여자들은 누구나 몸매가 너무 좋기를 원하지만, 몸매가 너무 안 좋은 여성도 있기 때문에 몸매가 너무 안 좋을 때는 살을 빼는 데에 적합한 운동이 많다. 여성의 체중 감량, 그렇다면 여성의 체중 감량에 적합한 운동 방법은 무엇입니까? 여성이 살을 빼려면 어떤 운동이 적합한가요? 아래에서 소개해드리겠습니다.
1. 여성의 살 빼는 운동법
1위 : 폴댄스
일부 언론에서는 런던 체육관에서 폴댄스가 필라테스를 대체했다고 하거나 요가 수업이 스트리퍼에서 탄생한 이 슬리밍 댄스는 과도한 지방을 감량할 뿐만 아니라 여성의 매혹적인 귀여움을 발산할 수 있게 해줍니다.
구체적인 방법은 먼저 지면에서 준비운동을 한 뒤 요가 동작으로 근육을 스트레칭하고, 마지막으로 하이힐을 신고 폴 주위에서 춤을 추는 것이다.
2위 : 더블 요가
요가 외에도 남성과 여성이 함께 완성할 수 있는 피트니스 방법이 많이 있다. 남편과 아내 사이의 관계도 강화하는 것은 재미가 없습니다.
3위 : 벨리댄스
벨리댄스는 중동에서 유래되었으며 종교의식으로 처음 등장했다. 지난 2년 동안 전 세계의 체중 감량 추세가 심화되면서 벨리댄스는 단순한 엔터테인먼트 댄스에서 엔터테인먼트의 한 형태로 변모했습니다.
4위 : 워터 피트니스
시원한 물 속에서 음악과 함께 에어로빅을 하면 시원하고 편안할 뿐만 아니라 관절의 마모도 줄어듭니다. 몸매가 드러나는 수영복은 곡선미를 더욱 돋보이게 해줍니다. 구체적인 방법은 수심 1.3~1.6m에서 실시하며 육상 에어로빅, 발레 형태 등의 훈련 방법을 병행하는 것이다.
5위 : 라틴 에어로빅
삼바는 브라질에서 유래한 민속춤으로 무용수들은 열정적이고 열정적으로 공연해야 한다. 현재 체육관에서 인기를 끌고 있는 라틴 에어로빅은 삼바에서 탄생했습니다.
2. 벨리댄스의 장점
1. 건강관리
벨리댄스는 여성의 건강관리에 효과적인 춤이다. 시체.효과. 벨리댄스는 댄서의 다리, 복부, 어깨, 목을 마음껏 움직여 몸의 탄력과 유연성을 향상시키는 전신운동이다. 둔부 근육을 강화하는 것 외에도 벨리 댄스는 여성 내분비 시스템을 조절하고 골반 혈액 순환을 촉진하며 복강, 자궁 및 기타 장기를 내부적으로 마사지하며 불규칙한 월경 및 부인과 질환에 대한 특정 보조 치료 효과가 있습니다. 월경통.
2. 몸과 마음의 조절
밸리댄스를 연습하는 과정에서는 자기감정과 자기발견에 중점을 둡니다. 키가 크거나 작거나 뚱뚱하거나 날씬하거나 관계없이 벨리댄스 연습을 통해 비교할 수 없는 여성스러운 매력을 발견하고 자신감과 기질을 향상시키며 일과 삶에 편안하게 대처할 수 있습니다.
3. 신체 컨디셔닝
밸리댄스를 규칙적으로 하면 월경을 이완시키고 혈액순환을 활성화시키며 자궁과 장을 마사지할 수 있습니다. 여성의 월경통과 내분비 장애에 명백한 효과가 있습니다. 최신 연구에 따르면 벨리댄스의 동작 디자인은 심혈관 기능에 좋은 운동이 되는 것으로 나타났습니다. 노화를 효과적으로 지연시킵니다.
4. PC 근육 운동
이것이 가장 큰 이득이 될 것입니다. 더 나은 몸과 삶을 위해 PC근육을 더 많이 운동시키는 것은 미혼여성, 출산을 원하는 여성, 출산 후 여성에게 큰 도움이 됩니다!