생과 밀접한 관련이 있습니다. 영양실조에 걸리고 신체적으로 허약한 어린이들은 근시에 걸리기 쉽습니다.
7. 올바른 눈 운동을 하라고 고집하세요. 눈 주위의 경혈을 두드려 안와의 혈액순환을 촉진하고 신경영양을 개선하며 눈의 과도한 충혈을 해소하고 눈의 피로를 완화시키는 목적을 달성할 수 있으며 청소년의 가성근시 예방 및 치료에 유익합니다. 청소년의 눈을 위한 좋은 자기 관리 방법입니다.
8. 사탕과 설탕 함량이 높은 음식을 덜 섭취하십시오. 설탕을 과도하게 섭취하면 혈액 속에 산성 물질이 다량 생성되며, 특히 칼슘과 같은 산이 결합하여 혈중 칼슘이 감소하게 되어 안구벽이 튼튼해지게 됩니다. 근시의 발생과 발달을 연장하고 촉진합니다.
9. 정기적으로 안과에 가서 시력 검사를 받으세요. 시력이 나빠졌다고 판단되면 제때에 교정하여 근시가 심화되는 것을 예방해야 합니다.
10. 단 음식을 적게 섭취하세요. 설탕은 체내에서 대사될 때 많은 양의 비타민 B1을 필요로 하기 때문에 설탕을 너무 많이 섭취하면 비타민 B1이 부족해집니다. 비타민 B1 결핍은 시신경의 성장과 발달에 영향을 미쳐 시력 상실을 초래할 수 있습니다. 설탕을 과도하게 섭취하면 체내 칼슘도 감소해 안구의 탄력이 약화돼 근시 발생을 촉진한다.
9. 시력 보호 요령
눈을 관리하는 7가지 방법 1. '눈 고정'을 피하고 빈번하고 완전한 깜박임 동작에 주의를 기울이면 눈 깜박임이 줄어들 수 있습니다. 눈물이 증발하는 것을 방지하기 위해 안구가 공기에 노출되는 시간입니다.
2. 에어컨을 너무 오래 불지 말고, 좌석에 공기 흐름을 피하고, 좌석 근처에 차를 놓아 주변 습도를 높이세요. 3. 모든 종류의 과일, 특히 감귤류를 더 많이 섭취하세요. 또한 녹색 채소, 곡물, 생선, 계란도 더 많이 섭취해야 합니다.
물을 더 많이 마시는 것도 안구 건조증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 4. 좋은 생활습관을 유지하고, 충분한 수면을 취하고, 늦게까지 깨어있지 마십시오.
5. 장시간 컴퓨터를 계속해서 사용하는 것을 피하고 중간중간의 휴식에 주의하세요. 일반적으로 1시간 정도 컴퓨터를 계속해서 사용하고 5~10분 정도 휴식을 취하시면 됩니다. 휴식 시간에는 먼 곳을 바라보거나 눈 운동을 할 수 있습니다.
6. 좋은 작업 자세를 유지하십시오. 눈은 화면을 똑바로 바라보거나 약간 아래로 향하게 하여 가장 적절한 자세를 유지하세요. 이렇게 하면 목 근육이 이완되고 안구가 공기에 노출되는 면적이 최소화됩니다.
7. 형광판의 거리와 위치를 조정하세요. 권장 거리는 50~70cm이고, 형광 스크린은 눈높이 10~20cm 약간 아래에 있어야 하며 아래쪽 시야각은 15~20도여야 합니다.
각도와 거리에 따라 굴절 필요성이 줄어들고 눈이 피로해질 가능성이 줄어들기 때문입니다.