다른 정신질환과 마찬가지로 불안증은 환자의 정신적, 심리적 부담을 가중시키고 심지어 신체건강에도 영향을 미치며 환자의 생활과 업무에 큰 고민과 불편을 초래할 수 있다.
일상생활에서 불안증의 심리적 조정도 매우 중요한데 구체적으로 어떻게 조절해야 하나요? 다음 5 가지 사항을 참고할 수 있을 것 같습니다.
1, 수면이 충분한
많이 쉬고 잠을 충분히 자는 것이 불안을 완화하는 좋은 방법이다.
둘째, 낙관적 유지
자신감이 부족할 때 과거의 눈부신 업적을 상상하거나 성공의 광경을 상상해 보십시오. 너는 곧 불안과 불안을 해소하고 자신감을 회복할 것이다.
셋, 판타지
이것은 긴장과 불안을 덜어주는 좋은 방법이다. 햇빛이 비춘 모래사장에 누워 있는 자신을 꿈꾸며 시원한 바닷바람이 살랑살랑 불어온다. 한번 해 보세요. 예상치 못한 효과가 있을 수 있습니다.
4, 심호흡
< P > 감정적 긴장에 직면했을 때 심호흡을 하면 스트레스를 풀고 불안과 긴장을 해소하는 데 도움이 된다.
5, 주의력 전환
만약 눈앞의 일이 너를 짜증나게 한다면, 잠시 주의를 돌리고, 시선을 창밖으로 돌리며, 하위 건강은 눈과 몸의 다른 부위를 적시에 이완시켜 눈앞의 스트레스를 일시적으로 완화할 수 있다. 너는 심지어 일어나 걸을 수도 있고, 잠시 저조한 작업 분위기를 피할 수도 있다.