질문 2: 설탕을 너무 많이 먹으면 무슨 해로울까? 설탕을 많이 먹는 피해
이유 1:
1, 지방으로, 섭취한 다당이 체내에서 지방으로 전환되어 비만, 고혈압 (심혈관 질환), 고혈압 (심장부하, 손발, 뇌 저산소증) 을 유발한다.
2, 식욕에 영향을 미치고 영양이 부족합니다.
3, 위산 과다로 위염이 발생합니다.
4. 충치를 일으키고 치아 표면에 바르는 유약은 대부분 수산기 인회석 (인산 칼슘의 일종) 결정체를 형성하며 PH5 이하에서 심하게 용해된다. 일반적으로 구강 내 PH 값은 약 6-7 로 유지됩니다. 섭취한 사탕수수당이 침효소에 의해 빠르게 가수 분해되면 산성 물질이 PH 값을 4 정도로 낮출 수 있는데, 이것이 충치의 원인이다. 5, 골절로 이어집니다.
6, 종기 및 기타 피부병에 걸리기 쉽습니다.
7. 대사 장애를 일으키고 면역체계가 질병을 예방하는 능력을 약화시킨다.
8. 마약 남용과 같은 생리적 의존성이 있다. 요컨대, 사탕수수당은' 달콤한 살인자' 이다. 세계보건기구 (WHO) 는 23 개국의 사망 원인을 조사한 결과 설탕을 많이 먹는 것이 흡연보다 해롭고, 장기적으로 설탕을 많이 먹으면 수명이 20 년 단축된다는 결론을 내렸다. 그래서 20 세기에는 담배를 끊고 20 세기에는 설탕을 끊는다.
이유 2:
1. 설탕을 너무 많이 먹으면 체내에서 지방이 되어 아동 비만을 일으켜 심혈관 질환의 잠재적 원인이 된다.
2, 설탕은 열량만 공급할 수 있고, 다른 영양가는 없다. 매일 설탕을 너무 많이 먹으면 다른 영양소를 적게 먹어서 체내 단백질, 비타민, 미네랄이 부족해 영양실조에 걸리기 쉽다.
3. 설탕을 많이 먹으면 구강 내 유산균에 유리한 조건을 제공한다. 설탕은 입에 머물러 유산균에 의해 분해되어 산이 생기기 쉬우며, 이를 탈칼슘시켜 충치의 형성을 유발한다.
4, 설탕을 너무 많이 먹으면 아이가 먹고 싶지 않아요. 충치에 걸리면 아이가 씹을 때 통증이 생기고 식욕도 영향을 받는다. 시간이 길면 그들의 식사량이 줄어들어 영양결핍이 나타난다.
5. 설탕을 너무 많이 먹으면 위산이 너무 많이 생겨 위염에 걸리기 쉽다.
6. 단 음식을 습관적으로 먹는 아이들은 단 음식을 좋아하지 않는 경우가 많으며, 오래전에는 식욕부진을 초래할 수 있다.
질문 3: 설탕을 많이 먹으면 몸에 해롭습니까? 사실 설탕, 빙당, 흑설탕은 모두 사탕수수, 사탕무에서 추출한 것으로 모두 사탕수수당의 범주에 속한다. 흑설탕은 사탕수수당과 당밀의 혼합물로, 설탕은 흑당이 세탁, 원심 분리, 분꿀, * * * 등 여러 공정을 거쳐 만든 것이다. 빙당은 설탕이 일정한 조건 하에서 재결정되어 만들어진 것이다. 그들의 화학 성분은 사탕수수당이다. 흑설탕은 장기간 보관하면 당밀이 산화되어 색이 짙어지고 시큼해지므로 흑설탕은 더 이상 먹을 수 없다.
일반적으로 설탕은 평평하고 순도가 높다. 흑당성 온도, 불순물이 많다. 빙당은 설탕의 결정체이다.
