기본 댄스 기술 훈련
1. 수준 높은 훈련
수준 있는 훈련은 댄스를 처음 접하는 학생들의 신체 여러 부분의 기능입니다. 무용을 처음 접하는 학생들은 무용에 대한 노출, 이해 및 수용 능력이 다르며 타고난 신체적 조건도 매우 다릅니다. 양질의 교육은 학생들의 신체 조건 차이를 해결하고 학생들의 체력과 직업적 요구 사이의 거리를 단축하는 것입니다.
품질 훈련은 허리와 다리의 "부드러움"과 "개방"의 두 부분으로 나눌 수 있습니다.
춤은 인간의 신체언어로 표현되는데, 학생들이 요구되는 신체적 질적 조건에 최대한 빨리 도달하려면 '부드러움'부터 시작해야 합니다.
부드러움 훈련은 어깨, 가슴, 허리, 다리, 엉덩이 등 여러 부분으로 나누어 각각 강화 훈련을 할 수 있다.
1. 어깨 거들을 누르는 것은 어깨와 가슴을 부드럽게 열어주는 훈련입니다. 훈련 중에 바레를 사용하여 어깨 띠를 앞으로 밀거나 쌍으로 작업하여 서로의 어깨 띠를 뒤로 당길 수 있습니다.
2. 허리는 신체 움직임의 축이다. 허리 부드러움 훈련은 허리의 유연성과 유연성을 향상시키는 것입니다. 훈련 중에는 허리를 땅바닥에 매달고, 허리를 바에 걸어 허리를 낮추고, 허리를 휘두르는 연습을 할 수 있다.
3. 댄스에서는 다리 기술이 가장 중요합니다. 댄스에서 모든 춤 자세와 기술을 완성하려면 고도의 다리 기술이 필요합니다. 훈련 중에 다리를 바 위에서 위로 누르면 다리 안쪽의 근육과 인대가 늘어나 부드러운 효과를 얻을 수 있습니다. 큰 발차기는 다리를 부드럽게 만들어 줄 뿐만 아니라 다리 근육의 힘을 강화시켜 줍니다.
4. 엉덩이의 부드러움은 엉덩이의 개방이다. 댄스에서는 엉덩이도 큰 역할을 합니다. 움직임의 공간적 범위를 확장하고 움직임의 진폭을 높이며 신체의 하지를 더욱 표현력 있게 만듭니다. 훈련 중에는 바닥에 앉아 다리를 쪼개는 운동을 하고, 바닥에 누워서 다리를 쪼개는 운동을 할 수 있습니다. 개구리 위에 눕는 것과 개구리 위에 눕는 것도 엉덩이의 부드러움을 높이는 좋은 방법이다.
2. 신체 훈련
신체 훈련은 신체의 모양과 자세를 형성하여 신체의 모든 부분이 유연성, 안정성, 조정 및 유연성을 얻을 수 있도록 하는 것입니다. 전체 움직임이 더 아름답습니다. 체육은 무용어휘의 기본조건이자 무용예술을 발전시키는 유일한 길이다. 여기서는 일반적으로 '손잡이 동작'과 '손잡이를 벗어난 동작' 훈련으로 나누어진다.
바레 운동은 바레를 이용하여 몸의 유연성과 근력, 무게중심과 아름다움을 단련하는 운동이다. 주로 허리와 다리의 기초 트레이닝에 중점을 두고 있습니다.
허리가 일정 수준에 도달하면 유연하고 유연하게 사용해야합니다. 바레에는 가슴과 허리, 앞뒤 아래 허리, 한쪽 다리 앞 뒤 아래 허리, 무릎 꿇기 및 허리 트레이닝 아이템을 사용할 수 있습니다.
다리 훈련에는 엉덩이 열기, 다리 근력, 무릎 직립, 발목 관절 유연성 및 발등 스트레칭이 포함됩니다. 훈련하는 동안 발레의 기본 요소인 "오픈, 스트레칭, 직선"을 중심으로 완료할 수 있습니다.
열림: 고관절이 인체의 양쪽 측면으로 바깥쪽으로 열리는 것을 말합니다. 다리를 움직일 때 고관절부터 무릎관절, 손목관절, 발가락 끝부분까지 모두 바깥쪽으로 향하게 되어 인체의 라인을 늘려주고 다리 전체를 더욱 길고 표현력있게 만들어줍니다. 훈련 중에 스쿼트 및 기타 운동을 사용할 수 있습니다.
스트레칭 : 발등을 힘차게 스트레칭하는 것을 말합니다. 발 라인을 더욱 가늘고 아름답게 보이게 만들어줍니다. 훈련 중에는 그라운드 킥, 스몰 킥, 서클, 컨트롤 등의 운동을 연습할 수 있습니다.
직선: 운동하는 동안 주 다리와 파워 레그의 무릎이 모두 똑바로 세워져 있고 안정적이어야 함을 의미합니다. 훈련 과정에서 특별한 움직임 요구 사항이 없을 때 다리를 곧게 유지해야 합니다. 이렇게 하면 다리가 더욱 가늘고 우아해지며 신체의 표현력이 향상됩니다.
또한, 바레 동작 훈련을 적용하면 먼저 느리거나 중간 템포의 음악을 동반한 다음 빠른 음악을 동반할 수 있습니다. 하지만 학생들이 쉽게 이해할 수 있도록 리듬이 명확해야 하며, 이를 통해 동작에 대한 기억력도 높아져야 합니다.
오프바 동작 훈련은 주로 학생들이 바에서 완전히 분리된 상태에서 신체의 안정성, 조정력 및 유연성을 달성하도록 훈련합니다. 일반적으로 소규모 조합으로 실행됩니다. 오프배럴링, 컨트롤, 작은 점프, 큰 킥 등이 있습니다. 결합의 음악 반주는 일반적으로 2/4박자 또는 4/4박자입니다. 경쾌하고 점프하는 리듬이 있는 음악을 사용하면 학생들의 동작에 대한 관심을 높이고 결합의 완성을 촉진할 수 있습니다.