빠른 생활과 업무로 인해 누구나 늦잠을 자는 현상은 물론, 일찍 일어나기 쉬운 불면증 증상을 겪게 됩니다. 그러므로 밤에 잘 때 수면의 질을 보장하기 위해 몇 가지 조치를 취해야 합니다. 그렇다면 잦은 불면증에 대한 치료법은 무엇입니까? 불면증의 식이요법은 무엇인가요?
1. 불면증 치료 방법
1. 매미껍질을 이용한 불면증 치료
처방 : 조성 : 매미껍질 3g
사용법: 복용량을 위해 물 250g을 추가하십시오. 센 불로 끓이다가 약한 불로 5분 정도 끓인 후 즙을 짜서 마신다.
기능: 주로 열을 발산하고 경련을 완화시키며, 항경련제, 진정제로 사용됩니다. 주로 불면증 및 기타 증상을 치료하는 데 사용됩니다. 법에 따라 반달 동안 공고 치료를 받으면 이전 증상이 사라질 수 있습니다.
2. 불면증 치료에 좋은 송백과 오렌지껍질
처방 : 반과 감귤껍질 각 6g, 죽뿌리와 복령 각 12g, 감귤 8g, 감초 3g, 생강 3조각, 대추 4알. 이 당사자는 부담금에 따라 가감할 수 있습니다.
용법: 1일 1회, 물에 달여서 15일간 치료하며, 치료간격은 3일입니다.
기능: 주로 불면증 및 기타 질병 치료에 사용됩니다.
3. 불면증 치료에 좋은 녹차와 산대추
처방 : 녹차 15g, 산대추가루 10g.
용법: 복용량: 매일 아침 오전 8시 이전에 끓는 물에 녹차 15g을 두 번 우려서 마신다. 8시 이후에는 차를 마시지 마십시오. 밤에 잠자리에 들기 전에 대추알가루 10g을 섭취하세요.
기능: 주로 불면증 치료에 사용됩니다.
용법: 복용량: 하루 1회, 물에 달여서 아침 저녁으로 복용합니다.
기능: 효능: 간과 신장을 튼튼하게 하고 간을 진정시키며 신경을 진정시킵니다. 주로 불면증 치료에 사용됩니다.
5. 불면증 치료에 황기와 연근
처방 : 황기 30그램, 당귀 각 9그램, 감귤껍질, 당심, 당귀, 감초 15그램, 그리고 bupleurum 12g.
용법: 1일 1회, 물에 달여 2회에 나누어 복용합니다.
효능: 효능: 부종과 기, 간을 진정시키고 침체를 완화시킨다. 주로 불면증 치료에 사용됩니다.
6. 지황, Rhizoma Polygonatum, Polygonatum odorifera, Purple Salvia, Nocturne 30g, 계수나무 씨앗 20g, Zhu Fu 심 15g, Albizia Julibrissin 및 Chuanqiong 각 9g으로 불면증 치료 Zhigancao 그램과 긴 심지 3 묶음.
용법: 복용량: 약을 물에 달여 두 번에 나누어 따뜻하게 복용하십시오. 가급적이면 오후와 밤에 잠자리에 들기 30분 전에 복용하십시오.
기능: 주로 불면증 치료에 사용됩니다.
7. 단바크와 치자나무로 불면증 치료
처방 : 단바크, 치자나무, 안젤리카, 튀긴 애기장, 대추, 녹나무 각 15g, 버플레우럼과 치자나무 각 10g 민트 그램, 백작약 뿌리 30그램, 용골과 굴 각 60그램, 술 대황 5그램(별도 포장)
용법: 복용량: 1일 1회, 물에 달여 복용합니다. 아침 저녁으로.
기능: 효능: 열을 없애고 혈액을 식히며 음기를 보양하고 열을 없애줍니다. 주로 불면증 치료에 사용됩니다.
2. 불면증에 대한 식이 요법
1. 지지푸스 커널
지지푸스 씨앗은 Rhamnaceae과에 속하는 식물인 Ziziphus jujube의 건조되고 성숙한 씨앗입니다. 맛은 달고 성질은 중성이며 심(心)과 간(肝)경락에 들어가며 간(肝)을 보양하고 심(心)을 안정시키며 정신을 안정시키는 임상작용이 있어 널리 사용되는 한약재이다.
가시대추씨앗은 주로 인체의 내장과 기, 혈액의 기능을 조절하여 수면 상태를 크게 개선할 수 있으며 독성이나 부작용이 거의 발생하지 않습니다. 피가 비장으로 돌아가지 않아 잠을 잘 때나 잠을 잘 때 불안을 느끼는 경우에는 대추알을 사용하여 심장과 비장을 보충하는 것이 좋습니다. 그러면 혈액이 비장으로 돌아가서 오티베트인들이 조화롭게 잠을 잘 수 있습니다. 잠은 평화로울 것입니다. 대추 알맹이를 다른 진정 효과가 있는 한약(예: 용안, 백합, 복령, 구기자, 밀 등)과 결합하여 용안, 백합, 대추 커널 차를 만드는 것이 가장 좋습니다. 이는 3-10일 동안 수면을 크게 개선할 수 있습니다.
