수면은 사람의 심신 건강에 영향을 주고 충분한 수면을 보장하며 신체의 면역력을 높인다. 그러나, 만약 네가 너무 많이 자면, 너는 어지럽고 기운이 없다. 전염병 기간에는 외출할 수 없지만 집에서 여가 시간을 이용해 의미 있는 일을 할 수 있다. 예를 들어, 가족과 더 많은 시간을 보내고, 자신의 식견을 높이고, 자신이 좋아하는 일을 하고, 더 많은 자기 긍정을 얻는다. 불규칙한 휴식은 신체의 내순환을 깨고 면역력을 떨어뜨릴 수 있으므로 제때에 일어나 밥을 먹고, 좋은 수면을 보장하고, 자신의 운동을 강화해야 한다.
폭발 후, 나는 항상 절망, 붕괴 및 두려움을 느낍니다. 어떻게 해야 할까요?
우선, 자신의 걱정, 절망, 분노를 인정하는 것은 매우 정상적인 반응이다. 모든 사람이 이런 상황에 부딪히면 이런 감정적 반응이 있을 수 있지만, 우리는 이런 감정에 쓰러질 수 없다. 좋은 감정은 면역력의 첫 번째 보장이다.
둘째, 질병에 대한 지식과 치료 정보를 이해하고 치료와 효능에 대해 낙관적이다. 국가든 연구원이든 모두 최선을 다해 도와주기 때문에 제때에 진료를 받을 수 없는 문제는 곧 해결될 것이다.
한편, 현대 과학기술이 급속히 발전하면서 임상적으로 효과적인 약이 많이 등장함에 따라, 우리는 미래의 효능에 대해 이성적이고 낙관적인 태도를 유지해야 한다. 의식적으로 자신의 감정 상태에 주의를 기울여야 하고, 정서 변동이 심하다는 것을 발견하면 주동적으로 조정해야 한다. 조건이 허락하는 경우 적당한 운동, 음악 듣기, 책 읽기 등의 활동을 할 수 있다. 당신의 머리 속의 생각과 감정을 기록하거나 다른 사람과 하소연하라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 생각명언) 만약 당신이 정말 슬프고, 우울하고, 두렵다면, 당신은 잘 울 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 행복명언) 자신의 과거 비슷한 경험과 성공적인 대처 방법을 회상하고 현재의 환경에 적용한다.
3. 정보가 천지를 뒤덮고 가족도 무서워요. 어떻게 해야 할까요?
나쁜 감정은 서로 전염되기 때문에 가족 간에 서로 위로하고 격려하는 것이 중요하다. 동시에 자신과 가족이 매일 전염병 정보를 받는 시간을 최대한 통제하고 1 시간을 초과하지 않도록 하고, 잠자리에 들기 전에 정보에 너무 많은 관심을 기울이지 말고, 귀청을 듣지 말고, 권위 있는 전문 보도를 많이 보고 소음을 줄이십시오. 공황과 불안은 친척과 친구들에게 표현할 수 있다. 전화와 인터넷은 다른 사람들과 연락을 유지하는 편리한 방법으로, 그들의 지지와 힘을 얻어 질병에 대한 자신감을 높인다. 우리는 평화로운 마음으로 모든 변화에 직면하고, 자신에게 일어난 일을 받아들이고, 평화로운 마음으로 변화에 직면해야 마음이 점점 밝아진다.