1. 배 잡기 : 색색의 리본을 이용하여 기내 좌우로 고정한 후 양손으로 배의 옆면을 잡고 뱃머리를 들어올립니다. 배의 선미는 같은 높이에 있습니다.
2. 배를 잡습니다. 노: 왼팔은 아래로 늘어져 노의 중간 부분을 잡고, 노는 등 뒤에서 대각선으로 잡습니다. . 보트타기 단계 준비: "배를 잡고" 앞을 바라보세요.
첫 번째, 두 번째 들어올리기 : 왼발로 두 걸음을 내딛으며 보트의 뱃머리가 오른쪽 앞에서 왼쪽 앞으로 줄지어 허리를 왼쪽으로 비틀어주는 '가든 스텝'이다.
세 번째, 네 번째 박자: 배의 뱃머리를 왼쪽에서 오른쪽으로 노를 저으면서 상체를 오른쪽으로 약간 비틀면서 '가든 스텝'을 계속합니다
2. 웨이브 스텝
첫 번째 및 두 번째 박: 무릎을 구부리고 왼발을 두 걸음 앞으로 내딛고 몸을 약간 앞으로 숙인 다음 양손으로 호랑이 입을 눌러 뱃머리와 선체 꼬리를 들어 올립니다.
세 번째 박자: 왼발을 반보 뒤로 내밀어 무릎을 펴고 발바닥에 닿은 동시에 오른쪽 다리를 펴며 발뒤꿈치를 땅에서 들어 올립니다. 두 손목을 눌러 배의 뱃머리를 위쪽으로 기울이고 몸을 뒤로 젖히십시오. 네 번째 박자: 오른발을 집어 왼발 옆으로 향하게 하고 앞으로 몸을 기울여 배의 균형을 잡습니다.
3. 크로스 스윙
첫 번째 박: 왼발을 오른쪽으로 앞으로 내밀고 몸을 왼쪽으로 비틀고 활을 약간 낮추고 오른쪽을 향합니다.
두 번째 박자: 오른발을 왼쪽으로 한 발 앞으로 내밀어 활을 살짝 들어 정면을 왼쪽으로 향하게 한다.
세 번째 박자 : 왼발을 살짝 뒤로 왼발로 내딛고 무릎을 펴면서 동시에 오른발을 살짝 들어 올려 양손으로 배를 살짝 들어 올려 오른쪽을 향하게 한다 앞쪽.
네 번째 박자: 오른발을 왼발 옆으로 집어넣고, 다리를 곧게 펴고, 발가락으로 서고, 상체를 살짝 앞으로 기울이고, 배의 뱃머리를 누르고, 선미를 기울이고, 그리고 앞으로 향합니다.
4. 웨이브 워크(3걸음 및 1스윙)
첫 4박자: 왼발로 세 걸음 앞으로 나아가고 각 박자에서 다리를 약간 구부립니다. 무릎. 배의 뱃머리는 피치에 따라 변경됩니다. 네 번째 박에서는 오른쪽 다리를 앞으로 빨고, 왼쪽 다리를 곧게 편 채 발의 절반을 들고, 상체를 뒤로 젖히고, 활을 기울인다.
다섯 번째 박자에서 여덟 번째 박자: 오른발을 세 걸음 뒤로 내딛을 때마다 다리는 무릎 부분에서 약간 구부려야 하며, 배의 뱃머리는 위에서 아래로 기울어져야 합니다. 8박자에서는 왼쪽 다리를 앞으로 당기고, 오른쪽 다리를 펴고 발바닥으로 서서 상체를 앞으로 기울이고 선미를 들어 올린다.
5. 웨이브 스윙(7단계 1스윙) 방법: 기본적으로는 "3단계 1스윙"과 동일하지만, 3단계를 7단계로 한다는 점만 다릅니다.
6. 잉어 뒤집기
첫 번째와 두 번째 박에서는 왼발을 두 걸음 앞으로 내딛고 몸을 살짝 기울이고 활도 살짝 기울인다.
세 번째 박자: 왼발을 땅에 대고 오른쪽 다리를 앞으로 당기며 왼쪽으로 반 바퀴 돌면서 왼쪽 활을 살짝 버클로 그리며 호를 그리세요.
