(1) 준비
옷을 벗은 후 목욕자는 샤워실로 들어가 미지근한 물과 비누로 온몸을 씻고 말리거나 열풍으로 말린다.
(2) 목욕
증기욕실에 들어간 후 개인의 체질과 감당력에 따라 평평하게 누우거나 욕실 벽의 높이가 다른 나무격자판에 앉아 열을 균일하게 바꿀 수 있다. 나뭇가지가 뜨거워지면 몸을 두드려 기계 * * * 와 주변 공기순환을 만들 수도 있다. 7 ~ 15 분이 걸렸습니다.
(3) 냉각
전신이 뜨거워지면 증기욕실을 나와 냉각실로 들어가 샤워하거나14℃ ~ 20 C 의 찬물에 2 ~ 3 분 정도 담그거나 실외에서 찬 공기로 식히거나 강과 호수에서 수영을 한다.
(4) 반복해서
목욕을 마치고 일정 시간 동안 온도를 낮추고 몸을 닦아야 추위를 느끼고 10 분 휴식을 취한 다음 스팀 욕실에 들어가 잠시 있다가 증기실을 떠나 온도를 낮춘다. 이렇게 2 ~ 5 회 반복한다.
증기욕을 사용할 때는 개인의 구체적인 상황에 따라 적절한 온도, 습도, 체류 시간을 선택해야 한다. 건열증기욕 (온도 80 C ~ 90 C, 기체 습도 20% ~ 40%) 에서 건강한 사람의 평균 내성시간은 약 65438 07 분입니다. 습한 증기욕 (40 C ~ 50 C, 공기 습도 80% ~ 100%) 에서는 최대 19 분 동안 머무를 수 있습니다.
사우나를 마친 후 미지근한 물이나 찬물로 간단한 목욕을 하세요. 수온은 개인사정에 따라 불편한 상황이 발생하지 않는 한 된다. 목욕을 마친 후 30 분 동안 휴식을 취하고, 동시에 필요한 것은 물을 많이 마시고 유실된 수분을 보충하는 것이다.
매번 목욕할 때마다 대략 1.5 ~ 2.5 시간 정도 걸리는데, 보통 일주일에 한 번입니다.
증기욕의 주의사항은 냉수욕과 대체로 같다. 아이가 목욕하는 시간이 너무 길어서는 안 된다. 10 분 정도다. 운동선수는 훈련 기간과 경기 전 1 ~ 2 일 동안 증기욕을 해서는 안 되며, 운동 후에 진행해야 한다.
금기급성 염증, 감염성 질환, 고혈압, 심한 동맥경화, 당뇨병 합병 케톤산중독, 갑상항진, 만성 알코올 중독, 간질, 신장 기능 부전, 악성 종양, 출혈 경향, 임산부는 물집이 없어야 한다.
주의: 의학은 증기욕을 할 때 습기가 많은 공기의 증산에 처해 있으며, 시계와 내부, 내장에 의해 조절되어 활혈통, 닝심 양신의 역할을 할 수 있다고 보고 있다. 조사에 따르면 사우나 이후 20% 의 사람들이 편안함과 편안함을 느꼈고, 패널은 매끄럽고 섬세한 느낌을 받았다. 사우나는 좋지만 모든 사람이 할 수 있는 것은 아니다.
사우나로 가는 구체적인 단계는 무엇입니까? 먼저 옷을 벗고 목욕을 하세요.
나는 사우나를 씻지 않았다. 사우나의 절차를 알고 싶다. 전에 가 본 적이 없어서 귀찮을 것 같아요. 하하. 。 사실, 나는 한 번 가 본 적이 있는데, 나는 이것이 매우 간단하다는 것을 안다. 걱정하지 마세요.
먼저 문에 들어간 후에 웨이터가 너를 데리고 들어갈 것이다. 그를 따라가면, 그는 너에게 슬리퍼 한 켤레를 줄 것이다. 그것들을 신으면, 너는 너의 신발을 걱정할 필요가 없다. 그들은 너와 함께 그들을 돌볼 것이다.
그리고 그는 당신에게 열쇠를 주고, 당신을 찬장으로 데려갈 것입니다. 캐비닛은 옷을 갈아입는 곳이고, 그곳에서 당신의 모든 옷을 벗습니다. (존 F. 케네디, 옷명언) 그리고 들어가서 목욕을 하세요. 먼저 목욕을 하고 찜질방이나 찜질방에서 쪄요. 구체적으로 찜질인지 찜질인지, 자신의 취향에 따라 필요하다면 여러 번 반복할 수 있다. 보통 매번 10 분을 넘지 않는 것이 좋다. 찜질할 때 젖은 수건으로 코를 가리고 호흡기를 데지 않도록 하는 것이 좋습니다.
끝나면 목욕 가운으로 갈아입고 무료 간단한 식사를 하거나 직접 옷을 입고 떠나도록 선택할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 시간에 따라 결정하면 됩니다. 목욕 가운은 소독 (재사용 가능, 무료) 입니다. 요금은 등급에 따라 다릅니다. 보통 소독 목욕 가운이면 됩니다.
떠날 때 계산하면 그들은 너에게 신발을 줄 것이다. 어떤 곳은 서비스가 더 좋고, 그들은 네가 신발을 닦는 것을 도울 수 있다. 일반적으로 무료이며 유료도 있습니다. 만약 그들이 요금을 받는다면, 너의 의견을 구해서 닦을지 말지를 결정할 것이다.
사우나는 몸에 좋은 데다 혈액순환을 촉진시킨다. 너는 자주 거기에 갈 수 있다. 마지막으로 즐거운 시간 보내세요!
여성 사우나 목욕 방법 (구체적인 절차)! 남자처럼 다 똑같다.
