평영 환기 방법은 다음과 같습니다:
1, 물 막힘. < P > 핸드풀, 동료 또는 코치의 손을 쪼그리고 앉아 머리를 물에 담가 답답한 연습을 하고, 몇 시간 후에 일어서서 스스로 연습하는 것을 보호하지 않아도 된다. 답답한 시간이 길수록 좋다. 만약 머리가 불편하다면, 부상을 입지 않도록 연습을 중단해야 한다. 흉민 때문에 물속에 압력이 있다. 먼저 육상에서 숨을 참는 연습을 시작할 수 있고, 초읽기는 육상 수강생들이 참을 수 없을 때 툭툭 소리를 내고, 입흡입으로 호흡을 조절하고, 수강생의 육상에서 숨을 참는 시간 (초) 할인으로 물속에서 운용하면 된다.
둘째, 물속에서 숨을 내쉬다. < P > 손으로 연못벽이나 동료의 손을 웅크리고 머리를 물에 담그고 천천히 입 (코) 으로 숨을 내쉬며 한동안 천천히 일어섰다. 물속에서 숨을 내쉬는 시간이 길수록 좋다. 숨을 쉬면 안 된다. 숨을 쉬면 복부의 힘, 즉 숨을 들이마시는 것이 아니라 배 속으로 들이마시는 것이 좋다. < P > 많은 친구들이 숨을 쉴 수 없다. 복부의 힘을 이용하지 않고 입만 벌리고 숨을 들이마시는 줄 알았기 때문이다. 사실 가짜 숨을 들이쉬고, 진짜 숨을 들이마시지 않았기 때문에 두세 입도 바꿀 수 없으면 산소가 따라갈 수 없어 멈춰야 했다.
셋, 운율 호흡. < P > 는' 규칙적이고 리드미컬한 호흡' 으로 해석할 수 있다. 기본적으로 앞의 물에서 숨을 내쉬고 유사하다. 물속에서 입 (코) 으로 숨을 내쉬고, 수면에서 나올 때 입가가' 툭' 하는 소리를 내고, 입으로 숨을 들이쉬며, 리듬에 주의하는 것 외에 양손으로 물을 누르는 동작에 맞춰 진행할 수 있다 유아교육에서는 수영장 바닥에 자주 서 있지 못하기 때문에 운율 호흡의 지도가 더 중요하기 때문에 감독들은 호흡을 환기의 초보적인 것으로 볼 수 있다.