저는 목을 보호하는 방법을 정리했습니다. 여러분 팬들이 좋아하시길 바랍니다! ! !
1. 자신의 목소리를 보호하는 방법
목구멍은 정상적인 호흡에 꼭 필요한 길일 뿐만 아니라 중요한 발성기이기도 하다. 그래서 모든 사람은 자신의 목소리, 특히 선생님, 배우, 아나운서를 보호해야 한다.
우선 야외 활동에 주의하여 질병에 대한 신체의 방어 능력을 강화하고 목염, 후두염을 피해야 한다.
두 번째는 인후위생의 습관을 기르는 것이다. 식전 식사 후 맑은 물로 양치질을 하고, 평소에 차를 많이 마시고 인후를 깨끗하게 유지한다. 담배를 피우고 술을 적당히 마셔야 한다. 그렇지 않으면 목을 자극하여 만성염증을 일으킬 수 있다.
목이 불편하거나, 간지럽거나, 건조하거나, 타는 듯한 느낌이 들면, 열훈제를 사용할 수 있다. 방법은 입으로 뜨거운 컵이나 찻주전자를 향해 숨을 쉬면 곧 불편함이 사라진다. 30 밀리리터 안팎의 복방 안식향팅크를 끓는 물 500 밀리리터가 든 큰 항아리에 붓고 열을 향해 숨을 쉴 수도 있다. 국화, 금은화, 뚱뚱한 바다로 차를 만들 수 있다.
많은 XX 가 이 문제를 가지고 있고, 제 목소리도 그렇습니다. 몇 개의 정사각형을 베껴 참고하세요.
어떤 원인으로 인한 목이 잠기더라도 성대와 주변 조직의 충혈과 붓기가 특징이다. 다음 방법은 치료 효과가 비교적 좋다.
1. 은이를 섞어서 먹는다. 은이를 씻어서 부풀어오르고, 스트립으로 찢고, 먼저 끓인 물로 데우고, 찬물로 헹구고, 식초를 넣어 하루에 두 번, 식사량을 제한하지 않고, 2 일 후에 호전한다.
2. 샐러리를 무치다. 샐러리는 깨끗이 씻고, 토막을 썰고, 데친 후 식초를 버무려 한 번에 한 접시, 하루에 두 번 섞는다.
3. 진한 차를 마셔요. 끓인 물로 찻잎 25 그램을 진한 차 한 잔에 붓고 식힌 후 자주 마신다.
4. 풍유가 사람을 매료시킨다. 깨끗한 손수건에 기름기 몇 방울을 떨어뜨려 콧구멍에 대고 하루에 4 ~ 6 회 들이마세요.
5. 당신의 목을 냉찜질합니다. 찬물이나 얼음물에 수건을 담가 목 앞과 인후부에 약 20 분, 하루 3 ~ 4 회 바릅니다.
6. 박하, 항국화는 각각 6 그램, 끓인 물은 차에 타서 하루에 한 첩 씩 우려낸다.
그럼 우리는 달걀 차를 시도해야합니다-
달걀 차 (인후통과 쉰 목소리 치료)
신선한 계란을 가져다가 밥그릇에 두드려 계란액을 만들고 끓인 물을 끓여 달걀물에 붓고 달걀꽃으로 씻고 설탕과 참기름을 조금 넣어 뜨거울 때 마신다. 이것이 바로 전설의 계란차입니다.
4. 자신의 목소리를 보호하는 방법
목소리가 잠기는 것은 장시간 말하거나 목청이 부정확한 사람의 통병이다. 2 주 이상 지속된다면 이비인후과 의사에게 진찰을 받는 것이 좋다. 일반적으로 침묵은 쉰 목소리를 치료하는 가장 좋은 방법이다. 성대에 굳은살이 생기면 수술을 할 필요가 없다. 먼저 언어 치료를 할 수 있습니다. 결절이 너무 크거나 언어 치료가 무효일 때는 반드시 인후내경 현미수술을 해야 한다. 다음은 일상생활에서 소리를 보호하는 팁입니다: 1) 업무 이외의 말하기 시간을 제한하고 불필요한 장시간 채팅이나 전화를 줄입니다. 2) 적절한 음량으로 말하고 마이크를 잘 이용하여 음량 부족에 대응한다. (3) 말을 천천히 하고, 말하는 사이에 자주 멈추고 숨을 들이쉬고, 한 글자도 길게 하지 마라. (4) 말하는 어조가 너무 낮거나 너무 높지도 말고, 말마다 강세에 접두사를 붙이지 마라. 5) 작은 소리로 말하는 것은 잘못된 말하는 방식이다. (6) 장시간 말을 할 때는 따뜻한 물을 많이 마시고 목구멍을 촉촉하게 유지해야 한다. (7) 가슴으로 말하거나 목 근육을 긴장시키지 말고 복부 (즉 단다) 로 쉽게 말하도록 한다. 8) 담배를 피우지 않고 술을 마시지 않고 매운 튀김 음식 (예: 진한 차, 커피, 고추, 초콜릿, 차가운 음료 등) 을 먹지 않는다. 9) 목청과 기침을 강행하지 않도록 한다. 수면이 충분하니 자기 전에 너무 많이 먹지 마세요. 적당한 운동은 언제나 즐겁고 편안한 마음을 유지한다. 12) 감기에 걸렸을 때 말을 적게 하세요. 이때 따뜻한 물을 많이 마시고 성대를 관리해야 한다. 13) 인후당, 나한과, 비파 크림, 펑하이 등. , 증상을 약간 완화시킬 수 있을 뿐, 지나치게 의존해서는 안 된다.
