나는 건강 전문가는 아니지만, 내 일과 삶의 경험을 바탕으로 카페인은 적당량 섭취하면 몸에 좋고, 특히 이 기간 동안 기운을 북돋울 수 있다고 늘 느낀다. 아침에는 음식과 음료뿐만 아니라 경로 의존도 형성되기 쉽습니다. 즉, 매일 아침 커피 한 잔을 마시는 습관을 형성하면 정말 어렵습니다. 그만둬. 반면에 커피는 나에게 매우 중요한 음식이다.
밤에는 커피를 마시지 않고, 수면에 영향을 주지 않기 위해 오후에 일정 시간이 지나면 다시 마실 수 없습니다. 밤에 블랙 커피를 마시는 친구와 동료가 있는데, 어떤 친구는 하루 평균 3잔을 마시는데 전혀 수면에 영향을 미치지 않습니다. 개인 체질에 따라 다르겠지만, 저는 카페인에 더 민감한 편이라 아침 배변을 촉진하는 효과도 있지만, 양을 적당히 조절해야 할 것 같습니다.
의존적이 되기 쉬울 뿐만 아니라, 제 개인적인 체격과도 관련이 있을 수 있어요. 특히나 자기 관리가 필요한 체질일 수도 있어요. 달리는 동안 너무 빨리 달리거나 서두르면 쉽게 심장이 두근거리고, 장시간 야근을 하면 몸의 여러 기관이 화를 내곤 했습니다. 지난 몇 년 동안은 주말에 늦게까지 자거나 잠을 많이 자면 기분이 나아질 것 같았는데, 이제는 더 이상 일을 제대로 하려면 매일 잠을 충분히 자야 합니다. 능률.
결론적으로 저처럼 카페인에 예민하신 분들은 장시간 책상에 앉아 휴식을 취하지 않는다면 쉽게 심장이 두근거릴 수 있습니다. 커피를 너무 많이 마시면 쉽게 불안해지고 진정이 되지 않을 수 있습니다. 커피 대신에 차를 마시는 것이 더 좋을 수도 있지만, 반드시 커피를 끊어야 한다는 뜻은 아닙니다. 적당히.
안전하고 건강하려면 여전히 건강한 식생활, 매일 운동, 휴식에 주의를 기울이고 정신 건강을 유지해야 합니다. 요즘에는 젊은 사람들이 야근을 하다가 갑자기 죽는다는 소식이 많아지고 있는데, 너무 피곤하면 잠자리에 들거나 낮잠을 자는 것이 좋으며, 규칙적인 휴식보다는 자주 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 자신을 너무 많이 소비한 후에 복수하는 것, 너무 늦게까지 자지 않고 운동하는 것은 사실 우리 자신에게 좀 더 가혹한 일이라고 생각합니다.