Zhao Liying은 Chu Qiao를 위해 10파운드를 감량했습니다. 이 다이어트 레시피를 사용하면 2주 안에 10파운드를 감량할 수 있습니다.

최근 히트작 '초교'는 전국적으로 수많은 팬들을 매료시킨 그야말로 국민 아이돌 드라마다. 오늘 밤 예고에서 임경신(위문월)은 어젯밤부터 화면을 가득 채운 조려영(추교)에게 강제로 키스했지만 네티즌들은 키스가 너무 온화하고 충분히 공격적이지 않다고 불평했다.

멜론을 먹는 사람들은 모두 불안합니다. 모두가 Lin Gengxin에 대해 이야기하고 있습니다. 중요한 순간에 우리는 Zhao Liying을 붙잡고 당신을 위해 견딜 것입니다. 그냥 세게 물어뜯으면 돼요! 하하. 조려영(Zhao Liying)도 이 새 드라마를 위해 10파운드를 감량했다고 밝혔습니다. 모두가 살을 빼실 수 있기를 바랍니다.

둘째날 체중 감량 레시피는 어제 첫날에 읽어보실 수 있습니다. 첫 번째는 하루 동안 섭취해야 하는 영양소의 양입니다. Zhao Liying은 매우 아름답지만 약간 마른 느낌이 듭니다. 너무 빨리 살을 빼지 말고 균형 잡힌 영양을 섭취하세요.

하루 종일 식량 배분(원중량(g))

시리얼과 감자 250g

야채 500g(이 중 잎채소가 더 많이 차지함) 절반 이상

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주로 생선과 살코기 등 육류 단백질 240g, 일주일에 최소 3번 생선 섭취

계란 50g, 계란 1개 또는 달걀 흰자 2개

우유 250g(탈지유나 탈지 요거트 선호)

과일 100g, 식사 전후, 식사 후, 운동 전후

견과류 15g

식용유 10g(식물성 기름 권장), 하루 1테이블스푼

하루 식수 1,500ml 이상

체중 감량 둘째 날 아침 식사 레시피: 키위 두유, 계란, 오트밀 .

구체적으로 키위, 두유는 무설탕 두유가 바람직하고, 한 컵이면 충분하며, 계란은 어제 그대로 삶은 계란이다. 오트밀은 여전히 ​​5 큰술입니다. 아침을 든든하게 먹고 건강하게 식사하세요. 이런 요리법은 체중 감량에 도움이 될 것입니다.

2일차 체중 감량 레시피 점심: 쇠고기, 양상추, 토마토, 고구마.

특정 양은 손바닥에 쥘 수 있는 양만큼 쇠고기를 튀겨주시면 맛이 좋습니다. 구운 양상추와 토마토 애호박은 모두 주먹만한 크기이고, 마지막으로 찐 고구마도 같은 크기입니다. 점심 레시피도 푸짐하니 과식하지 마세요.

2일차 체중 감량 레시피 저녁: ​​닭 가슴살, 잘게 썬 다시마, 김

세부 사항: 삶은 닭 가슴살은 손바닥 정도, 차가운 다시마 조각은 주먹 정도, 마침내 Shanghai Qing은 거의 주먹과 같습니다. 예전에는 간식을 먹으면 캐슈넛 10개를 먹어야 한다는 것이 규칙이었습니다. 아마도 모든 사람들이 내 요리법이 매우 풍부하여 영양학적으로 균형을 이룰 수 있다는 것을 알아차렸을 것입니다.