초가을 비, 온 땅에 금; 초가을에는 비가 내리고, 백일에는 서리가 없다. 입추 아침저녁으로 서늘하고, 점심에는 땀이 여전히 뚝뚝 떨어지고 있다. 지금은 가을, 대추인일, 정오의 더위, 아침저녁으로 차갑다. 입추 3 ~ 4 일 전에 배추 재배를 미루지 마라. 초가을은 날씨가 춥고 늦가을은 날씨가 덥다.
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가을은 시원한 계절이며, 쾌적한 현상학이 있다. 이때 양생은 매우 중요하다. 신체의 저항력을 강화하고 면역력을 높이며 몇 가지 흔한 건강 문제를 예방하고 줄이는 데 도움이 된다.
가을은 농작물 풍작, 금빛 찬란한 계절이자 기후가 쾌적하고 공기가 맑은 계절이다. 이때 양생은 매우 중요하며, 우리가 건강을 유지하고, 신체의 저항력을 강화하고, 몇 가지 흔한 건강 문제를 예방하고 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
우선 가을 기후가 적당하여 야외 활동을 하기에 좋은 시기이다. 아침의 맑은 공기와 온화한 햇빛이 운동하기에 가장 좋은 조건이다. 적당한 운동은 심폐 기능을 강화하고 면역력을 높이며 혈액순환을 개선시킬 수 있다. 산책, 조깅, 태극권 등 가벼운 운동을 선택하거나 야외 팀 활동에 참가하여 자연의 아름다움과 즐거움을 누릴 수 있다.
둘째, 가을은 몸을 보양하기에 좋은 시기이다. 한의학 이론은 가을이 수렴할 때 인체의 양기가 수렴하기 시작하고 음기가 점차 증가한다고 생각한다. 이때 적당히 보충해 신체의 저항력과 면역력을 높일 수 있다. 마, 은어, 구기자와 같은 보양식품을 선택할 수 있다. 또한 인삼, 황기 등과 같은 한약을 적절히 보충해 체질을 강화할 수 있다.
셋째, 가을은 폐를 보호하기에 좋은시기입니다. 가을 기온이 점차 내려가고 기후가 건조하여 호흡기 질환 유발이 쉽다. 따라서 폐의 건강을 보호하는 데 주의해야 한다. 배, 백합, 연밥 등 윤택한 음식을 많이 먹을 수 있다. 또한 과로를 피하고, 실내 공기 순환 상태를 유지하고, 유해 가스와 먼지에 노출되지 않도록 하여 폐에 대한 손상을 줄여야 한다.
또한 가을은 위를 기르기에 좋은 시기이다. 기후 변화와 식생활 구조의 변화로 인해 위장 불편과 소화 문제를 일으키기 쉽다. 그래서 음식 조리에 주의하고, 과식과 편식을 피해야 한다. 채소, 과일, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 많이 먹을 수 있다. , 위장 연동 및 위장 기능을 촉진합니다.