효능: 설탕을 적당량 섭취하면 인체의 칼슘 흡수를 높이는 데 도움이 된다. 그러나 과다하면 칼슘의 흡수를 방해할 수 있다. 빙탕은 음생진, 윤폐기침, 폐 마른기침, 마른기침 무담, 객담 띠혈에 좋은 보조치료 작용을 한다. 흑설탕은 불순물이 많지만 영양소는 잘 보존되어 있다. 익기, 완중, 비장 소화를 돕고, 피를 보충하고 멍을 깨는 효능이 있으며, 추위와 통증을 완화시키는 역할도 한다. 따라서, 여성이 풍한체허나 산후에 생리통을 일으키는데, 흑설탕물을 마시는 것은 종종 효과가 있다. 흑설탕은 노인들에게 아주 좋은 보양 작용을 하는데, 특히 큰 병이 막 나은 사람은 더욱 그렇다. 또 흑설탕은 혈관경화를 어느 정도 방지하고 충치 등 치병을 유발하기 쉽지 않다.
게다가, 설탕을 먹을 때, 너는 주의해야 한다.
1/ 당뇨병 환자는 사용하지 마십시오.
2/ 사용량: 하루 30g 이하.
질문 4: 설탕을 너무 많이 먹으면 몸에 어떤 위험이 있습니까? 단 음식의 존재는 우리에게 영원히 유혹이다. 세계보건기구 (세계보건기구) 가 23 개국의 사망 원인을 조사한 결과, 당중독이 흡연보다 더 해롭다는 결론을 내렸다. 당함량이 높은 음식을 장기간 섭취하면 수명이 크게 단축되고' 설탕 포기' 라는 구호가 나왔다. 그러나, 최근 몇 년 동안, 중국인들의 설탕 소비가 높은 편이어서, 설탕을 먹는 위험은 더 많은 사람들에게 인식되지 않았다.
설탕을 완전히 먹기가 어렵다면 일상생활에서 얼마나 많은 설탕을 먹어야 하는지, 어떤 설탕이 더 건강할까?
하루에 40 그램을 넘지 않는 것이 가장 좋다.
"설탕" 의 개념은 광의와 협의의 구분이 있다. 넓은 의미의 설탕은 감미로운 설탕과 단맛이 없는 전분을 포함하여 소화할 수 있는 다양한 탄수화물을 가리킨다. 좁은 설탕은 식품음료 가공에 일반적으로 사용되는 정제 설탕과 시럽을 가리킨다. 설탕이 인체에 끼치는 피해는 주로 후자이다.
거의 모든 단 음식에는 설탕이나 시럽으로 만든 감미료가 다량 함유되어 있다. 따라서 디저트, 과자, 간식, 음료를 즐겨 먹는 어린이와 젊은 여성들이 매일100g 이상의 설탕을 섭취하는 것이 일반적입니다. 하지만 영양학자들이 추천하는 설탕의 총량은 하루 30~40 그램 정도인데, 이는 일일 탄수화물 섭취량의 10% 를 초과해서는 안 된다.
설탕 30-40 그램은 어떤 개념인가요? 사람들이 자주 먹는 단 음식 중 잼 한 숟가락은 약 15g, 1 캔 콜라는 약 37g, 초콜릿 3 개는 약 9g, 1 통 아이스크림은 약/
다당류를 너무 많이 먹으면 골절을 일으킬 수 있다.
정제설탕은 순도가 높아서 99% 이상에 달할 수 있다. 즉 다른 영양소는 거의 함유되지 않고 대량의 에너지만 함유하고 있다는 것이다. 단 음식을 많이 먹으면 포만감이 있다. 에너지를 너무 많이 섭취하면 단백질, 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 다른 음식의 섭취에 영향을 미치기 때문이다. 과거에는 영양 부족, 발육 장애, 비만 등의 질병을 초래할 수 있었다.
반면에 설탕의 체내 대사는 다양한 비타민과 미네랄을 소모해야 한다. 따라서 설탕을 자주 먹으면 비타민 부족, 칼슘 부족, 칼륨 부족 등 영양 문제가 생길 수 있다. 일본 영양학자들은 아이들이 단 음식을 너무 많이 먹는 것이 골절율 상승의 중요한 원인이라고 생각한다. 미국 영양학자들도 단 음식을 좋아하는 아이의 골절률이 더 높다고 지적했다.