2. 연꽃 씨앗
연꽃 씨앗은 달콤하고 평화롭습니다. 비장과 위에 자양분을 공급하고 심장을 자양하며 정신을 안정시키는 효능이 있어 '비장과'라고도 합니다. 연꽃씨 가운데 있는 녹색의 연한 배아 부분을 연꽃씨라고 하며 맛은 약간 쓰고 성질은 차갑다. 마음을 안정시키고 마음을 안정시키며 심장과 신장으로 소통한다.
또한 백합은 맛은 달고 성질은 차며 심경(心肺)으로 돌아가 음(陰)을 자양하고 폐를 촉촉하게 하며 심장을 맑게 하고 신경을 안정시키는 데 쓰인다. 불면증, 몽환, 트랜스. 그러므로 연꽃씨와 백합을 섞어 죽을 끓여 먹으면 불면증과 몽환을 치료하는 데 더욱 효과적이다. 연꽃씨심 적당량을 물에 끓여서 소금을 약간 넣어 취침전에 복용하면 어지럼증, 가슴이 두근거림, 불면증, 몽환이 있는 사람에게 큰 효과가 있습니다.
3. 호두
호두 알맹이는 100g당 15~20g의 단백질과 더 많은 지방, 10g의 탄수화물을 함유하고 있으며 칼슘, 인, 철분 및 기타 미량 원소와 미네랄, 카로틴, 리보플라빈 및 기타 비타민. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 호두 알갱이 몇 개를 먹으면 마음을 진정시키고 정신을 개선하며 호흡을 완화하고 천식을 완화할 수 있습니다.
4. 우유
우유는 가장 오래된 천연 음료 중 하나로 '백혈'로 알려져 있어 인체에 미치는 중요성을 짐작할 수 있습니다. 우유에는 인체의 8가지 필수 아미노산 중 하나인 트립토판이 풍부합니다. 잠자리에 들기 전에 뜨거운 우유 한 잔을 마시면 특히 최면 효과가 뚜렷해 30분 안에 잠들 수 있습니다.
5. 조 갈증을 풀고 음(陰)을 보양하며 비장(脾臟)을 보하고 신장(腎臟)과 장(腸)에 좋으며 소변을 잘 보게 하고 설사 등을 낫게 하며 술을 만들 수도 있다. 기장은 성질이 약간 차고 맛은 달다. 그 기능은 비장을 튼튼하게 하고 위를 조화롭게 하며 숙면을 유도하는 것입니다.
기장 새싹은 맥아와 마찬가지로 효소를 다량 함유하고 있어 위를 튼튼하게 하고 음식물을 없애는 한방약재이다. 기장 죽은 진정 효과가 있습니다.
6. 용안
용안은 용안으로도 알려져 있습니다. 달콤하고 따뜻한 성격과 맛. 심장과 비장에 영양을 공급하고 혈액에 영양을 공급하며 신경을 진정시킬 수 있습니다. 과육에는 설탕 17%, 조단백질 15%가 함유되어 있으며, 미네랄과 각종 비타민도 함유되어 있어 순한 강장제입니다.
연구에 따르면 용안 고기는 몸 전체에 대한 강장 효과 외에도 뇌 세포에 특히 효과적이며 기억력을 향상시키고 피로를 제거하는 것으로 나타났습니다. 용안을 먹는 방법은 여러 가지가 있는데, 일반적으로 단독으로 먹거나 설탕과 함께 쪄서 먹습니다. 달일 때 10~50g을 사용할 수 있다.
7. 백합
백합에는 단백질 21.29, 지방 12.43, 환원당 11.47, 전분 1.61, 칼슘, 인, 철분, 비타민 B 1.443mg, 100g당 21.2가 들어 있습니다. 비타민 C mg과 같은 영양소 외에도 콜히친 및 기타 알칼로이드와 같은 특수 영양소도 포함되어 있습니다.
한의학에서는 백합의 성질은 약간 차고 맛은 달다고 믿습니다. 열병 후 나타나는 허약함, 가슴 두근거림, 불면증, 몽환 등의 증상에 쓰며 정신을 맑게 하고 신경을 안정시키는 효과가 있다. "Rihuazi Materia Medica"는 백합이 "마음을 편안하게 하고, 용기를 진정시키며, 지능을 향상시키고, 5가지 내장에 영양을 공급할 수 있습니다. 간질, 울음, 짖는 소리, 공황 상태를 치료할 수 있습니다."라고 말합니다. 백합은 수염의 껍질을 벗겨 떼어내고 씻어서 30g씩 잘게 썰어 차 대신 물에 달이거나 죽으로 만들어 아침저녁으로 따뜻하게 데워서 복용하며 20일간 치료한다.