네 번째 박자: 오른발을 왼발 옆에 두고, 다리를 곧게 펴고 앞으로 숙인 뒤 선미를 살짝 기울인다.
7. 걷기 전 노를 저어보세요. 준비: "노를 잡고" 앞을 바라보세요.
첫 번째, 두 번째 박자: 왼발로 두 걸음 내딛으면서 동시에 왼팔 팔꿈치를 구부려 패들을 가슴 앞으로 들고 패들을 잡는다. 오른손으로 앞으로.
세 번째, 네 번째 박자 : 계속 걷기 '파크워크', 왼손에 패들을 잡고 살짝 앞으로 밀고, 오른손에 패들을 잡고 오른쪽 뒤로 패들하고, 손으로 패들을 따라가다 눈을 크게 뜨고 무릎을 살짝 구부려 보세요.
8. 파도에 맞서 노젓기
첫 번째 및 두 번째 박자: 왼발을 구부리고 무릎을 꿇은 채 앞으로 두 걸음 내딛습니다. 동시에 노를 가슴 앞으로 잡습니다. 왼손으로 오른손으로 앞으로 나아갑니다.
세 번째 박자: 왼발을 살짝 뒤로 내딛고, 왼쪽 팔꿈치를 살짝 들어올린 뒤, 오른손으로 통제된 자세로 뒤로 노를 젓습니다.
네 번째 박 : 왼쪽과 오른쪽 발로 두 발의 앞발이 땅에 닿으면서 동시에 노를 몸 뒤에서 오른쪽으로 노를 저으며 몸을 약간 기울입니다. 앞으로, 머리는 오른쪽으로 돌려 노를 봅니다.
9. 무릎 꿇기 패들: "오른손으로 한쪽 다리를 꿇고" 허리와 허리를 곧게 펴는 자세를 취합니다.
첫 번째와 두 번째 박자: 왼손으로 가슴 앞으로 패들을 잡고, 오른손으로 패들을 잡고 몸의 오른쪽으로 위로 호를 그리며 앞으로 기울이고, 쉬프트 무게 중심을 왼쪽 다리에 두고 앞을 바라보세요.
세 번째, 네 번째 박자: 왼손으로 노를 잡고 앞으로 살짝 밀고, 오른손으로 노를 잡고 오른쪽 뒤로 노를 젓는 동시에 무게 중심을 뒤로 이동합니다. , 오른쪽 종아리에 팔을 대고 앉아 뒤를 바라보며 오른손 허리를 살짝 구부립니다.
10. 숏스텝 패들링
첫 번째, 두 번째 박자: 다리를 구부리고 앞발을 땅에 대고 짧은 보폭으로 앞으로 걸어가며 왼발부터 시작하고, 한 비트에 두 걸음씩 걸어가세요. 동시에 왼손으로 가슴 앞에서 노를 잡고 몸 오른쪽에서 오른손으로 노를 잡고 위쪽 호를 그리며 앞으로 당깁니다.
세 번째, 네 번째 박자 : 두 발로 계속 앞으로 걷고, 왼손에 패들을 잡고 앞으로 밀고, 오른손에 패들을 잡고 몸의 오른쪽으로 호를 그리며, 패들에 시선을 고정하세요.
11. 웨이브 패들링(3걸음 1스윙)
첫 번째 박: 왼발을 앞으로 내딛고, 왼손으로 가슴 앞에서 노를 잡고, 그리고 오른손 스트레칭으로 앞으로 나아갑니다.
두 번째 박자: 오른발을 앞으로 내딛고 왼손에 패들을 잡고 살짝 앞으로 밀고, 오른손에 패들을 잡고 오른쪽 뒤로 로우를 한다.
세 번째, 네 번째 박자: 왼발을 앞으로 내딛고, 오른쪽 다리를 앞으로 당기고, 1박과 2박에서는 손도 똑같이 하고, 몸을 살짝 앞으로 기울인 후 시선을 맞춘다. 외륜.
다섯 번째 박자: 오른발을 한 발 뒤로 내딛고 양손으로 이전 박의 동작을 유지합니다.