영양 조사에 따르면 설탕을 먹으면 당뇨병을 직접적으로 초래하지는 않지만, 단 음식을 장기간 먹으면 인슐린 분비가 과다하고 탄수화물과 지방대사 장애로 인해 인체 내 환경 불균형이 발생할 수 있다는 사실이 밝혀져 심혈관 질환, 당뇨병, 비만, 노인성 백내장, 충치, 근시, 구루병 등 각종 만성 질환의 발생을 촉진한다. 단 음식을 많이 먹으면 인체의 혈액이 산성이 되어 혈액순환에 불리하고 면역체계의 방어 기능을 약화시킬 수 있다.
단맛과 마약은 같은 생리반응을 가지고 있다.
단 음식을 게걸스럽게 먹는 것도 신체적, 심리적 의존을 초래할 수 있다. 단맛은 인간이 태어난 후 받아들이고 추구하는 첫 번째 맛으로, 단 것을 좋아하는 것은 인간의 본능적 반응으로 나타났다.
의학 실험에 따르면 어떤 의미에서 설탕을 많이 함유한 사탕이 뇌에 미치는 영향은 마약과 동일하다는 것이 밝혀졌다. 만약 동물이 습관적으로 단 음식을 먹는다면, 그들의 뇌는 아편류 물질을 만들어 행복하게 한다. 일단 사탕 공급을 중단하면, 그들은 아프고, 초조하고, 뇌의 화학 물질이 균형을 잃게 된다. 이런 현상은 마약 중독의 반응과 매우 비슷하다.
언제 설탕을 먹어야 합니까?
단 음식을 대량으로 먹는 것은 해롭지만, 적당한 때에 소량 먹는 것도 건강에 좋다. 예를 들어 혈당 농도가 낮아지면 소량의 설탕을 먹으면 긴급히 보충할 수 있다. 저혈당 환자는 배가 고플 때 눈앞이 캄캄하고 사지가 약해지는 것을 느낄 수 있다. 가장 좋은 방법은 바로 설탕물 한 잔을 마시는 것이다. 아침을 잘 먹지 못하는 사람은 정오가 가까워지면 종종 흐리멍덩하고, 주의력이 집중되지 않고, 사고력이 떨어지는 경향이 있다. 이때 단 음식을 먹으면 뇌 기능을 빠르게 회복할 수 있다.
또한 운동의학 연구에 따르면 운동선수들이 격렬한 운동 전에 설탕이 함유된 음료를 소량 보충하면 운동 성적을 높일 수 있다는 사실이 밝혀졌다. 운동 후 당분을 제때에 보충하면 피로를 없앨 수 있다. 일반인이 목욕하기 전, 배고플 때, 주의력을 높여야 할 때 소량의 설탕을 먹는 것도 좋다.
설탕을 먹는 것이 더 건강하다.
너는 어떤 사탕을 먹을지 선택할 수 있다. 단 음식과 건강 사이의 균형을 찾고 싶다면 다음과 같은 설탕을 먹는 것이 좋습니다.
흑설탕. 흑설탕' 과' 흑설탕' 이라고도 불립니다.
질문 5: 설탕을 많이 먹으면 어떤 위험이 있습니까? 정제설탕은 순도가 높아서 99% 이상에 달할 수 있다. 즉 다른 영양소는 거의 함유되지 않고 대량의 에너지만 함유하고 있다는 것이다. 단 음식을 많이 먹으면 포만감이 있다. 에너지를 너무 많이 섭취하면 단백질, 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 다른 음식의 섭취에 영향을 미치기 때문이다. 과거에는 영양 부족, 발육 장애, 비만 등의 질병을 초래할 수 있었다.
반면에 설탕의 체내 대사는 다양한 비타민과 미네랄을 소모해야 한다. 따라서 설탕을 자주 먹으면 비타민 부족, 칼슘 부족, 칼륨 부족 등 영양 문제가 생길 수 있다. 일본 영양학자들은 아이들이 단 음식을 너무 많이 먹는 것이 골절율 상승의 중요한 원인이라고 생각한다. 미국 영양학자들도 단 음식을 좋아하는 아이의 골절률이 더 높다고 지적했다.
