웹스터 사전의' 불평' 에 대한 해석은 슬픔, 고통, 불만을 표현하는 것이다.
솔직히 불평은 나쁜 습관이다. 대부분의 사람들에게 불평은 일종의 습관이며, 한 번의 반복 과정에서 점점 깊이 뿌리를 내리고 있다.
습관이란 무엇인가, 매일 반복되는 것이다. 예를 들면 보통 사람들이 아침에 일어나서 무엇을 하는가? 몇 가지 중요한 일을 꼭 해야 한다: 화장실에 가고, 이를 닦고, 세수하고, 아침을 먹는다. 이런 주요 물건들은 모두 생활 습관에 속한다. 이것은 좋은 습관입니까, 나쁜 습관입니까? 위생과 개인 청결에 주의하는 것은 분명 좋은 습관일 것이다.
어떤 나쁜 습관이 있습니까? 매일 늦잠을 자고, 아침을 먹을 시간도 없고, 양치질도 하지 않고 외출하는 것은 물론 나쁜 습관이다. 신체 건강뿐만 아니라 개인 이미지에도 영향을 미친다.
많은 사람들에게 날씨, 배우자, 일, 건강, 친구, 직업, 경제, 국가 또는 기타 여러 가지 일에 대해 불평하는 것은 하루에 수십 번까지 있을 수 있다. 하루에 최대 세안 양치질을 서너 번까지 하면' 불평' 을 수십 번 반복할 수 있다는 얘기다.
"불평" 은 우리에게 무엇을 가져다 줄 수 있습니까? 불평은 결코 당신이 원하는 것을 끌어들이거나 가져오지 않는다. 반대로, 불평은 당신이 원하지 않는 것을 영원히 벗어날 수 없게 할 것이다. (존 F. 케네디, 불평명언) 불평은 우리가 상대방의 장점이 아니라 상대방의 문제에 초점을 맞추게 한다.
불평은 나쁜 습관입니까? 너는 하루에 여러 번 해야 한다. 그것은 너에게 좋은 점을 가져다 줄 수 없고, 너에게 나쁜 점만 가져다 줄 뿐이다. 물론 나쁜 습관이다.
그럼 왜 우리는 매일 무의식적으로 그렇게 여러 번 하는 걸까요?
원래 우리는 불평만이 다른 사람을 바꿀 수 있다고 생각했고, 우리는 항상 다른 사람이 변화하기를 원했기 때문에, 우리는 매일 불평으로 다른 사람을 바꾸려고 시도했다.
불평의 본질은 무엇입니까?
사실, 불평은 우리가 다른 사람을 바꾸고 싶어하는 것 외에도 그 뒤에는 매력적인 점이 있다. (존 F. 케네디, 불평명언) 우리는 불평 뒤의 본질을 볼 수 있지만, 사실 사람들의 심리적 요구를 만족시킬 수 있다.
다른 사람들은 어떤 심리적 만족을 얻을 수 있다고 불평합니까?
첫째, 관심을 찾으십시오. 인간은 태어날 때부터 다른 사람에게 인정받을 필요가 있다. 솔직히 말하면' 동종' 을 찾는 것을 좋아한다. 예를 들어, 당신이 방금 회사에 도착했을 때, 당신은 정말 이 집단에 빠르게 적응하고 싶습니까? 이 시점에서 누군가가 당신을 지켜보고 호기심과 우호를 나타낸다면, 당신은 기분이 좋아져서 즉시 그를 친구로 여길 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 친구명언) 왜 낯선 환경에서 배우자를 찾을 수 있는지 외로움을 줄일 수 있다. 나 자신처럼 새 직장에 가서 혼자 밥을 먹는다. 비록 나는' 큰 심장' 의 사람이지만, 나는 여전히 그런 은은한 외로움을 느꼈다. 특히 식당에서 두리번거리면서 앉을 사람을 찾을 수 없을 때 그 느낌이 더욱 강해졌다.
둘째, 책임을 떠넘기다. 나는 직장에서 모두가 "이 문제는 우리 부서의 일이 아니다. 우리는 지도자에게 여러 번 반영했지만, 줄곧 해결되지 않았다" 고 말하는 것을 좋아한다. 이 말은 마치 표준적인 상투적인 말인 것 같다. 문제가 한 부서로 옮겨지면 보통 이런 답변을 받는다. 그들은 이 말로 가볍게' 공' 을 차버리고 책임을 떠밀었다.
셋째, 부러워요. 이런 사람들은 어떤 마음가짐입니까? 그들이 불평하는 목적은 과시하는 것이다. 예를 들어, 나는 누군가가 이렇게 불평하는 것을 본 적이 있다. "아침에 남편이 너무 낭비해서 외출할 때 함부로 돈을 쓰지 말라고 했다. 봐라, 이번 출장에서 또 가방 하나 샀는데, 수천 원밖에 안 돼, 우리 집 가방도 다 열 수 있어. " 그녀의 말로 말하면, 한편으로는 남편의 그녀에 대한 사랑을 과시하는 것이고, 한편으로는 집안의 실력을 과시하는 것이다.