여섯 번째 박자: 왼발을 뒤로 한 발 뒤로 내딛고, 왼손의 패들을 가슴 쪽으로 잡고, 오른손의 패들을 앞으로 밀어냅니다. (5번째와 6번째 비트를 리버스 패들링이라고 합니다)
7~8번째 박자: 오른발을 뒤로 한 발 뒤로 내딛고, 왼쪽 다리를 앞으로 당기며, 손도 같은 동작을 5~6박자 반복한다. 몸을 살짝 뒤로 기울여 패들을 바라보세요.
12. 웨이브 스윙 패들링(7스텝 1스윙) 방법: 기본적으로 3스텝 1스윙과 동일하며 두 손 동작과 한 스트로크가 있습니다. 발의 움직임과 다르게 세 걸음은 일곱 걸음이다.
13. 폴 폴
첫 번째부터 네 번째 박자: 다리를 회전하고 "다리를 뒤로 빨아들이고", 앞으로 조깅하고, 왼발로 시작하고, 박자당 2걸음씩 걷습니다. 왼쪽 팔 구부리기 오른쪽 가슴 근육에 팔꿈치를 대고 빈 주먹을 잡습니다. 오른손으로 노를 잡고 주먹을 마주보며 대각선으로 앞뒤로 밀어냅니다. 노가 땅에서 살짝 떨어져 몸이 장대처럼 앞으로 기울어집니다.
비트 5-6: 다리가 "라이트 런지"로 변경됩니다.
7~6번째 박자: '악수' 후 오른손이 '비스듬한 손바닥'이 됩니다. , 그리고 동시에 다리를 왼쪽 런지로 움직입니다."
14. 산을 오르고 바다로 들어갈 준비: 왼쪽 "런지", 왼손은 "산 팔" 위치, 오른쪽 주먹을 아래로 내리면서 노 위쪽 끝을 몸 앞쪽으로 잡습니다.
1-2비트: 다리를 먼저 오른쪽으로, 왼쪽으로 점프하여 노를 뛰어 넘습니다.
3번 비트 -4: 왼발을 노 아래에 넣어 오른쪽이 된다. "런지", 왼쪽 뒷허리에서 오른손으로 노를 잡고 왼손을 오른쪽 상단으로 대각선으로 들어 올린다.
다섯 번째~여섯 번째 박자: 상체가 노 아래를 통과합니다.
일곱 번째~여덟 번째 박자 슛: 왼발로 뒤로 물러서 왼쪽 "런지"를 하고, 여전히 오른발로 노를 앞쪽으로 잡습니다. 손을 잡고 왼손을 "손바닥 기울이기" 위치로 움직입니다.
15. 두 배의 재미를 위한 준비: 왼쪽으로 "앞으로 나아갑니다" "배를 잡으세요. Chou는 Dan의 오른쪽에 있습니다."
첫 번째 ~ 네 번째 박자 : 댄이 손목을 눌러 배의 뱃머리가 약간 위로 올라가도록 하고, 두 발이 땅을 딛고 있는 왼쪽 '스텝' 위치를 비트당 2걸음씩 회전시키면서, Chou의 다리를 무릎으로 구부리고 앞발을 땅에 대고 오른쪽으로 반 바퀴 돌립니다. 몸을 약간 들고 Dan을 바라보면서 손으로 두 걸음을 내딛습니다.
다섯 번째~여섯 번째 박자: 댄이 왼발을 옆으로 살짝 내딛고, 양손으로 '호랑이 입'을 누르고, 선미를 오른쪽 위로 기울인다.
슈우. 회피하기 위해 "런지"하고, 몸을 기울여 왼손으로 스텝을 터치하고, 오른손으로 오른쪽 허벅지의 패들을 잡습니다.
7~8번째 비트: 왼발이 작은 발걸음을 내딛으면 됩니다. 앞으로 오른발이 지면에 닿는다. 무게중심을 왼발로 옮기고, 오른손 집게손가락을 오른쪽 대각선 아래로 향하게 한 뒤 위 자세를 유지한 뒤 엄지손가락으로 오른쪽 수염을 터치한다.