설탕을 먹으면 당뇨병을 직접적으로 초래하지는 않지만, 단 음식을 장기간 먹으면 인슐린 분비가 과다하고 탄수화물과 지방대사 장애로 인해 인체 내 환경 불균형이 발생하여 심뇌혈관 질환, 당뇨병, 비만, 노인성 백내장, 충치, 근시, 구루병 등 각종 만성 질환의 발생을 촉진할 수 있다. 단 음식을 많이 먹으면 인체의 혈액이 산성이 되어 혈액순환에 불리하고 면역체계의 방어 기능을 약화시킬 수 있다.
질문 6: 설탕을 너무 많이 먹으면 어떤 해로움과 이점이 있습니까? 사탕수수를 먹으면 한 아이의 기쁨을 포함하여 새해의 즐거움을 가져온다는 말이 있다. 달콤한 설탕, 모두가 좋아한다. 단 음식을 먹으면 기혈을 보충하고, 근육 긴장을 완화하고, 해독하는 작용을 하며, 사탕은 부자의 생활을 풍요롭게 할 수 있다. 마음속에 설탕을 넣으면 식욕을 증가시킬 수 있다. 하지만 많이 먹고 중독까지 되면 소용이 없을 뿐만 아니라 해롭다.
설탕을 너무 많이 먹으면 인체 내 유기산이 강해 위산 증가를 촉진하고 위병 환자의 고통을 가중시키고 위궤양 등 질병을 일으켜 위장 연동 운동을 줄여 변비를 일으킨다는 것을 알 수 있다. 설탕을 너무 많이 먹으면 신장에 고농도의 옥살산이 생기고, 옥살산과 칼슘반응이 초산칼슘 침전을 생성합니다. 이는 요로 결석과 신장결석의 성분입니다. 통계에 따르면 결석 환자는 단 음식을 즐겨 먹는다.
설탕을 자주 먹으면 구강 세균의 성장과 번식에 좋은 조건을 제공할 수 있다. 이 세균들은 남은 당분과 함께 치아, 치아, 구강의 산도를 증가시킨다. 치아는 자주 산에 부식되어 충치와 구강궤양을 일으키기 쉽다.
설탕을 너무 많이 먹으면 시력에 영향을 줄 수 있다. 설탕의 체내 대사에는 비타민 B2 의 참여가 필요하고, 설탕 자체는 비타민 B2 를 함유하지 않기 때문에 설탕을 너무 많이 먹으면 인체 비타민 B2 가 부족해질 수 있다. 체내 비타민 B2 가 부족할 때 아세톤산과 유산은 혈액, 신경 또는 소화계의 조직에 축적되어 콜린 아세틸화효소를 억제하고 아세틸콜린의 합성을 방해하여 시신경 전도 장애를 일으킬 수 있다. 그래서 설탕을 많이 먹으면 신경염, 특히 공 뒤 신경염에 걸리기 쉽고 시력을 떨어뜨린다. 또한 설탕은 체내에서 칼슘과 반응하여 체내 칼슘의 대량 소비를 초래하고, 칼슘 원소의 감소로 안구벽이 정상적인 탄력을 잃고, 안구가 쉽게 늘어나 축성 근시를 일으킨다.
설탕을 너무 많이 섭취하면 동맥죽 경화와 관심병 발병률 증가를 촉진할 수 있다. 일반인이 고당음식을 3 주 동안 먹었고 혈청 글리세린은 원래 80 mg 에서 173 mg 로 두 배 이상 증가했다는 보도가 나왔다. 국내 조사에도 비슷한 상황이 있다. 설탕 과다 섭취로 인한 고지혈증은 의학적으로' 설탕 유도성 고지혈증' 이라고 불린다. 서유럽과 미국의 고혈압, 동맥경화, 심장병, 비만, 당뇨병의 고발은 그들의 고당고지방 음식과 관련이 있다.
