1. 코골이 자가치료.
2. 코골이를 완전히 치료할 수 있나요?
3. 코골이의 원인과 치료.
4. 심한 코골이의 원인과 치료법.
1. 옆으로 자세요.
2. 옆으로 누워 자면 인두 조직과 혀가 기도를 막는 것을 방지할 수 있고, 복부, 가슴, 목의 과중으로 인한 기도압력도 줄일 수 있습니다.
3. 위와 같은 이유로 옆으로 자면 코골이 감소는 물론 수면무호흡증 치료에도 도움이 됩니다.
4. 음주와 특정 약물 복용을 중단하십시오.
5. 알코올 및 특정 약물(진정제, 수면제, 항알레르기제 등)은 호흡을 얕고 느리게 만들고 근육을 평소보다 이완시켜 코골이와 수면을 악화시킵니다. 무호흡증.
6. 코를 고는 사람은 잠들기 전 술을 마시면 안 된다.
7. 운동량을 늘리고 체중을 감량하세요.
8. 비만은 과도한 체중으로 인해 폐와 목 조직에 가해지는 압력이 증가하여 호흡이 어려워지기 때문에 코골이를 악화시킬 수 있습니다.
9. 근력 운동은 체중 감량은 물론 폐 기능 향상에도 도움이 됩니다.
10. 비강을 열어두세요.
11. 알레르기, 비용종 또는 코막힘을 유발하는 기타 질환을 치료하면 코골이와 수면 무호흡증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
12. 담배를 피우는 사람은 담배를 끊어야 합니다.
13. 흡연을 하면 비강에 자극을 주어 이미 막혀 있던 비강과 호흡기관을 더욱 악화시키기 때문입니다.