건강보존, 위생, 건강보존이라고도 하는 건강보존은 생명을 유지하고 보존하는 것을 말하며 체력을 증진하고 질병을 예방하며 생명을 연장하고 향상시키는 목적을 달성하기 위해 다양한 방법을 사용합니다. 지능이 높아지고 수명이 늘어납니다.
우리 조상들은 전통문화를 바탕으로 한의학의 이론을 바탕으로 유교, 불교, 도교 및 각종 사상의 정수를 모아 건강 관리, 질병 예방, 체력 단련을 결합했습니다. 과거 왕조의 독특한 삶의 인식 방식과 행복한 건강 유지의 이론과 방법을 형성합니다.
2009년 처음 선정된 '한의사' 30인 중 고대의 건강보존 개념이 현대에도 도움이 되는가? 최고령자가 93세, 최연소자가 74세이다. 이는 한의학의 건강관리가 현대에도 여전히 생명을 연장하는 효과가 있음을 보여준다.
자연 건강 관리
건강 관리는 시기에 따라 식이요법, 일상생활, 운동, 기공, 명상, 침술, 오락 등을 통해 이루어집니다. 질병 치료, 질병 예방, 신체 강화, 건강하고 장수라는 목표를 달성하기 위해 개인의 상태에 맞는 조치를 취하고 조정합니다.
(1) 봄의 성장, 여름의 성장, 가을의 수확, 겨울의 저장이라는 사계절의 건강 유지는 자연의 법칙에 따라 유지되어야 합니다. 건강.
봄에는 양기가 점차 자라고 음기가 점차 사라지며 모든 것이 자라고 활력이 넘치게 되는 계절이기도 하다. 감기를 예방하고 따뜻하게 유지해야 하며, 파, 대추 등 달고 따뜻한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 여름에는 만물이 왕성하고 신진대사가 왕성해집니다. "하지(下至)는 음의 탄생이다." 체질이 허약한 어린이와 노인은 찬 음료와 찬물을 적게 섭취해야 합니다. 여름에는 땀을 많이 흘리고 바람, 추위, 습기를 경험하기 쉽습니다. 양기를 유지하고 쓴 음식을 덜 먹기 위해서는 늦게 자고 일찍 일어나야 합니다. 가을에는 음기가 점차 자라서 모든 것이 성숙해지지만 폐음을 소모하고 손상시키기 쉬우므로 입과 목이 마르고 기침이 나며 가래가 적어지는데, 음기를 자양하고 폐를 촉촉하게 하며 인삼을 더 많이 섭취해야 한다. , 아데노포라, 미국산 인삼, 백합, 흰 곰팡이, 연꽃 씨앗, 참마, 아몬드 및 기타 음 영양 제품. 겨울에는 음기가 극도로 강해 모든 것이 숨겨져 있습니다. 노인들은 일찍 자고 늦게 일어나 해가 뜰 때까지 기다려야 합니다. “동지에는 양기가 뜬다.” 한의학에서는 추울 때 음기(陰氣)를 유지하는 것을 강조한다. 또한, 겨울은 보양의 좋은 계절이기도 합니다. 양허 환자는 양고기 등을 먹을 수 있고, 음허 환자는 거북이 껍질, 곰팡이, 족발 등을 먹을 수 있습니다.
(2) 일상생활과 건강유지는 건강수요, 시간리듬, 개인습관에 기초하여 규칙적으로 생활해야 합니다. 시간리듬에는 연간리듬과 일일리듬이 있는데, 연간리듬은 봄의 성장, 여름의 성장, 가을의 수확, 겨울의 저장의 패턴이다. 한낮에는 양기가 강하다”, “해가 서쪽에 있으면 양기가 소진된다.”, 밸브가 닫힌다.” 자정의 낮잠은 신체 상태와 경락 순환에 더 중요하고 유익합니다. 한의학에서는 경락의 일일 순환주기가 내장과 관련이 있고, 질병의 발생과 발병, 회복이 시간의 법칙과 관련이 있다고 믿습니다.
(3) 건강을 유지하기 위해 음식을 섭취하는 것. 20년 전만 해도 '약은 식품 보충제만큼 좋지 않다'는 말이 많았고, 잘 먹으면 충분하다고 믿었다. 그러나 최근 몇 년 동안 건강 관리 약물을 복용하는 것이 우리의 에너지와 체력에 더 도움이 될 것이라는 사실을 모두가 갑자기 발견했습니다.
먹이를 먹는다는 것은 건강을 유지하기 위해 약을 먹는 것을 말한다. 이는 전국시대 연금술사로부터 유래되었으며 이후 도교에 계승되었다. 고대에는 생활 여건이 상대적으로 열악했지만 많은 사람들이 장수하기 위해 약을 복용했습니다. 예를 들어, 진나라의 계홍은 비교적 습한 산에 살았는데, 그는 비장을 튼튼하게 하고 습을 없애기 위해 매일 유향 가루를 요리했습니다.