겨울에는 기후가 춥고 공기가 건조해서 사람들은 종종 자신의 목소리에 불편함을 느낀다. 사실, 날씨 변화로 인해 호흡기의 병균에 대한 저항력이 떨어지면서 겨울철 인두염의 발병률 수치가 증가합니다. 따라서 겨울에 자신의 목소리를 잘 보호하는 것이 특히 중요하다. 기자는 서경병원 호흡기 내과 부교수 이지규를 인터뷰했다. 이 교수는 보호의식을 강화하고 인두염 발병 원인을 이해하는 전제하에 인두염을 예방하고 치료하며 보온, 매운 흡연, 금주 등 사소한 일부터 목을 보호하는 것이 필요하다고 생각한다.
인후를 보호하는 의식을 강화하다
이 교수는 겨울철에는 약 65,438+05% 의 사람들이 치료 후에도 몇 달 동안 기침을 하며 목이 잠기기도 했다고 강조했다. 사실 그들은 반복되는 감기에 걸린 것이 아니라 인두염을 앓고 있다. 인후염은 인후점막의 염증으로, 겨울과 봄철, 어린이와 성인 모두 발병할 수 있어 급성과 만성으로 나뉜다. 급성 인후염은 일반적으로 라이노 바이러스, 관상 바이러스, 인플루엔자 바이러스가 비강에 침투하여 인후 조직 감염으로 시작됩니다. 만성 인후염은 대부분 상호흡기 감염 결과이며 인후 감염으로 인해 발생한다.
인후염의 원인으로는 과도한 흡연, 잦은 음주, 수면 감소, 공기의 질 저하, 부적절한 사용, 부적절한 음식 등이 인두 염증을 일으킬 수 있다고 소개했다. 예를 들어 이 교수는 평소 큰 소리로 외치며 성대와 인두가 충혈되었다. 또한 실외 호흡기가 병균에 침입할 때 목이 불편하고 목이 잠기는 것을 느낄 수 있다. 또 겨울에는 땀을 식히기 위해 양고기 개고기 등을 자주 먹는다. 이 음식들은 모두' 머리카락' 으로 사람을 화나게 하고 인두염을 앓게 한다.
목청을 보호하는 것은 보온부터 시작한다.
감기, 천식, 인후염, 심지어 겨울 폐렴과 같은 일부 호흡기 질환 들은 생활 환경이 좋지 않다. 인후염의 발병은 특히 입코와 몸이 보온에 주의하지 않는 것과 관련이 있다. 이를 위해 전문가들은 잠을 잘 때 실내 온도를 너무 춥지 말라고 조언한다. 아침에 일어나서 제때에 옷을 입는다. 목욕 또는 샴푸 후 제 시간에 몸과 머리카락을 말리십시오. 추운 아침에 외출하거나 자전거를 타려면 마스크를 써야 입과 코가 건조하고 찬 공기에 자극을 받지 않는다.
또한 실내 공기의 질에도 주의해야 한다. 겨울철 난로는 난방할 때 실내 공기 순환 상태를 유지하여 연기를 실외로 확산시켜야 한다. 난방으로 난방을 할 때는 실내가 너무 건조하지 않도록 주의하고, 가습기를 사용하고, 밤에 바닥에 물을 뿌려 공기를 촉촉하게 유지해야 한다.
고추와 담배에 작별을 고하다
인두염을 효과적으로 예방하려면 생활에서도 금기에 주의해야 한다. 우선 담배를 끊고 술을 끊어야 한다. 술과 담배는 목을 자극할 뿐만 아니라 신체 기능도 손상시킬 수 있기 때문에 단호하게 끊어야 한다. 둘째, 매운 음식은 금물이다. 북방의 기후는 건조하다. 너는 채소와 과일을 많이 먹고 물을 많이 마셔야 한다. 또 몸을 단련하고 방어능력을 강화하고, 과로하거나 밤을 새지 말고, 충분한 수면을 보장하도록 한다. 차가운 음식을 피하고 신선한 음식이나 단백질 함량이 있는 음식 (예: 생선, 우유, 콩 등) 을 많이 먹는다. 이것들은 목구멍을 보호하는 좋은 방법입니다.