배영
1. 팔로 노를 저을 때 엄지손가락을 물 밖으로 빼냅니다. 당신의 귀에. 팔 동작 시 팔이 회전되며, 물에 들어갈 때에는 새끼손가락이 먼저 물에 들어가게 됩니다.
2. 머리 위치가 시계 12시라면 양손의 물 진입점은 11시와 1시입니다. 손이 물에 들어간 후 먼저 팔을 곧게 펴고 아래로 당깁니다.
3. 두 팔의 스트로크는 몸의 회전과 조화를 이루어야 하며, 두 어깨의 위치 차이는 계속해서 형성됩니다.
4. 두 팔 스트로크는 중간 크로스로 조정됩니다. 즉, 한 팔이 패들링을 할 때 다른 팔은 항상 반대 위치에 있습니다.
5. 머리를 안정되게 유지하고 좌우로 흔들리지 않도록 하세요.
6. 다리를 번갈아 사용하여 채찍처럼 물을 위아래로 펌핑하세요. 위쪽 스트로크는 빠르고 강력해야 하며, 발은 약간 회내하고 곧게 펴야 합니다. 아래쪽 스트로크를 할 때는 다리와 발이 자연스럽게 이완되어야 합니다.
접영수영
1. 접영수영 손의 진입점은 엄지손가락이 앞쪽을 향하여 물속에 대각선으로 삽입된 상태로 어깨 연장선에 있습니다.
2. 물에 들어간 후, 어깨와 팔꿈치를 앞으로 쭉 뻗고, 양손으로 곡선을 따라 물을 바깥쪽, 뒤쪽, 아래쪽으로 잡습니다. 손이 어깨 너비만큼 벌려지면 팔꿈치를 구부리고 스트로크 속도를 높이세요.
3. 양손을 최대한 벌린 후 팔을 안쪽, 위쪽, 뒤쪽으로 스트로크하며 팔을 들어올린 상태에서 팔꿈치를 높게 유지합니다. 손이 가슴이나 배 아래에 있을 때 손 사이의 거리가 가장 가깝습니다.
4. 호흡과 패들링의 조화도 접영 수영 기술의 핵심입니다. 팔이 안쪽 스트로크를 마치면 머리가 물 밖으로 나와 숨을 들이쉰다.
5. 접영의 몸자세를 익히는 것도 어렵고, 휩 영법도 익히기가 어렵다. 필수 사항을 파악하려면 교육용 비디오를 다운로드하는 것이 좋습니다.