철분을 보충하는 음식은 무엇인가요?

1. 동물 내장. 동물 내장은 비타민 A와 C뿐만 아니라 단백질, 지방, 티아민, 리보플라빈, 칼슘, 인, 철 및 기타 미네랄이 풍부한 돼지 간과 같은 철분 보충을 위한 첫 번째 선택 중 하나입니다. 함량이 높아 신체의 철분 흡수를 충족할 수 있습니다.

2. 검은 곰팡이. 검은 곰팡이에는 철분, 칼슘, 인도 풍부합니다.

3. 피. 돼지 혈액의 철분 함량은 같은 무게의 잉어, 쇠고기에 비해 20~30배 높습니다.

4. 빨간 날짜. 붉은 대추는 철분 함량이 매우 높기 때문에 혈액에 영양을 공급하고 신경을 진정시키는 효과가 있습니다. 인간 혈액의 헤모글로빈은 합성에 철분의 참여가 필요합니다.

5. 달걀 노른자. 계란 노른자에는 철분이 많이 함유되어 있어 신체가 철분을 더 잘 흡수할 수 있도록 해주는 것이 핵심입니다.