평영 환기 방법은 다음과 같습니다.
숨을 내쉬는 방법:
물을 젓는 동안 먼저 머리와 상체를 약간 들어 얼굴을 수면에 노출시킨 다음 입으로 숨을 내쉬는 공기를 토해 내야 합니다. 이렇게 하면 다음 환기 동작을 준비할 수 있다.
흡입:
숨을 내쉬면 머리와 상체가 약간 가라앉으면서 입으로 빨리 숨을 들이마셔야 합니다. 숨을 들이마시는 동작은 수영 속도와 호흡 리듬에 영향을 주지 않도록 빠르고 가벼워야 한다.
고개:
숨을 들이마신 후 머리를 빠르게 들어 얼굴을 수면으로 드러내고 목과 머리의 위치를 최대한 안정적으로 유지해야 한다. 이렇게 하면 원활한 환기를 보장할 수 있다. < P > 숨쉬는 시기: < P > 평영의 숨쉬는 시기는 다리가 발차기 동작을 마치는 동시에. 다리가 밟힐 때, 몸은 다리의 힘 때문에 앞으로 나아가는데, 이때는 숨을 들이마시는 가장 좋은 시기이다. 숨을 들이마실 때는 수영 속도가 지체되지 않도록 신속히 해야 한다.
환기 리듬:
평영의 환기 리듬은 보통 두 다리 페달 동작마다 한 번씩 공기를 바꾼다. 왼쪽 다리와 오른쪽 다리가 각각 한 번 페달 동작을 마치면 한 번 환기를 한다는 얘기다. 이렇게 하면 수영의 안정성과 호흡의 편안함을 유지할 수 있다.
연습:
평영을 배우고 연습하는 동안 환기를 연습하는 동작에 주의해야 한다. 얕은 수역에서 연습을 할 수 있고, 먼저 머리의 들어올림과 숨을 들이마시는 동작을 연습해 수중 환기의 느낌에 적응할 수 있다. 동시에 호흡의 리듬과 안정성을 유지하고, 너무 조급해하지 말고, 냉정과 긴장을 유지해야 한다. < P > 평영의 환기 방법은 머리와 상체를 약간 들어 올리고 입으로 빨리 숨을 들이마신 다음 빠르게 고개를 들어 얼굴을 수면으로 노출시켜 환기 동작을 완료하는 것이다. 환기시기는 다리 페달과 동시에, 환기 리듬은 일반적으로 두 다리 페달 동작마다 한 번씩 공기를 바꾸는 것이다. 반복 연습을 통해 환기 기술을 익히면 더 가볍고 매끄러운 평영을 할 수 있을 것이다.