토마스 운동: 왼쪽 다리를 크게 뒤로 빼세요. 오른쪽 다리를 약간 구부리고 왼쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗습니다. 오른손은 뒤로, 왼손은 앞으로 지면을 향하게 합니다. 2. 접지 후 왼쪽 다리를 호 모양으로 위로 흔듭니다(이 단계는 매우 중요합니다. 많은 사람들이 토마스를 할 동기가 없다는 것을 알게 될 것입니다. 문제는 종종 여기에 있습니다. 다리를 느껴야 합니다. 던지는 것입니다! 아닙니다. 이렇게 하면 완전한 회전을 제공할 수 있는 많은 힘을 얻을 수 있습니다. 이 동작을 느리게 하고 분해할 수 있다고 생각되면 제가 아주 간단한 테스트 방법을 가르쳐 드리겠습니다. 이 동작은 빠르지는 않지만 일관성이 있어야만 할 수 있는 동작입니다.) 이 동작이 저희 스트릿 댄스 토마스 풀 스핀과 체조 토마스 풀의 가장 큰 차이점입니다. 회전! 이 행동을 통해 우리는 (토마스의 체조 풀 스핀보다) 더 많은 파워를 "얻을" 수 있습니다! 기억하다! 3. 4. 왼쪽 다리가 몸과 일직선이 되면 체중을 몸 뒤쪽의 왼손으로 옮깁니다. (설명: 원래 왼손이 몸 앞에 있는데 왼쪽 다리를 몸과 일직선이 될 때까지 흔드는 것이 관건이다. 왼발이 지나고 나면 왼손이 상대적으로 몸 뒤에 있게 된다. 몸에.) 왼쪽 다리가 차려고 할 때 오른쪽 다리를 들어 올릴 때 힘의 범위 내에서 오른쪽 다리를 즉시 차십시오. ! 5. 다음은 토마스의 풀 로테이션에서 가장 중요한 단계입니다. 나는 이 움직임에 대해 오랫동안 고민해왔고 마침내 그것에 대한 느낌을 갖게 되었습니다. 실제로 후속 조치를 수행하려면 더 의식적으로 수행해야 합니다. 왜? 한동안 매우 혼란스러웠기 때문입니다. 기본적으로 교과서에 나와 있는 대로 했는데 왜 하지 못했을까요? ...영상을 찍고 나니 내가 할 수 없는 이유가 많다는 걸 깨달았습니다. 어쩌면 어떤 사람들은 '그냥 누군가에게 한 번 봐달라고 하면 안 될까?'라고 말할지도 모릅니다. "전문가는 문을 지켜보고, 일반인은 흥분을 본다"라는 말처럼 비전문가가 보는 것은 불가능하다고 생각합니다! 이렇게 보이는 이유는 영상을 프레임(25PFS) 단위로 재생했는데 문제점을 찾을 수 있는 프레임 수가 5~6프레임(5/25 = 0.2S)이기 때문입니다. " 어떻게 알 수 있나요? 이제 이 실수를 설명할 차례입니다. 여러분도 이러한 실수를 오래 전부터 알고 계실 것입니다. 그 중 가장 중요한 것은 돌아올 때 다리를 펴지 않는 것입니다. 유감스럽게도 당신은 정상적인 주의를 기울여서 이 몇십분의 1초도 알아차리지 못할 것입니다. 따라서 왼쪽 다리를 걷어차고 오른쪽 다리를 위로 들어올릴 때 (먼저) 오른쪽 다리를 펴는 데 99%의 주의를 집중해야 합니다. 일단 다리를 구부리면 모든 힘이 떨어지기 때문입니다. , 물론 통과 할 수 없습니다! 6. 다음은 다리를 집어넣는 동작입니다. 이 단계에 대해서는 당분간 자세히 설명할 수 없습니다. 아마도... 이 동작은 많이 말할 필요가 없을 것 같습니다. 손을 사용하면 다리를 접는 데 약 0.5초(토마스 전체 회전 운동의 경우 상당히 긴 시간)가 걸리므로 결국 다리를 어느 정도 구부릴 수 있게 됩니다. 다리를 구부릴수록 추월하기가 더 쉬워지지만, 다리를 구부릴수록 움직임이 더 추해집니다! 요약: 허리의 중요성 우선 일어설 때(즉, 옆으로) 허리를 아래로 당기는 것에 주의해야 하지만, 허리는 수축되지 않고 펴져야 한다. (아래로 가라앉을 엉덩이 찾기) 다리가 위로 당겨지는 느낌), 낮은 위치에서 잡아당기는 것을 잊지 마세요. 그렇지 않으면 후속 동작이 불가능합니다! 그런 다음 (앞으로 갔을 때) 허리를 최대한 앞으로 밀어주세요. 또한, 지금은 옆으로 누웠을 때 허리를 너무 높게 들어올렸을수록 더 편평하고 넓을수록 좋습니다. 당신은 당신의 몸을 통제할 수 없다고 느끼고 나중에 도착할 것입니다! 다음과 같은 다른 문제도 있습니다. 1. 불충분한 발차기, 2. 엉덩이를 밀지 못함, 3. 힘을 가하는 지점이 잘못됨, 5. .가장 먼 거리를 걷지 않음