넷째, 다른 사람을 통제한다. 불평은 왕왕 군대를 모집하여 말을 사서 지지자를 찾는 것이다. 우리 초등학교 때 짝꿍의 여학생이 다른 여학생과 사이가 좋지 않다는 것을 기억한다. 나는 그들 둘 다 사이가 좋았다. 하지만 짝꿍은 항상 나에게 말했다. "나는 그녀의 죽음이 싫다. 그녀는 온종일 꾀죄죄하고, 네가 그녀와 함께 있으면 서서히 꾀죄죄하게 될 것이다. " 나는 내가 그녀의 말을 듣고 매우 혼란스러웠던 것을 기억한다. 그 여자와 이야기하는 것이 좀 쑥스러웠다. 반의 다른 여자들도 그녀에게 선동되어 그녀와 말을 잘 하지 못했다. 나는 그때 진상을 몰랐다. 알고 보니 그녀는 거의 불평으로 우리 모두를 통제했다.
다섯째, 실적이 좋지 않다는 핑계를 찾는다. 오늘 일이 잘 끝나지 않으면 자신의 업무 효율이 낮고 업무 능력이 떨어지는 것을 인정하지 않는다. 그 이유를 찾을 가능성이 높습니다. 오늘 일이 너무 많아서 임무가 너무 어려워서 누군가가 찾아와서 나의 시간을 지체했다.
불평의 나쁜 습관을 어떻게 없앨 수 있습니까?
중국의 선종에 따르면 인생에는 세 가지 경지가 있다. 산을 보는 것은 산이고, 산을 보는 것은 산이 아니며, 산을 보는 것은 산이다.
우리는 어떻게' 불평' 에서' 불평 안 함' 까지 할 수 있을까? 그의 경험은' 무의식' 에서' 의식',' 무의식' 에 이르기까지 인생의 삼중경지와 비슷하다.
"의식" 을 사용하여 불평하지 않고, "무의식" 의 불평 행동을 바꾸고, 결국 자신을 "무의식" 의 불평으로 키워야 한다. 우리는 불평하는 나쁜 습관을 원망하지 않는 좋은 습관으로 바꾸었다.
이런 고급 수련을 완료하려면 반드시 네 단계를 꾸준히 거쳐야 하며, 한 단계를 건너뛰면 성공하기 쉽지 않다.
이 네 단계는 다음과 같습니다.
무의식적인 무능
의식적인 무능
자각하여 능력이 있다
무의식적 능력
무의식' 은 네가' 의식' 이 없다는 것을 의미하고,' 무능' 은 네가 불평하는 것을 의미한다. 예를 들어, "너는 한번도 먹어본 적이 없다" 고 입을 벌리고, 너는 아무렇게나 말하는 줄 알지만, 사실은 불평이다. 너는 지금 아이를 비난하고 비판하는 것이니, 너는 전혀 이해하지 못한다.
"자각" 이란 자신의 행동에 주의를 기울이는 것을 의미합니다. 예를 들어, 당신이 위의 말을 끝내면, 당신은 그것이 불평이라는 것을 깨닫지만, 당신이 깨달을 때, 그 말은 이미 불쑥 튀어나와 자신의 불평을 억제할 수 없을 것 같다. (존 F. 케네디, 불평명언)
"의식 에너지" 단계에서, 당신은 특히 민감하다는 것을 알게 됩니다. 너는 자신이 하는 모든 말을 의식하고 불평을 걱정하기 시작한다. 때때로 너는 감히 말을 하지 못한다, 왜냐하면 불평이 두렵기 때문이다.
-응? 무의식 에너지' 단계에 이르면 새로운 높이에 도달한다. 너는 더 이상 상처에 관심을 기울이지 않고, 네가 원하는 것에 관심을 가질 것이다. 당신은 긍정적이고 행복해질 것이고, 당신은 당신의 가족에게 영향을 미칠 것이며, 당신의 삶이 더욱 흥미진진해질 것이라는 것을 알게 될 것이다. (존 F. 케네디, 행복명언)
4.' 2 1 일 불평 안 함' 활동이란 무엇인가?
이 책의 저자인 미국의 유명한 목사인 윌 보윈은 모든 참가자들에게 특별한 보라색 팔찌를 착용하도록 초대하는 불평없는 행사를 시작했다. 그는 자신의 불평을 알아차리자마자 팔찌를 다른 손으로 바꾸는 등 팔찌가 같은 손에 2 1 일을 끼울 때까지 기다렸다.
내 개인적인 "훈련 분노 없음" 경험에 대해 이야기하십시오.
나는 보라색 팔찌도 없고 목사님께 신청하지도 않았다. 집에서 노란 손꼬치를 찾아 훈련을 시작했다. 나는 매일 밤 훈련 일기를 쓴다. 처음 며칠 동안 효과가 뚜렷하다. 나는 내가 불평하는 말을 자제하고, 종종 의식하면 말을 하지 않고, 가족에 대한 비판도 받아들일 수 있다. 나는 거의 3 단계에 이르렀다. 그러나, 나는 연속성이 부족하다는 것이 내가 항상 가지고 있던 문제라는 것을 알았다. 십여 일간의 훈련을 거쳐 나의 훈련 열정은 떨어지기 시작했다. 나중에 옷을 맞추기 위해, 나는 마치 내 훈련 동작도 멈춘 것처럼 손잡이를 벗었다. (아리스토텔레스, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 옷명언) 요즘 나의 오래된 습관이 또 반복되어 불평이 흐르는 물처럼 끊임없이 쏟아져 나왔다.
나는' 2 1 일 불평 안 함' 행사를 다시 시작하고 모두를 동원하여 함께 행동할 예정이다.