평영 다리의 올바른 자세는 다음과 같습니다.
1. 무릎을 구부리고 다리를 뒤로 당길 때 힘은 약해야 합니다. 엉덩이를 허벅지에 최대한 가깝게 유지하는 것이 가장 좋습니다. 다리 후퇴의 저항을 최대한 줄일 수 있는 허벅지의 투영면 내에 있어야 합니다. 수축은 종아리가 수평면에 거의 수직이고, 발바닥이 수평면에 가깝고, 무릎이 어깨 너비와 거의 같은 경우입니다.
2. 이 동작은 다리 전체 동작 중 가장 중요한 동작이라고 할 수 있으며, 발바닥을 위로 향하게 하고 발가락을 바깥쪽으로 들어올려 발차기 효과에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 발 안쪽과 종아리가 차는 방향을 향하도록 하여 뒷부분에 영문자 'W'가 보이도록 하면 차는 힘을 최대한 발휘할 수 있어 앞으로 더 잘 나갈 수 있습니다. 추력.
3. 물을 밀 때 발이 거의 어깨만큼 넓어질 때까지 허리와 허벅지를 사용하여 바깥쪽으로 밀고 힘차게 물을 짜냅니다. 발을 모으고 곧게 펴십시오. 물을 밀고 잡는 전체 과정이 부드럽고 연속적이며 발을 곧게 펴는 시간을 조절하십시오.
4. 발을 모은 후 보통 1~2초 동안 자연스럽게 미끄러집니다.
신체의 저항을 더 잘 줄이기 위해서는 수영 과정에서 턱을 닫고 어깨를 약간 으쓱하며 팔다리를 최대한 쭉 뻗은 상태를 유지해야 한다는 점에 유의해야 합니다. 최대한 유선형을 유지합니다.