하루 세 끼 먹어야 할 음식:
아침 식사로 빵, 찐빵, 죽을 먹을 수 있으며, 우유, 콩 등 단백질이 풍부한 음식을 적절하게 늘릴 수 있습니다. 우유, 계란 등 아침식사의 칼로리는 600칼로리 정도이며, 칼로리 비율은 30%이다.
점심 음식은 쌀과 밀가루 제품이 될 수 있으며, 보통 150g~200g 정도다. 비주식 식품에는 고기, 달걀, 우유 등이 있으며 일반적으로 240g~360g 정도입니다. 점심식사는 전체 칼로리의 40%를 차지하며, 섭취열량은 800칼로리이다.
저녁 식사는 밥, 죽, 파스타, 야채, 과일 등이 가능합니다. 저녁식사는 30%를 차지하며, 섭취열량은 600칼로리이다.
사람은 철밥이나 강철과도 같아서 밥을 안 먹으면 배가 고프다. 세 끼의 식사는 우리에게 매우 중요합니다. 생활 수준이 향상됨에 따라 식탁 위의 음식도 변합니다. 아침에는 잘 먹고, 점심에는 잘 먹고, 밤에는 적게 먹으면 된다고 흔히들 말합니다. 이것은 합리적인 다이어트 조합입니다.