최소한 1- 1.5 시간 동안 충분한 시간을 준비합니다.
옷은 탈의실에 두고 사우나를 마치고 깨끗한 옷을 한 벌 넣어 갈아입을 수도 있다. 물건을 잡고 (예: 수건) 찜질방에 들어가다.
찜질방에 들어가기 전에 먼저 목욕을 하거나 물에 담그세요. 이렇게 하면 패널을 촉촉하게 하고 사우나에 속하지 않는 체취나 향을 씻어낼 수 있다.
1 차: 찜질방에 들어가는 온도는 섭씨 80-90 도 (176- 194 도 화씨), 최대 온도는 100 도 (2/kloc) 로 권장됩니다 처음에는 공기가 건조할 수 있어 석두 위에 물을 뿌려 습도를 높일 수 있다. 처음에는 패널이 부드럽지 않기 때문에 1 라운드에는 자작나무 가지를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
더울 때 찜질방을 떠나 시원하게 지내세요. 샤워나 수영을 하는 게 좋을 것 같아요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 실외나 실온에서 잠시 앉아 있다. 목이 마르면 음료수는 마시고 사우나에서는 마시지 마세요.
찜질방에 다시 들어가니 처음보다 훨씬 습했다. 원한다면 몸이 따뜻해지면 자작나무 가지를 사용할 수 있다. 쾌적한 습도와 온도는 당신을 가장 좋게 만듭니다.
또 멋져요. 네가 사우나를 반복해서 씻는 횟수는 네가 편안함을 느끼는 것이 좋다. 자신의 취향에 따라 자작나무 가지를 사용하기로 선택하다. 두 번은 대부분의 사람들에게 딱 알맞다. 사우나로 돌아가서 패널을 가열하고 부드럽게 합니다.
깨끗이 씻어내다.
세탁이 끝나면 사우나로 돌아가서 휴식을 취할 수 있습니다. 지금 온도가 좀 낮은 게 좋을 것 같아요.
마지막으로 찬물로 목욕을 하거나 수영을 해서 정신을 차리세요.
수건으로 몸을 말리고 실온에서 잠시 앉거나 잠시 누워 있다가 눈을 감는다.
자신의 취향에 따라 음료수를 마시고 짠 간식을 먹는다.
깨끗한 옷을 입기 전에 충분한 시간을 두고 식혀야 한다. 그렇지 않으면 땀이 아직 마르지 않았을 수도 있다. 감기에 걸리지 않도록 주의해라. 사우나를 마친 후 몸이 평소보다 더 예민하기 때문이다. 세탁이 끝나면 찜질방과 탈의실을 깨끗이 치워주세요.
누군가 사우나를 청하는 것을 자주 듣는다. 구체적인 절차가 무엇인지 물어보고 싶습니다. 예를 들어 문에 들어가서 무엇을 해야 하는지, 어떻게 씻어야 하는지 물어보고 싶습니다. 첫째, 탈의실에 들어가, * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 옆에 종업원이 수건을 건네줄 겁니다. 너는 그에게 등을 닦으라고 할 수 있고, 물론 다른 사람에게 목욕을 마치고 등찜질을 하도록 도와줄 수도 있다. 그런 다음 사우나가 준 옷을 갈아입고 뷔페로 가서 * * *, * * 가격은 180 에서 500 까지 다양합니다. 장소 인테리어를 보면 가격구간을 알 수 있어요. 입구에 가격표가 있어요. 잘 보이면 들어갈 수 있어요. 돈만 있으면 돼요.
지안 어디에 사우나가 있나요? 차가 정강산에 가서 세차하다. 많은 곳이 있는데 ... 너는 탕호호에 가서 온천을 씻는 것이 좋겠다. 작은 곳에는 유령 사우나가 있다. 용천공원 근처에 하나 있습니다 ...
바이두, 문산의 사우나 장소를 보면 알 수 있어요. 바이두지도를 찾으세요.
사우나의 일반적인 과정은 무엇입니까? 사우나는 사실 증기욕으로, 패널 온도를 높이고, 체표 혈액의 흐름을 가속화하고, 땀샘을 충분히 확장해 땀을 순조롭게 배출하고, 체내의 노폐물을 꺼낼 수 있다. 그리고 패널을 청소하고, 근육을 풀고, 근육을 움직이고, 피로를 풀고, 통증을 완화시킬 수 있다. 목욕할 때 어떤 금속 물품이나 액세서리도 착용하지 마세요. 먼저 목욕 타월을 걸치고 다른 접은 타월 위에 앉아 뜨거운 증기에 약 10 분 정도 머물며 땀을 흘리게 한다. 자신의 헬스 상황에 따라 시간을 늘리거나 줄인 다음 따뜻한 물로 목욕을 하거나 수영을 할 수도 있다. 그런 다음 뜨거운 증기실에 들어가 증기욕을 하고 마지막으로 목욕을 한다. 마지막으로 보통 20 분간 휴식을 취하고 차나 음료를 마시고 몸의 수분을 보충해야 한다. 주의할 점은 (1) 심혈관 질환, 당뇨병 등 심각한 질병 환자, 노인, 허약자, 임산부는 사우나를 해서는 안 된다는 점이다. (2) 증기실의 온도는 78℃ 이내로 조절해야 한다. (3) 입동 후 갑자기 불을 가열하지 않도록 외출할 때 보온에 주의하세요.
돌사자 어디 사우나가 있나요? 너는 어떤 호텔로도 들어갈 수 있지만, 다만 가격이 다르다. 만약 네가 큰 보건을 원한다면, 너는 더 좋은 호텔을 찾아야 한다.
채택되기를 바랍니다. 감사합니다.