설탕을 너무 많이 먹으면 영양실조와 빈혈이 생길 수 있다. 각 1g 당 설탕은 체내에서 산화된 후 16.5kJ 의 열량을 발생시킬 수 있으므로 일부 식사 대신 식사량을 줄일 수 있다. 이렇게 하면 몸에 필요한 총 열량이 충분하지만 단백질, 지방, 미네랄, 비타민, 섬유소 등 몸에 필요한 다른 영양소가 부족하면 영양실조와 빈혈이 생길 수 있다.
일부 학자들은 설탕 섭취량이 총 식품 섭취량의 16 ~ 18% 에 이르면 체내의 칼슘 대사가 문란해지고 체내의 칼슘화가 방해를 받을 수 있다고 생각한다. 골다공증은 칼슘 부족으로 노인들이 골절되기 쉽다.
단 음식은 IQ 에 영향을 미친다. 독일 프랑크푸르트의 저명한 의사인 Reilt 박사는 단 음식과 단 음식을 많이 먹는 아이들이 식욕이 떨어지고 하루 세 끼가 큰 영향을 받아 단백질과 비타민 섭취를 줄일 수 있다는 것을 발견했다. 그는 어린 시절에 뇌가 신체의 가장 역동적인 부분이라고 말했다. 그러나 단백질과 각종 비타민이 부족하면 뇌 발육이 지연되고 지능 지수가 낮아진다. 따라서 부모들은 뇌 발달에 영향을 주지 않도록 맹목적으로 아이들에게 사탕을 먹게 해서는 안 된다.
설탕은 사람들의 일상생활에서 없어서는 안 될 음식이다. 그럼 한 사람당 하루에 얼마나 먹을까요? 최근 몇 년 동안 국내외의 합의는 일반적으로 매일 킬로그램당 체중 조절이 0.5 g 로 적당하다는 것이다. 그래야만 몸이 건강해지고 일부 질병의 발생을 피할 수 있다.
어떤 환자들은 설탕을 먹어서는 안 된다. 류머티즘 (류머티즘 관절염 환자 포함) 과 같이 체내 알칼리성 물질의 결핍이 통증을 일으키는 원인 중 하나이므로 설탕을 많이 먹으면 중과 알칼리를 많이 먹으면 병을 가중시킬 수밖에 없다. 또한 감기, 폐렴 및 각종 급성 감염자는 설탕을 먹어서는 안 된다. 충치, 심혈관 질환, 당뇨병이 있는 사람은 설탕을 먹지 않거나 적게 먹는 것이 좋다.
또 설탕은 날것으로 먹어서는 안 된다는 점도 주목할 만하다. 평소에 찐빵과 츠바를 먹어서 많은 사람들이 설탕과 함께 먹는 것을 좋아한다. 설탕을 날것으로 먹는 이런 방법은 건강에 해로울 수 있다. 설탕은 생산 포장 운송 보관 과정에서 병원 미생물에 오염되기 쉬우며, 특히 1 년 이상 노란색으로 변한 설탕을 보관하면 진드기가 번식할 가능성이 높기 때문이다. 이런 설탕을 먹으면 위장불편, 설사 등의 증상을 일으킬 수 있고, 진딧물의 분해산물과 분비물을 과도하게 흡수하여 비뇨계의 무균성 염증이나 전신성 알레르기 반응을 일으킬 수도 있다. 따라서 영양학자들은 설탕이 저장에만 적합하지 않을 뿐만 아니라. >; & gt
질문 7: 사람들이 다당류를 많이 먹으면 어떻게 될까요? 그들을 뚱뚱하게 만들고 당뇨병을 앓게 하면 어떤 위험이 있습니까?
질문 8: 설탕과 끓인 물을 많이 마셨습니까? 어떤 장점이나 단점이 있습니까? 물론 좋지 않아요. 좋은 점은 빈혈이 없다는 것이다. 왜냐하면 포도당을 많이 섭취했기 때문이다. 단점은 충치가 더 잘 생기고 체중이 늘어난다는 것이다. 술을 적게 마시는 것이 좋다, 특히 어린아이는 더욱 그렇다.
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