한의학 4대 고전 중 하나인 '신농의 약재'는 약을 상, 중, 하의 3가지로 분류하고 있는데, 상급은 인삼, 지황 등 연명약이다. , 약한 약효가 있으며 질병을 치료하고 건강을 유지할 수 있습니다. 중약(中病)은 질병을 치료할 뿐만 아니라, 성을 기르는 역할도 한다. 낮은 등급의 약은 질병을 치료하는 데 사용되며, 그 중 많은 약이 부작용을 가지고 있습니다. Yan Zhitui는 "정기적으로 Sophora japonica를 섭취합니다. 그는 70세가 넘었습니다. 그는 훌륭한 인물을 볼 수 있고 그의 수염과 머리카락은 여전히 검은 색입니다."
음식 섭취에 있어서 한의학에는 두 가지 개념이 있는데, 첫째는 소량을 장기간 복용하는 것, 즉 양은 적되 장기간 복용해야 한다는 것이다. 두 번째는 오랫동안 복용하여 몸을 가볍게 하는 것입니다. 약을 오랫동안 복용하면 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다. 아래에서는 몇 가지 강장제 한약을 간략하게 소개합니다.
첫 번째는 정력과 체력을 가장 잘 향상시킬 수 있는 인삼입니다. 인삼에는 동북홍삼, 산서더덕, 고려인삼, 화기삼 등이 있으며, 정력강화, 비장, 폐 보양, 체액생성촉진, 신경진정, 지능향상 등의 효능이 있습니다. 아미노산 등
홍삼의 약효는 뜨거운 편으로 섭취 시 내부열을 일으키기 쉬우며, 심박수가 느리고 몸이 차가운 노인에게 더 적합합니다. 화기삼의 약효는 시원한 편이며 동남아시아에서는 허브차로 마십니다. 화기삼을 자주 먹고 기운도 좋고 체력도 좋은데 늘 감기에 걸려 여름에는 면바지를 입어야 하는 환자가 있다. 두 번째는 녹용으로 신장양을 보하고 정혈을 보하며 근육과 뼈를 튼튼하게 하고 정과 임을 조절하며 상처를 지탱하는 효능이 있다. 주성분은 에스트라디올, 아미노산 등이다. 요통이나 신장결핍, 몸상태가 좋지 않은 환자들 중에는 녹용을 약재에 첨가하여 더 좋은 효과를 얻는 경우가 많습니다. 세 번째는 동충하초(Cordyceps sinensis)로 신장과 폐를 보양하고 출혈을 멎게 하며 담을 내리는 효능이 있다. 한의학에서는 천식의 근원은 신장에 있고 증상은 폐에 있기 때문에 폐와 신장을 함께 치료해야 한다고 믿습니다. 동충하초는 폐뿐만 아니라 신장에도 영양을 공급하므로 주목할 만합니다.
보충제를 섭취할 때는 보충의 원칙과 금기를 이해해야 한다. 부족한 것을 보충하고, 적절할 때 멈추고, 사람, 장소, 시간에 따라 조치를 취하는 것이 한의학 보약의 3대 원칙입니다. 과부족 증후군에는 보충제 복용을 금하며, 결핍과 과량이 혼합된 증후군에는 보충제 복용에 주의해야 한다. 가래, 가슴이 답답함, 위팽만감과 복부팽만, 변비, 두껍고 기름기가 많은 혀, 맥이 차고 맥박이 센 등의 증상이 나타날 수 있으니 주의가 필요합니다.
(4) 건강을 위한 운동 고대인들은 운동이 경락을 원활하게 하고 기혈을 잘게 해준다고 믿었지만 몇 가지 원칙을 따라야 합니다.
첫째, 움직임과 고요함의 결합, 즉 좌선과 명상과 같은 정적인 건강 유지 방법과 신체 운동과 같은 역동적인 건강 유지 방법의 결합이다. Wuqinxi, Tai Chi, Baduanjin, Yi Jin Jing 및 걷기가 모두 좋습니다. 둘째, 오랫동안 지속하라. 어떤 종류의 건강 유지 운동이든 자신에게 맞는 운동이 가장 좋지만 결과를 얻으려면 장기간의 끈기가 필요합니다. 셋째, 적당한 노동과 휴식을 병행해야 하며, 과도한 노동은 내부 장기에 손상을 줄 수 있다. 『황제내경』에는 오래 보면 피가 아프고, 오래 누워 있으면 기(氣)가 아프고, 오래 앉아 있으면 살이 아프고, 오래 서 있으면 뼈가 아프고, 오래 걸으면 힘줄이 아프다고 한다. 지나친 편안함도 사람에게 해를 끼칠 수 있다는 것을 알 수 있다.